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请教版主－业余选手应该如何进行力量和身体素质训练。

CoolBird 2003-10-29 11:40:00
我想请教版主，业余选手应该如何进行身体素质和力量训练，特别是在没有器具的情况下，应该如何训练，重点是什么？
先谢过版主。
支持原创，赞赏一下
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6条评论

robertpbs 2003-10-29 23:55:00
这方面我不是很在行。但根据我的经验，体力和爆发力是最重要的。所以练习的重点当然是这两项了。练习耐力当然是长跑了，练习爆发力最好的就是快速杠铃。我就是这样练习的。

我的1000米是3分05秒，校运会5000米19分06秒
我的力量不是很大，但爆发力好，发力集中，所以练习横打时进步很快


[此贴子已经被作者于2003-10-30 13:27:28编辑过]
结交北京乒乓高手！
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robertpbs 2003-10-30 13:30:00
练习长跑没有秘诀，主要看自身的能力和意志了。

大一时为了参加校运会5000米，我每天绕着400的跑道不间断跑17圈。
我的其他体育项目不行，就是跑步好。所以人称“跑不死”
我的网名Robertpbs中的pbs就是跑不死的简称
结交北京乒乓高手！
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CoolBird 楼主 2003-10-30 08:22:00
谢过版主
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凡普手机认证 2003-10-30 11:57:00
请问版主，你是怎么练习长跑的，
尽量详细点，我就是这个很头痛，
自古体育达标就没过过。
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CoolBird 楼主 2003-10-31 08:28:00
我体能还算不错，不间断的打2个小时也没有累的感觉，但我最述长跑，从来没及格过。通过长跑练耐力肯定是不行了，还请版主推荐别的方法。
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jsxhcdm 2003-10-29 21:16:00
我也想问
求黄标AC，长期有效，收到为止！
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