【zs730712实战交流系列】23、击球“不稳”，什么原因？

zs730712 · 2016-4-7 08:51:53

比赛中，相信不少人会有这种感觉：有时候击球很稳定，怎么打、怎么拉都有，但有时候却怎么打都失误，甚至在同一局比赛中都会出现击球质量时好时坏的情况。

就这个现象，大家习惯于从比赛时的“状态”、球路相克等方面找原因。诚然，这些方面肯定会有一定影响，但是如果你“习惯性”地存在这种情况、成为一种“常态”的话，那就要从自身动作方面分析原因了。

那么，该从“手法”还是“步法”上找原因呢？光就“击球不稳”而言，我觉得还是应该从上半身找原因，如果是击球位置不合理、击球质量不高的话，就得琢磨一下自己的下半身了。

一、“不稳”的三个原因（握拍、手腕、大臂）

首先，你的握拍是否“稳”？现在很多朋友热衷于研究握拍，一方面这是好事，说明大家逐步意识到握拍的重要性，另一方面我建议不要走极端（我的意思是不要盲目模仿，即便是职业运动员的握拍也不尽相同）。但有一点是想通的，即你的握拍要适合你的击球，要“稳”！以横拍为例，我在原先的文章中提及“食指根部”，因为我自己感觉通过“食指根部贴住拍柄”可以控制手指和手腕的稳定，不容易乱甩。至于什么深握、浅握、手指的位置等等不是重点，只要适合自己就行。

其次，你的大臂是否“稳”？我多次提及控制“大臂”的重要性，一般来说，“大臂”的问题主要表现在“夹大臂”和“抡大臂”，这是两个极端：抡大臂，会影响挥拍速度，造成击球不稳；夹大臂虽然击球稳，但是会影响发力（水谷隼就是个典型）。较合理的做法应该是：引拍时用腰或说用身体控制大臂，大臂和身体的夹角适当（攻球稍小、拉球稍大，大体在一个拳头大小）。

最后，就是你的“手腕”是否“稳”？除了“握拍”和“大臂”两个原因之外，影响击球“稳定性”的原因还有“手腕不稳”。这次重点说一下“手腕”稳定的重要性（倒不是前两点不重要，而是因为原先提及过）。

二、“手腕不稳”的表现

“翻手腕”，这是常见的“手腕不稳”的表现，即手腕在击球前后有一个“翻动”或说“转动”的动作。

三、“手腕不稳”的后果

翻手腕，带来的直接后果就是：击球不稳、发力不集中。相信这一点大家容易理解：击球瞬间手腕都不“稳”，你还指望击球有多“稳”？

四、“手腕不稳”的原因

造成“翻手腕”的原因，一方面是球友的击球习惯使然，说白了就是很多人有这么一个习惯：在击球瞬间用手腕“调节”击球；另一方面和教练的教学理念有关：我确实见过一些教练教球时要求学员“裹”着拉，也就是所谓的“内弧”。后来我又看过一些技术文章，说会“外弧”的才是高手。对于这些做法和观点，我一直持保留意见：又是“内”又是“外”的，容易使练习者的注意力过于集中于“手腕”的动作，反而造成击球时发力不集中、不稳定。

五、如何纠正“手腕不稳”（提前调整、直线挥拍）

至于击球瞬间手腕的“微调”，我个人是赞同的。但是这也仅限于“微调”，不可能有很大的“手腕翻动”动作。而且，水平很高的朋友才能体会到击球瞬间的手腕“微调”作用。

那么，怎么纠正“手腕不稳”呢？我个人建议“提前调整、直线挥拍”，即：判断好来球的落点、速度和旋转性质之后，引拍时“提前”调整好手腕和板型，然后挥拍时就“走直线”，简单明了。

至于手腕，在这个过程中并没有太多的动作，不用过多去琢磨“内弧”和“外弧”的问题。

sesell · 2016-4-21 19:39:22

手腕先固定。

a02553249 · 2016-4-24 14:41:40

我的毛病，说对了

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