[转帖] 吴敬平 如何调整运动员的比赛心态

 根据运动员在比赛中的表现，可以把心理类型分为三种：发挥型，这类运动员头脑冷静、表现稳定，能保证技术水平的正常发挥，特别是对关键球的处理能力很强；超水平发挥型，这类运动员到比赛时异常兴奋，自我表现欲望很强，经常能够超水平发挥，但不够稳定，技术容易起伏；紧张型，这类运动员比赛时容易紧张而影响技术水平的发挥，很不稳定。

根据心理学控制点的理论，我们把发挥型和超发挥型归结为内控点型——自己能够把握比赛胜负的程度大。其特点是：一、往往定向于技能或能力，并且渴望成功，也不惧失败；二、更能持之以恒，强调努力的因素，坚韧性好；三、能够耐受较长时间的艰苦训练，且自觉性高；四、更能调整个人目标，使目标与自己的实力水平相适应。比如马文革，在老一批的运动员中，他是较典型的超水平发挥型选手。由于自身的实力较强，他在比赛中往往是以勇取胜。第二界世界杯团体赛，中国男乒正处于历史的最低潮，作为蔡振华出任主教练后的第一次重大国际比赛，其成败对重新组建的中国男队来说是至关重要的。半决赛时，我们同朝鲜队相遇，一位队员在领先的情况下没有把握住机会，结果失去了宝贵的一分，造成大比分1：2落后，无形中给后两场比赛增加了更大的压力，只能赢不能输。决胜盘，马文革迎战李根相，一场堪称世纪之战的攻防斗法就此展开，双方每得一分，都要经过十几个回合的激烈争夺，艰苦的拉锯战将乒乓球艺术的魅力展现得淋漓尽致，赢得了在场的每一位官员、运动员和观众的喝采。最后，马文革凭借自己出色的心理素质和扎实的基本功以两个21:19的比分险胜，从而使中国队得以晋级决赛并打败瑞典队夺取了团体冠军。此役，马文革可谓功不可没。又如马林，他是现在年轻选手中典型的发挥型运动员。他以顽强的意志品质著称，在比赛中头脑异常清醒，越到关键时刻，越显出他高人一筹的心理素质。以45届世乒赛单打比赛对瓦尔德内尔那场球为例，马林在大比分0:2落后、第三局又以11:16落后的情况下，没有放弃，而是一分一分地咬，老瓦稍一松懈，马林就抓住机会将比分追回，并一鼓作气连扳三局以3:2淘汰对手冲入决赛，从而为中国队夺得45届世乒赛男单冠军铺平了道路。再比如刘国正，也是年轻选手中典型的发挥型运动员，他技术全面、特长突出，比赛中头脑冷静、发挥稳定，在关键时刻更时有高水平的演出。拿46届世乒赛男团半决赛中刘国正VS金泽洙这场球来说，是一次实力悬殊的较量，无论是技战术变化还是大赛临场经验金泽洙都要高出一筹。在第一局失利、第二局3:8落后、第三局15:19落后的情况下，刘国正紧追不舍，即便是后两局中相继出现的七个“赛末点”也未能撼动其超人的意志。在极端困难的局面下，他抓住了转瞬即逝的唯一一次机会，最终以2:1反败为胜，创造了世界乒乓球团体比赛历史上空前绝后的奇迹，为中国队最后夺冠立下了大功。

 同优秀运动员相比，年轻选手尚有着较大的差距，表现之一就是遇到大赛容易紧张，比赛的胜负往往被对手所控制，这类选手就属于外控点型。其特点是：一、定向于机遇，害怕失败；二、耐久性差，强调客观因素；三、不能正确认识自我，目标与自己的实力水平不相适应。比如我们的一些年轻队员，同水平比自己高的对手比赛往往能有上佳表现，而遭遇水平相近或稍逊一筹的选手时却经常发挥不出应有的水平，当这场球只能赢不能输时，他肯定输。这就是由于在心理定向上首先考虑的是比赛的结果——输了会怎样、赢了又会怎样，私心杂念太多。输球以后，他们更多的是强调客观原因，在日常训练中做不到兢兢业业、珍惜每一分球，平时训练潇洒，比赛却又紧张。像这种类型的选手，在年轻一代运动员中具有一定的普遍性。所以，我们必须从以下几个方面着手，教会他们如何调节比赛时的心理状态。

一、从平时的点滴做起，要求运动员以实战的心态投入每天的练习。甚至在日常训练中有意识地给运动员制造困难，使其在克服困难的过程中得到意志品质的锻炼。

二、掌握正确的心理定向，包括控制对象、控制时间、控制比赛结果等。在控制对象上，首先控制的因素是自己，把胜利的希望建立在自己精湛的技术上，靠自己的实力去战胜对方，而不是建立在对方发挥失常的基础上幻想侥幸取胜。在比赛中，要以我为主，控制住比赛的节奏和局面，方能争取最后的胜利。在控制时间上，首先控制的因素是现在，队友的胜利是对自己的鼓舞，队友的失利是对自己的激励。尽自己的全力打好比赛，在反胜为败的情况下不是耿耿于怀前面比赛的得失，而是着眼于下一局，从零开始，绝不服输。在控制比赛的结果上，首先控制的因素是过程，多想技战术的变化，少想比赛结果和个人得失。

三、心理素质的提高是与技术水平的提高相辅相成的，因此，掌握先进技术，跟上世界乒坛发展的步伐，就显得尤为重要。唯其如此，才能达到艺高人胆大、胆大艺更高的境界。

四、提高运动员的文化修养，促使他们尽可能多地阅读各类知识读物，跟踪知识经济时代的发展，不断拓展眼界，这样才可以令他们具有更强的理解能力、学习能力和创新能力，更好地发挥其主观能动性，提高在赛场上的应变能力。