[求助]黄教练，请进！

             黄教练你好，我打球（横拍）已有七八年，水平一直提不上去，着急！！ 近来看了不少你的文章，受益不少，在这先谢谢您了！    下面我想说说我个人的打球情况，望你费心指点了。

     1：整体动作很僵硬，柔韧性、协调性都很差，请问这要怎么改进？

     2：很多技术文章里面都说无论正手攻球还是拉球都力都要传到手掌上，但我无论正手攻还是拉都感觉力到了肩部就会和手脱节，手上完全没力，这是怎么回事？

     3：我正手攻拉时，球友都说我小臂没有加速动作，

     4： 还原很慢，很多球都会被顶，尤其是侧身位，老感觉位置不够会被球顶住。

            急盼回复，      在此先谢！！！！