怎样练习正手爆发力？

zyq · 2006-12-3 22:27:00

我打球正手总是缺少爆发力，练习攻球时，如果快速收小臂的同时再增加来球向前的摩擦，不只这样能否起到增加爆发力的效果？

zhangdl · 2006-12-4 22:48:00

精华区里有一篇文章叫《突破正手攻球的基本动作的三大关卡》，很详细地描写了如何有效地训练重心转移、以腰带手、借力击球的方法，或许给你有些帮助。

摩擦肯定是不能增加爆发力的，那是控制旋转的。增加爆发力最好的办法就是“撞击”。

jsh · 2006-12-5 11:02:00

增强身体素质,加强力量性训练[em05]

jsh · 2006-12-6 17:05:00

力量×速度=爆发力!
如果发力动作正确(如楼主所述),那就要考虑是否是速度不够?
可感受一下手拿鞭子甩开来抽打的感觉.
可练练跳绳(每分达200次以上),对身体的协调性和手臂肌肉的收缩速度有帮助.
以上只是个人体会,如有不正确,请别见笑.
[em07]

[此贴子已经被作者于2006-12-8 11:45:20编辑过]

zhangdl · 2006-12-5 23:02:00

呵呵，我的水平很差的，如果我说的不对，请各位多多原谅啊。

我的教练说击球前要有略微停顿的时间，拍子稍往后引，动作练固定之后，力量就会越来越大。或许仔细琢磨这些细节可能有帮助的。

zyq · 2006-12-5 12:58:00

谢谢了，我手臂有力量，都是肌肉，重心转移、以腰带手我在练球时都运用了，可还是撞击时没有爆发力，不知怎样才能打出很有力量的球。

阿艺 · 2006-12-7 15:25:00

正确的击球姿势和动作是发力的前提和保证，泰森的力量够大的啦，让他打乒乓球估计也打不出爆发力来。

luguoshen · 2006-12-7 17:04:00

预摆动作大些，摩擦小些

zyq · 2006-12-7 12:46:00

我今天已经练了跳绳，以后还会坚持的，可惜没有鞭子：）[em07]

jsh · 2006-12-8 15:59:00

泰森的出拳速度是非常快的,他在鼎盛时期的爆发力无人能及.如果给他球板练练,他也许可把球扣破.
拳击中的摆拳运行路线和发力过程(技巧)和乒乓球的攻球特别是弧圈球是非常相似的.
体育运动有时是一通百通的(特别是如何发力).
本人练过拳击,所以有以上体会(右手一拳打击达200公斤的打击力,拿球板打在球上(扣杀,弧圈),专业球手也不好防守).
业余球手要提高击球力量(爆发力)还是要从基本身体素质(力量,速度,耐力)入手.
成功始于实践(高摆速的球板扣击乒乓球=威力无比的扣杀.高摆速的球板摩擦乒乓球=非常旋转的弧圈球),坚持到达胜利!
[em08]

[此贴子已经被作者于2006-12-8 16:09:16编辑过]

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