[转帖]弧圈球的秘密-迎前与发力传递

浅浅的爱 · 2009-11-16 16:42:00

打球的发力, 只分两部分.
1. 手臂发力
2. 身体腿腰发力
小臂发力大概不用我说了吧... 呵呵就是触板时, 发力加速收缩没什么额外的学问. 接下来要谈的发力, 主要是来自腿腰的力量-- 也就是一些高手教练们强调的迎前再迎前 !

这两个力量, 如果没有结合起来, 各做各的, 动作再大, 也是浪费力气--这就是人们说的 发力不协调.
怎样可以结合身体的发力跟手的发力 ?  那就是人们常讲的  发力集中.
发力如何集中? 集中到哪?
很简单的逻辑... 我们是用拍子来打球, 所以所有力量应该集中在拍子.
手抓拍打球, 手的发力传递到拍子, 这容易理解. 那身体的力量如何集中到手再到拍子?  这就是人们常说的力量传递.

身体力量如何传递到手臂, 来达到发力集中的目的?
思考一下, 手臂如果都不动, 如何打到球?  如何还可以发力?
是不是转个腰 ,  通过肩膀跟手臂的连接, 就能传递力量到手 , 带着拍子迎前击球 ?
接下来就是腿了..腿如何传递力量到手? 这就是为何人们常说打球时要有重心转移的原因了.

重心应该如何转移?
既然重心转移的目的, 是为了传递腿的力量到拍子, 那么重心转移带动身体前迎的方向就必须跟击球方向一致,  否则就浪费了力气.
手臂的发力要训练很简单. 但是腿腰力量要能很确实的传递力量到手臂, 很多人都做不好.
腿腰发力的迎前发力, 不在于动作的大小, 而是力量必须正确的传递, 达到发力集中, 四两拨千金.

先看一下職業教練解釋拉球動作的文章裡面有提到迎前的動作.
[转贴]吴敬平教练谈正手拉球
正手拉球的基本要点
基本站位：两腿张开与肩的宽度为差不多相同，身体稍微前倾，重心在前脚掌上，拉球时，身体向右转（以右手为例），重心放在右脚上，在转腰的过程中，用腰控制大臂，右肩稍底，小臂自然下垂，用手腕控制板型，板型前倾（拇指用力压住球板，食指稍微放松，中指顶住球板），板型前倾的角度因来球的旋转不同而调整。
击球原理：击球的时候，以右手为例，首先是腿上发力，向左蹬腿，身体重心从右脚向左脚转换，交换重心，身体前迎，身体前迎的方向要和击球的方向一致。然后是腰上发力，用腰带动大臂转动，把力传递到前臂，在击球一瞬间，收缩前臂用力击球。

我用最简单的一句话来形容:

从引拍到手臂发力击球之前 , 身体必须带动整隻手臂, 进而带动拍子往击球点往前迎去.
近台快攻时这个迎前动作不大, 拉球的迎前动作较大且明显...
这个迎前(or 前迎)的力量来自腿的重心转移+转髋带腰的力量.
拉球时, 两腿要站开立些, 这样前迎的力量更大 .

                           迎前的目的跟作用
1. 运用重心转移的力量 2. 确实做好以腿带髋以髋带腰以腰带手的动作 3. 把腿腰力量传递到手力量集中后, 手再发力 4. 运用腿腰迎前力量, 小臂可以专注于往上磨擦的咬球动作
就好像火车高速行驶你在火车上往上跳, 在车外的人看到你是往前+往上跳的道理相同. 如果火车还没加速, 你就往上跳, 那往前力量就不足. 想要有往前力量, 你除了要往上跳还要往前跳, 那么力量就被分散. 小臂的发力也是如此.

                              用身体打球
前迎动作做不好的人, 就无法体会用脚打球的用身体打球等境界.
业余球友到了某个水平要再提高, 一定要会运用身体的力量才行 -- 用脚打球用身体控球. 这也是我最近在几个文章一直强调呼吁的.  很多高手教练都说迎前很重要, 这个迎前的力量, 就是腿髋腰肩手的力量传递.
会运用身体力量的人, 基本上不怎么收臂, 光靠身体力量, 就已经很有爆发力.
能够早日体会到这一点的球友, 相信日后的进步会是一日千里.
也许大家对用脚打球觉得很深澳很难体会或者养成习惯.. 其实大家问题都一样, 打球的第一个动作引拍, 就没有用身体引拍右脚没感觉绷紧如何用脚打球用身体打球 ? 呵呵 .. 引拍方式的对错, 是很重要的关键
打球就三个动作, 引拍前迎收臂击球.  前面两个动作都是为了第三个动作来做准备.
引拍迎前就像弹簧要先压缩蓄力再释放能量一样,  就是身体发力的来源!!!

迎前的扇形理论
前迎时, 以身体为轴拍子的运行轨迹是一个扇形面积. 拉球时, 大臂稍微展开让这扇型面积要大.
拉球时, 要有甩铁饼的动作, 指的就是做出这个扇型平面来发力.

拉前冲时, 这个扇形平面比较平,  拉加转时, 这个平面就比较立(竖) .
所以前迎不只是向前发力, 还有向上发力.
前迎后,小臂收缩的方向, 也要顺着这个扇形平面来收, 才能完整的传递腿腰的力量.

前迎是用身体去找击球点.. 不是用手臂去找球
前迎是身体的腿腰发力不是手臂发力
前迎不是提早击球, 而是身体快出手慢.
前迎不可以臂比肩先行.

迎前有几个意义.. 呵呵我来说明白些..
1. 避免磨擦太薄
2. 不能只是用小臂力量还要用身体力量
3. 有身体前迎小臂收缩两阶段的发力, 避免还没触球小臂已经僵硬, 造成咬球不好而且容易拉漏.
4. 迎前是腿腰发力, 除了向前的力量, 还有向上的力量 (引拍右肩后转下沉, 迎前时, 右肩往前上迎去带动手臂)
5. 先充分引拍, 才能前迎的空間.
6. 先迎前帶動拍子向前, 觸球才收小臂, 可以避免擊球時間過早.

學習誤區

1. 別忘了! 迎前之前还有向右后引拍的动作阿... 所以迎前不是人直接往前倾倒阿...呵呵..... 别误解了!!!
2. "迎前"不是提早击球阿!!! 事实上刚好相反, 如果没有了腿腰发力前迎动作直接挥小臂反而是击球过早呵呵请多体会.
迎前的練習方法
您可以试试看大臂小臂都放松不动
只用身体力量转动去击球.. 先不管进球率.
这样你的身体就会被迫去前迎.否则碰不到球.
慢慢的你再开始收小臂.

重心轉移的意義

重心转移的目的, 为的是加大转腰的发力.
如果没有重心的转移, 转腰变成自转, 没有施力点. 重心先右移再往左移, 为的就是让转腰发力有个支撑点. 腿只是反作用力的支点, 是被动的. 真正主动发力的是腰 .
如果重心转移的力量没化解成转腰的力量, 没有把力量传递到腰再到手, 那就会不平衡导致不协调现象.
不要太强调去蹬腿, 蹬过头了动作会很奇怪也浪费力气. 引拍时先让腿有个压力, 就如弹簧压缩一样, 先压缩, 再把力量释放出来带动转腰.

重心轉移的練習

我建议重心转移的练习当中先不要配合收臂, 手臂放松.
重心转移的目的, 是为了把腿的力量往上传递到手到拍子.
要用心去感觉体会

太可乐了 · 2009-11-16 22:07:00

不错  学习了

xx-zz · 2009-11-16 19:00:00

引拍时先让腿有个压力, 就如弹簧压缩一样, 先压缩, 再把力量释放出来带动转腰.
不错不错，赞一个！

浅浅的爱 · 2009-11-16 18:01:00

呵呵。此贴是转载高人的帖子，看过之后感觉不错，拿来与大家一起分享，希望大家能有所收获。

micmery · 2009-11-16 17:40:00

精英有这么好的写手，当然人气火爆！

gemini · 2010-1-5 13:50:00

“会运用身体力量的人, 基本上不怎么收臂, 光靠身体力量, 就已经很有爆发力. ”

这点跟其它强调收小臂的观点不同……

gemini · 2010-1-4 16:27:00

收藏一下，慢慢学

一剑飘飘 · 2010-1-7 11:33:00

学习了

弓长 · 2010-1-10 07:00:00

好贴，受益匪浅。谢谢楼主分享！

弓长 · 2010-1-10 07:01:00

很养眼的帖子，顶楼主！

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12条评论

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