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铁球拍训练一定要注意

小风呼呼 2013-4-11 13:38:00
    都说铁球拍是迅速提高乒乓战力的好手段，有无数的成功案例，从早年的谢赛克，邓亚萍，吕林，王楠，王励勤，郭跃。。。。。。但我开始买了一块用了一段时间，好像也没啥改进。后来有一次在俱乐部，看见一个教练，带学员用铁拍训练，我就跟着看，才知道，自己以前都是瞎练，这个铁球拍并不是仅仅力量训练，主要是动力定型，训练一定要注意方法，做每个动作一定结合腰部发力，就光是练习臂力一辈子也没用，只有掌握从腰胯带动手臂发力才算掌握了乒乓球的精髓，才能控制好球。铁球拍因为重，单单是用手臂发力练不起来，必须腰胯部肌肉辅助，慢慢就会培养出正确的动作，铁球拍还能改掉以前的坏习惯性的动作，因为肌肉对大强度的训练更容易形成记忆效应，也就是动力定型。回来一试果然不错，现在三个月下来，我感觉拉球稳定性，力量都是大大提高，准备再坚持一段时间，再有三个月我看足够了，现在用铁球拍训练的球友一定注意了，不要瞎练，要掌握正确的方法，认真按动作要领训练，一点小体会，希望大家不要像我一样走这些弯路。（引用自百度）

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37条评论

jlsyhj手机认证 2013-4-11 22:13:00
好文章，长了不少见识，谢谢楼主分享！
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直拍歪柄 2013-4-11 22:16:00
謝謝分享

直改横
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沧浪橘梅 2013-4-11 22:29:00
个人觉得铁拍无用，反而容易受伤
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九月天空 2013-4-12 11:31:00
看帖是学习，回帖是美德，好贴就要顶！
学无止境! 精英乒乓,我们学习的好地方![/SIZE]
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tong2000 2013-4-12 10:33:00
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cwchenwei手机认证 2013-4-12 01:59:00
 有用，我以前反手拉不起球，现在基本没问题了，拉过去就打相持
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step_ok 2013-4-15 09:34:00

 主要是动作先正确，然后再用铁拍练。
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990063huang 2013-4-15 01:07:00

写的很好，学习了

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小风呼呼 楼主 2013-4-15 20:02:00
是的，训练一定注意动作要领，体会下重心转移
淘宝上搜搜‘铁球拍’，造就冠军之选 金臂雄风，天马行空；纵横四海，剑 指苍穹！
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