我的战术思想系列四:前六板的步法与手法结合的练习

前六板手法、步法结合训练

一、 发球抢攻

1、 发短球后抢攻：前3个为对方回反手短球抢攻结合训练；4-6为对方回正手短球的抢攻结合训练；7-9个为对方回中路短球抢攻结合训练;后3个为对方回三条线的劈长、撇长结合训练

1） 发球还原,小跳步接左脚单步向前,反手拧或挑,还原,小跳步接并步向左后退,反手攻,还原,小跳步;

2） 发球还原,小跳步接左脚单步向前,反手拧或挑,还原,小跳步接并步向左后退,侧身攻,还原,小跳步;

3） 发球还原,小跳步接左脚单步向前,反手拧或挑，还原,小跳步接并步向右后移动,正手攻,还原,小跳步;

4） 发球还原,小跳步接跨步右脚向前,正手挑，还原,小跳步接并步向后移动,反手攻中路球,还原,小跳步;

5） 发球还原,小跳步接跨步右脚向前,正手挑，还原,小跳步接并步向右移动,正手攻,还原,小跳步;

6） 发球还原,小跳步接跨步右脚向前,正手挑，还原,小跳步接并步向左移动,反手攻,还原,小跳步;

7） 发球还原,小跳步接跨步右脚向前,正手挑中路球,还原,小跳步接并步向右移动,正手攻,还原,小跳步;

8） 发球还原,小跳步接并步小侧身正手挑中路球,还原,小跳步接交叉步向右移动,正手攻,还原,小跳步;

9） 发球还原,小跳步接并步向右前,反手挑中路球,还原,小跳步接并步向左移动,反手攻,还原,小跳步;

10） 发球还原，小跳步接交叉步正手拉，还原，小跳步接向后退，反手中路攻，还原，小跳步

11） 发球还原，小跳步接后交叉步侧身正手拉，还原，小跳步接交叉步扑正手，还原，小跳步

12） 发球还原，小跳步接并步后退步反手拉，还原，小跳步接原地反手攻，还原，小跳步

2、 发长球后抢攻：前3个为对方回削、劈、撇长球的结合训练；后3个为对方回普通搓球的结合训练，

1） 发球还原，小跳步接交叉步正手拉，还原，小跳步接向后退，反手中路攻，还原，小跳步

2） 发球还原，小跳步接后交叉步侧身正手拉，还原，小跳步接交叉步扑正手拉，还原，小跳步

3） 发球还原，小跳步接并步后退步反手拉，还原，小跳步接原地反手攻，还原，小跳步

4） 发球还原，小跳步接并步正手拉，还原，小跳步接左脚向后退，右脚微调，反手中路攻，还原，小跳步

5） 发球还原，小跳步接并步侧身正手拉，还原，小跳步接交叉步扑正手拉，还原，小跳步

6） 发球还原，小跳步接小并步后退步反手拉，还原，小跳步接小并步后退，反手攻，还原，小跳步

二、 搓攻和搓防：

1、 搓防：

1） 小跳步接并步向右前，正手劈长斜线，还原，小跳步接跨步正手带，还原，小跳步接并步向左正手攻，还原，小跳步；

2） 小跳步接并步向右前，正手劈长斜线，还原，小跳步接后退步反手拨，还原，小跳步接并步向左反手攻，还原，小跳步；

3） 小跳步接并步向右前，正手劈长直线，还原，小跳步接并步向左反手拨，还原，小跳步接小并步向左反手攻，还原，小跳步；

4） 小跳步接并步向右前，正手劈长直线，还原，小跳步接跨步正手带，还原，小跳步接并步向左正手攻，还原，小跳步；

5） 小跳步接单步向前，反手劈长斜线，还原，小跳步接跨步正手带，还原，小跳步接并步向左正手攻，还原，小跳步；

6） 小跳步接并步向右前，反手劈长斜线，还原，小跳步接右脚单步后退反手拨，还原，小跳步接并步向左反手攻，还原，小跳步；

7） 小跳步接并步向右前，反手劈长直线，还原，小跳步接并步向右正手带，还原，小跳步接小并步向右正手攻，还原，小跳步；

8） 小跳步接并步向右前，反手劈长直线，还原，小跳步接跨步反手拨，还原，小跳步接并步向左反手攻，还原，小跳步；

9） 小跳步接单步向前，中路用正手劈长正手斜线，还原，小跳步接跨步正手带，还原，小跳步接并步向左正手攻，还原，小跳步；

10） 小跳步接单步向前，中路用正手劈长正手斜线，还原，小跳步接反手拨，还原，小跳步接并步向左反手攻，还原，小跳步；

11） 小跳步接单步向右前，中路用正手撇长反手斜线，还原，小跳步接交叉步向右正手反带，还原，小跳步接正手攻，还原，小跳步；

12） 小跳步接单步向右前，中路用正手劈长反手斜线，还原，小跳步接反手拨，还原，小跳步接并步向左反手攻，还原，小跳步；

2、 搓攻

1） 小跳步接右脚单步向前反手劈长，还原，小跳步接并步后退反手拉，还原，小跳步接反手攻，还原，小跳步；

2） 小跳步接右脚单步向前反手劈长，还原，小跳步接侧身步正手拉，还原，小跳步接交叉步扑正手，还原，小跳步；

3） 小跳步接右脚单步向前反手劈长，还原，小跳步接交叉步正手拉，还原，小跳步接正手攻，还原，小跳步；

4） 小跳步接右脚跨步向前正手劈长，还原，小跳步接并步后退反手拉，还原，小跳步接反手攻，还原，小跳步；

5） 小跳步接右脚跨步向前正手劈长，还原，小跳步接侧身步正手拉，还原，小跳步接交叉步扑正手，还原，小跳步；

6） 小跳步接右脚跨步向前正手劈长，还原，小跳步接并步正手拉，还原，小跳步接正手攻，还原，小跳步；

7） 小跳步接右脚单步向前正手中路劈长，还原，小跳步接并步后退反手拉，还原，小跳步接反手攻，还原，小跳步；

8） 小跳步接右脚单步向前正手中路劈长，还原，小跳步接侧身步正手拉，还原，小跳步接交叉步扑正手，还原，小跳步；

9） 小跳步接右脚单步向前正手中路劈长，还原，小跳步接交叉步正手拉，还原，小跳步接正手攻，还原，小跳步；