千锤百炼兮力拔山河兮——练功利器轰炸机，市面上最高品质的练功板！

sotonka · 2010-9-29 21:40:00

拿到轰炸机有一段时间了，不敢轻易上测评，因为这么高品质的铁拍，随便测评是轻率的，视频发给铁拍专家了。

经过几周的练习略表一二。

BOMBER（轰炸机）不锈钢乒乓球负重训练球拍是目前我见过的从外观到技术含量都是最优秀的练功球拍。大家可以看看它和普通铁拍的比较。一望便知。
   第一天，正手攻球动作20次，先不要盲目追求速度，只追求动作的准确和完整，刚开始训练时先把注意力集中在重心转移和腰部先行发力上，20次够了，然后做155次反手攻球，同样注意重心转移和腰部先行发力。
   第二天，如果你从未接触过铁球拍，那么你会感觉全身酸痛，右小腿大腿肌肉．左腰部肌肉左肺下部．右大臂．右肩大肌．右背肌等都会发生酸痛，这就对了，证明动作基本可以，肌肉在吃饭，肌纤维在开始变粗，这天就不要再练了，先让肌肉吃饱钣，恢复恢复。
   第三天：正手攻球50次，反手攻球40次，注意收小臂，从引拍往左前方挥动至额前时持拍手有一个制动，销住肩关节，二头肌手腕都有一个紧张瞬间，这种紧张就是为了让球拍在额前能紧急制动。

第四天：如果全身肌肉还是很酸痛的话就休息吧，

第五天：正手数量增加到80次，反手75次。
第二周：正手100次二组，反手75次二组，可以加入一点手腕的弹打的发力，可根据各自的身体状况，采用循序渐进的方式不段增加数量，不段加强各肌肉的运动量和对运动轨迹的记忆。
第三周：不追求速度，只追求每个一技术动作的准确和规范性，让这种规范动作养成习惯，根据每一次规范动作所需要的时间进行节拍设定，培养节奏感，训练的次数和组数可根据个人能力设定。

注意防止运动损伤。

千锤百炼兮力拔山河兮——练功利器轰炸机，市面上最高品质的练功板！