养生

志高常泰 · 2015-2-12 19:06:00

<span style="font-family: 宋体, 'MS Sans="Sans" Serif', sans-serif; font-size: 13px; background-color: rgb(255, 237, 196);">日历，放到朋友圈，大家都会感谢你！</span><span style="font-family: verdana;">一月</span><div>养肾防寒</div><div>养生原则：秋冬养阴、养肾防寒。</div><div>注意锻炼：多散步、慢跑等，同时应注意保暖以防止呼吸道疾病的发生。</div><div>饮食宜忌：合理进补可及时补充气血津液，多吃羊肉、鸡肉、甲鱼、核桃仁、大枣、龙眼肉、山药、莲子、百合、栗子等。以上食物均有补脾胃、温肾阳、健脾化痰、止咳补肺的功效。当然体质偏热、易上火的人士应注意缓补、少食为好。忌一切寒凉之物，如冰激凌、生冷食品。</div>

志高常泰 · 2015-2-12 19:06:00

<font color="000000" style="background-color: rgb(255, 237, 196); font-size: 10pt; font-family: 宋体, 'MS Sans="Sans" Serif', sans-serif;">二月<br/>给我站出来！阳气生发，适当春捂<br/>养生原则：春夏养阳、适当春捂。<br/>起居：“立春雨水到，早起晚睡觉”，立春以后气候仍然干燥，补充水分也是很必要的。<br/>饮食宜忌：宜多食辛温发散的大枣、豆豉、葱、香菜、花生、韭菜、虾仁等。忌辛辣之物。春季阳气初生，应该吃些辛甘发散之品，不宜吃酸收之味。因为酸味入肝，具收敛之性，</font><font color="000000" style="background-color: rgb(255, 237, 196); font-size: 10pt; font-family: 宋体, 'MS Sans="Sans" Serif', sans-serif;">不利于阳气的生发和肝气的疏泄，饮食调养要投脏腑所好。</font>

志高常泰 · 2015-2-12 19:08:00

<div>三月</div><div>晚睡早起，食甜养肝</div><div>养生原则：春夏养阳、春养肝。</div><div>起居：春天万物复苏，应该晚睡早起，散步缓行，这样可以使精神愉快、身体健康。</div><div>饮食宜忌：多食甜，如大枣、锅巴、山药、韭菜、菠菜、荠菜、鸡肉、鸡肝等。少食酸，如西红柿、柠檬、橘子等。春季适当多吃能温补阳气的食物。唐代药王孙思邈说：“春日宜省酸，增甘，以养脾气。”中医认为脾胃是后天之本，春天应肝，肝气旺可伤脾，所以春季要注意多食甜，少食酸以养脾</div>

志高常泰 · 2015-2-12 19:08:00

<span style="font-family: 宋体, 'MS Sans="Sans" Serif', sans-serif; font-size: 13px; background-color: rgb(255, 237, 196);">四月</span><br style="font-family: 宋体, 'MS Sans="Sans" Serif', sans-serif; font-size: 13px; background-color: rgb(255, 237, 196);"/><span style="font-family: 宋体, 'MS Sans="Sans" Serif', sans-serif; font-size: 13px; background-color: rgb(255, 237, 196);">调节阴阳</span><br style="font-family: 宋体, 'MS Sans="Sans" Serif', sans-serif; font-size: 13px; background-color: rgb(255, 237, 196);"/><span style="font-family: 宋体, 'MS Sans="Sans" Serif', sans-serif; font-size: 13px; background-color: rgb(255, 237, 196);">养生原则：补肾、调节阴阳。</span><br style="font-family: 宋体, 'MS Sans="Sans" Serif', sans-serif; font-size: 13px; background-color: rgb(255, 237, 196);"/><span style="font-family: 宋体, 'MS Sans="Sans" Serif', sans-serif; font-size: 13px; background-color: rgb(255, 237, 196);">养生关键：为保持心情舒畅，选择动作柔和、动中有静的运动为宜，如踏青、做操、打太极拳等。饮食调摄方面，须定时定量，防暴饮暴食。</span><br style="font-family: 宋体, 'MS Sans="Sans" Serif', sans-serif; font-size: 13px; background-color: rgb(255, 237, 196);"/><span style="font-family: 宋体, 'MS Sans="Sans" Serif', sans-serif; font-size: 13px; background-color: rgb(255, 237, 196);">饮食宜忌：多食菠菜、荠菜、葱、水果、山药、枸杞、兔肉，少吃辛辣、油腻、大寒之物，如辣椒、肥肉、海鱼、海虾等</span>

志高常泰 · 2015-2-12 19:09:00

<div>五月</div><div>关注心脏</div><div>养生原则：中医理论认为,“立夏”前后利于心脏的生理活动。人们在春夏之交要顺应天气的变化，重点关注心脏。</div><div>精神调养：“立夏”之际，从精神上应保持良好的心态，避免暴喜暴怒伤及心阳。</div><div>饮食宜忌：宜多食清热利湿的食物。如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、丝瓜、水芹、黑木耳、藕、胡萝卜、西红柿、西瓜、山药等。忌食肥甘厚味，辛辣助热之品，如动物脂肪、海腥鱼类、生葱、生蒜、辣椒</div>

志高常泰 · 2015-2-12 19:09:00

<span style="font-family: 宋体, 'MS Sans="Sans" Serif', sans-serif; font-size: 13px; background-color: rgb(255, 237, 196);">六月</span><br style="font-family: 宋体, 'MS Sans="Sans" Serif', sans-serif; font-size: 13px; background-color: rgb(255, 237, 196);"/><span style="font-family: 宋体, 'MS Sans="Sans" Serif', sans-serif; font-size: 13px; background-color: rgb(255, 237, 196);">晚睡早起</span><br style="font-family: 宋体, 'MS Sans="Sans" Serif', sans-serif; font-size: 13px; background-color: rgb(255, 237, 196);"/><span style="font-family: 宋体, 'MS Sans="Sans" Serif', sans-serif; font-size: 13px; background-color: rgb(255, 237, 196);">养生原则：注意增强体质，避免季节性疾病和传染病的发生，如中暑、腮腺炎、水痘。</span><br style="font-family: 宋体, 'MS Sans="Sans" Serif', sans-serif; font-size: 13px; background-color: rgb(255, 237, 196);"/><span style="font-family: 宋体, 'MS Sans="Sans" Serif', sans-serif; font-size: 13px; background-color: rgb(255, 237, 196);">养生关键：要晚睡早起，以顺应阳气的充盛，利于气血运行。</span><br style="font-family: 宋体, 'MS Sans="Sans" Serif', sans-serif; font-size: 13px; background-color: rgb(255, 237, 196);"/><span style="font-family: 宋体, 'MS Sans="Sans" Serif', sans-serif; font-size: 13px; background-color: rgb(255, 237, 196);">饮食宜忌：饮食清补为原则。宜吃蔬菜、豆类、水果等，如菠萝、苦瓜、西瓜、荔枝、芒果、绿豆、赤豆等。忌辛辣油腻之品。</span>

志高常泰 · 2015-2-12 19:09:00

<div>六月</div><div>晚睡早起</div><div>养生原则：注意增强体质，避免季节性疾病和传染病的发生，如中暑、腮腺炎、水痘。</div><div>养生关键：要晚睡早起，以顺应阳气的充盛，利于气血运行。</div><div>饮食宜忌：饮食清补为原则。宜吃蔬菜、豆类、水果等，如菠萝、苦瓜、西瓜、荔枝、芒果、绿豆、赤豆等。忌辛辣油腻之品。</div>

志高常泰 · 2015-2-12 19:10:00

<font color="000000" style="background-color: rgb(255, 237, 196); font-size: 10pt; font-family: 宋体, 'MS Sans="Sans" Serif', sans-serif;">七月<br/>劳逸结合，保护阳气<br/>养生原则：保护阳气。<br/>养生注意：对有心脑血管疾病的人来说，要保证充足的睡眠，并加强室内通风，</font><font color="000000" style="background-color: rgb(255, 237, 196); font-size: 10pt; font-family: 宋体, 'MS Sans="Sans" Serif', sans-serif;">尤其在闷热的天气中要注意使用物理降温。还要注意饮食卫生，防止肠道传染病。暑天防中暑是非常重要的。体力劳动者、室外工作的人员此时应多饮水。<br/>饮食宜忌：饮食应以清淡为主，蔬菜应多食绿叶菜及苦瓜、黄瓜等，水果则以西瓜为好。忌辛辣油腻之品</font>

志高常泰 · 2015-2-12 19:10:00

<div>七月</div><div>劳逸结合，保护阳气</div><div>养生原则：保护阳气。</div><div>养生注意：对有心脑血管疾病的人来说，要保证充足的睡眠，并加强室内通风，尤其在闷热的天气中要注意使用物理降温。还要注意饮食卫生，防止肠道传染病。暑天防中暑是非常重要的。体力劳动者、室外工作的人员此时应多饮水。</div><div>饮食宜忌：饮食应以清淡为主，蔬菜应多食绿叶菜及苦瓜、黄瓜等，水果则以西瓜为好。忌辛辣油腻之品</div>

志高常泰 · 2015-2-12 19:11:00

<font color="000000" style="background-color: rgb(255, 237, 196); font-size: 10pt; font-family: 宋体, 'MS Sans="Sans" Serif', sans-serif;">八月<br/>神志安宁<br/>养生原则：防暑降温。<br/>养生注意：“秋老虎”属温燥，损害人体的津液，容易出现皮肤干燥、眼干、咽干、少津液、小便黄、大便秘结等症状。</font><font color="000000" style="background-color: rgb(255, 237, 196); font-size: 10pt; font-family: 宋体, 'MS Sans="Sans" Serif', sans-serif;">老年人在此时还易发心脑血管意外。<br/>精神调养：“立秋”后的精神调养应做到内心宁静，神志安宁，心情舒畅，切忌悲忧伤感，以适应秋天容平之气。<br/>起居：生活上应开始“早卧早起，与鸡俱兴”</font>

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