要注意尽量避免过度的早期专门化训练

风刀霜剑 · 2009-1-28 22:04:00

要注意尽量避免过度的早期专门化训练

      什么叫专门化训练，专门化训练是指按照竞技运动项目的要求所从事的攀登该项目技术高峰而开展的专业方向上的特定训练形式。早期专门化训练是指在训练对象的身体发育还没有达到或完全达到专项运动训练要求的成熟程度而进行的专门训练。人的生长发育（包括心理发育）有一个过程，这个过程可以划分为8个阶段。在身体发育还不成熟之前（即青年期之前），要注意尽量避免过于早期专门化训练。
      没有达到专项所要求的发育程度，为什么还要开展专项训练？这是我们所要了解的第一个问题。
我们知道，不管是什么项目，要达到竞技运动的高峰，必须具备坚实的运动基础。运动基础包括身体的全面发展，也包括特殊的专项素质要求。对人体来说，任何特殊的专项素质的培养与提高是一个从低级到高级的渐进的过程，是通过不断训练而不断积累的过程，更是一个从非专业要求向专业要求转变和过渡的过程。从某种程度上说，人体发育的阶段性，也决定着某些身体素质能力发展的阶段性，这就是我们所说的身体素质发展敏感期。所谓敏感期，也就是指某些素质的快速发展期。就乒乓球而言，运动所要求的反应、协调、速度、柔韧等素质能力，其快速发展期大多是在12岁以前，如果我们在12岁以前重视了这些素质的训练，那么就为今后的提高打下了良好的基础。但是，值得提出的是，上述素质的训练在这个年龄段需要抓紧，并不意味着就一定要与专项挂钩，尤其是在幼儿期（6、7岁），更多的应该是用全面发展的眼光，从基础训练的角度，采用广泛的方法来发展和提高这些素质能力，而不是通过专项的办法。
      比如说大球时代，对力量提出了更高的要求，能不能说在儿童时代，在低年龄阶段，就加大对力量训练的比重呢？再比如说使用有机胶水后，球的来回增多，对体力的要求也明显的提高，那么，能不能从小就加强对耐力的训练呢？如果不能，那么，身体的全面发展不也包含了力量、耐力的素质在内吗？对尚没有发育完全的儿童少年来说，要提高力量与耐力素质，究竟采用何种训练手段，通过什么样的方法来达到提高的目的呢？这是我要说明的第二个问题，即怎么样来进行全面的身体素质训练。
      在幼儿期和童年期（特指5—12岁区间），我们的身体素质训练要重点解决专项需要的某些特殊素质，但却不能过度的使用专门训练的方法。正确的途径是通过身体的基础训练，来达到专业项目对专门素质的要求。
比如反应能力，就可以结合各种游戏或其它素质练习来进行。围绕反应能力的提高，我举几个手段来供大家参考。例一，听各种信号改变身体姿态，比如1为背手，2为下蹲，3为双手上举等，逐步使动作复杂起来，并不断改变信号，这样既可以使练习对象对信号与动作产生某种必然的联系，又锻炼了他们集中精力和应变的能力（适合幼儿）。例二，听信号进行各种奔跑，比如，跑动中听掌声骤停，听双击掌转身跑等。例三，听信号的各种游戏活动，如双方面面相对，中间相隔1米至两米，先规定好属于双方各自的信号，发出信号后，由有信号的一方追无信号的一方等。例四，提高反应的游戏，如每张球台上站一人，有两人不站球台，其中一人为追者，另一人如果在奔跑中拍球台，被拍的人就要与之替换。也可以把被拍的人的角色转换过来，变成追者。
      力量练习要尽可能的采用动力性力量和轻力量的练习。比如扔沙包（游戏），对墙投掷垒球（连续，不准落地），抽陀螺，原地或走动拍篮球，屈腿仰卧起坐、仰卧两头起，立卧撑、击掌立卧撑等。
      至于其它方法，大家可以参考我链接的文章。
      过度的早期专门训练之所以要尽量避免，主要目的是从关心人的全面发展，避免由此而带来的身体畸形发育。由于过度早期专门化训练引起身体畸形的现象是存在的，比如有选手就一边肩高一边肩低，有的驼背或习惯性驼背，有的手指变形。
      关于这方面的话题，大家还可以开展一些有益的探讨。

DYQDSL · 2010-7-9 07:51:00

学习

肖尔不拉克 · 2010-8-14 22:49:00

多谢楼主了！

apperking · 2010-10-5 00:10:00

不错不错，赞一个！

qimengkd · 2011-1-26 20:48:00

[em1002]

		自动登录	找回密码
密码			注册

要注意尽量避免过度的早期专门化训练

4条评论

说点什么

优秀贡献勋章

大富豪勋章

活跃之星勋章

进步勋章

精英元老勋章

水神勋章

神回复

400-600-1289