【zs730712聊乒乓系列】252、让你体会协调合理发力的方法：腰胯绷紧

  要下班了，留着题目明天再写

  算了，还是一口气把它写完吧，就怕明天又有事情忘了。

  看过我前面帖子的朋友应该有一个印象：我非常看重打球过程中的“发力”。

  发力，我个人认为是乒乓球运动中最重要、最难掌握的，所以我此前才会在帖子中提到“在我看来，业余打球的朋友80%以上发力不过关”。

  当然，我个人认为这其中有两个原因：

  一是自己本身就缺少规范系统训练这一关（也有人称之为“童子功”）。

  二是网上不少“热情哥”发明了很多“创新名词”，诸如二次加速、汽车挂档、双截棍、三节棍等等，本来他们的出发点是好的，但结果却是往往让初学者“丈二和尚摸不着头脑”[em1004]。

  那么，有没有更直接易懂的办法呢？[em1017]

  叫我说，还真的没那么复杂，只需要做到一点：蹬腿转腰之后“腰胯绷紧”，再收小臂挥拍击球。

  业余打球中常见的错误是：假转腰。

  什么是“假转腰”？

  就是说引拍时“确实”转腰了，然后也“确实”回转腰了，但是击球时依然还是靠“手臂发力”击球。

  也就是说：蹬腿转腰的力量根本没用上，最终还是靠“抡手臂”打球。

  什么原因？

  就是在蹬腿转腰之后腰胯没有“绷紧”，导致前面所做动作的力量没办法集中起来，散掉了。

  你也许会说：腰胯绷紧，就这么简单呀？！[em1005]

  还真就这么简单，如果你觉得我人微言轻，那么我就搬出大腕级的教练来。

  李晓东教练够NB吧，下面是一段他谈及发力的观点：

“我个人觉得，一个主要环节是重心的中枢，也就是腰和跨的运用。很多时候，选手发力不可能体会到脚在使劲，但只要腰胯使劲，下面的劲也自然能用上了。”