乒乓球的基本技術

紫龙 · 2004-3-29 20:37:00

基本技術

http://www.socialwork.com.hk/sport/table-tennis/skills_basic.htm
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我們經常聽到別人說基本技術或基本功，到底甚麼是基本技術？

它在乒乓球運動中有甚麼作用呢？

以下讓我們做簡單的介紹。

打球的正確姿勢（包括手部、腿部、腰部等）稱為基本動作。
根據每一次擊球過程，基本上可分為：準備、判斷、移動、揮拍、還原五個階段。

把這五個階段正確地運用，就構成了基本技術。

乒乓球運動中的基本技術包括：發球、接發球、攻球、搓球、推擋、弧圈球、削球、步法等。

每個運動員要根據自己的技術風格和特點，在訓練中結自己的打法，苦練有關的基本技術，而且還要練的“活”。

基本技術是戰術的前提和基礎。

基本技術掌握的好壞，直接影響戰術運用的程度，如果基本技術掌握的越正確、越熟練、越全面，那麼戰術的運用也越靈活、變化越多、效果越好。相反，如果基本技術掌握的不夠好、不熟練、不夠全面，那麼戰術的運用就會單調和死板，爭勝的機會也就越少。

因此，我們要對基本技術的重要性有充分的認識。有的人想走捷徑，不去認真苦練基本技術而是只練幾個“絕招”急於求成，結果是造成姿勢不正確或動作不協調又或基本技術不踏實，這樣達到一定水平之後，就很難再有提高和進步，要想當個高水平的運動員則非常困難了。

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      乒乓球是一項具有多種類型打法的運動項目。由於類型打法不同，其基本技術也有所不同。

  握拍法

         握拍方法有「直拍」和「橫拍」兩者。這兩種握拍法又由於打法特點不同而在具體握法上有所差別。
  直拍握拍法
執筆式(直板)：
　　盛行於亞洲各國，握拍時正面以拇指和食指夾住球拍；反面以中指、無名指和小指於背面支撐，背面三指伸直或彎曲視打法而定。

      即球拍柄右側貼在食指的第三關節處，以食指的第二關節壓住球拍的右肩，食指的第一關節自然向內彎屈。拇指的第一關節壓住球拍的左肩（拇指與食指之間的距離要適中）。其他三指自然彎屈斜重疊，以中指第一指節托於球拍背面，使球拍保持平穩。

(※握拍不宜過深，會影響手腕的靈活運用。)

  橫拍握拍法
  握手式(刀板)：
　　盛行於歐洲各國，握拍時類似握手方式握住球拍，拇指和食指握正、反兩面；剩下三指握住拍柄。

   橫拍攻擊型（包括快攻和弧圈兩種）和防守型（包括削、攻結合）的握拍方法基本相同。

　　但可分為淺握和深握兩種。淺握以中指、無名指、小指自然地握住拍柄，拇指在球拍的正面輕貼在中指旁邊，食指自然伸直斜放於球拍的背面，虎口輕微貼拍。而深握則是虎口緊貼球拍。

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. 發球與接發球

１．發球

      發球和接發球是乒乓球的重要技術之一。發、接、搶（發球後的搶攻或搶拉），在乒乓球運動中一般稱為前三板球，它在比賽中占有非常重要的地位。

反手發急球其特點是球速快，弧線低而長，是快攻打法常用的發球之一。
反手發急下旋球其特點是球速快，弧線低，落點遠；且具有下旋，對方接發球時不易借力，回球容易托高，利於自己在發球後進行搶攻。
反手發輕球 (短球) 其特點是力量輕，落點近網。可迫使對方身體進台接球，難以發力進攻；配合發急球，易為發球搶攻創造更多的機會。
正手發 " 奔 " 球其特點是球速快，落點遠，具有較強的右側上旋。在對方台面著台後，既前衝，又向右拐彎，易造成對方漏擊或出高球。這種發球常為直握拍者所運用。
反手發右側
上、下旋球其特點是有較強的右側上、下旋，且兩者旋轉差距大，對方回球飛行弧線易向右側偏拐。
側身正手發左
側上、下旋球其特點是左側上、下旋轉強，兩者旋轉差距大，對方回球的飛行弧線易向左側偏拐，利於側身進攻。

一、重要發球規則：
球置於掌上時，手掌須平直打開，四指併攏，拇指分開。

發球時須將球垂直上拋至少16公分。

發球時，球必須在發球側檯面的底線及其延長縣的後方。

球員發球時應讓裁判能看清發球動作。

單打比賽時，球必須先接觸自己檯面，然後直接越過球網，進入對方球檯內。

雙打比賽時，球須先接觸發球方右側檯面，然後直接越過球網，進入對方右側球檯內(即發對角線)。

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二、球的旋轉與前進方向：

不旋轉球：

上旋球：

下旋球：

側(左、右)旋球：

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三、發旋轉球的動作要領及注意事項：
發上旋球(抽球發球)：落在對方檯面上的球，高度較低、距離較遠。

動作要領(正手)：

向後引拍：球拍後引，移至較高位置，此時右手肘不可伸直。

揮拍：好像將球向上擦似的，球拍用力向上方揮出，充分扭轉腰部，感覺球拍順著球的方向移動。

擊球：在球上拋的同時，自由手靠進身體，同時腰稍稍扭轉並揮出球拍，然後將重心移至左腳，在擊球的瞬間，球拍握得較深，同時運用手腕力量，配合手肘、肩膀、腰部的扭轉最佳。

注意事項：

球的第一落點最好落在自己球檯的底線附近。

球的第一落點的入射角(球進入球檯面的角度)盡可能的縮小。

反手發上旋球時，因為沒有向後引拍的動作，所以必須扭動右肩，帶動上身的扭轉。

發下旋球(切球發球)：落在對方檯面上的球，高度較高、距離較近。

動作要領(正手)：

自由手將球輕拋起後，持拍手向後上方引拍，拍型稍立或微前傾。

持拍手向前下方揮擺，擊球前拍面稍平，擊球時手腕發力摩擦球的後下方。

注意事項：

發球時，球的落點應在近網處，並降低擊球點(最好與網同高)。

手腕要放鬆，出手要迅速。

揮拍時肘不可伸直，腋下不可過度張開。

揮拍感覺好像要把球撈起來似的，以水平拍面揮拍。

發側旋球：

動作要領(正手)：

自由手將球輕拋起後，持拍手向後上方引拍，拍型直立並拍面向側面。

持拍手向前下方揮擺，擊球前球拍直立並拍面向側面，擊球時手腕發力摩擦球的側面。

注意事項：

觸球時感覺像在身體前方將球向旁邊拉引，快速擦球。

必須讓球拍保持直立。

反手的側旋發球必須充分扭轉身體，並且全力扭轉手腕。

發側旋球時應特別注意球的落點。

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２．接發球
      發球和接發球是乒乓球比賽一開始就出現的矛盾對立的雙方。一方要通過發球爭得主動，另一方則要通過接發球達到以下目的：接發球直接搶攻或搶拉；結合自己打法特點，變被動為主動，為第四板進攻創造條件；最低要求是不"吃"發球，控制對方，不讓其打出發球搶攻或搶拉。
【接發球的方法】
１．從來球旋轉的相反方向回接：來球是上旋，回擊時拍形稍前傾，往前下方回擊來球的中上部；來球是下旋，回擊時拍形稍仰，往前上方回擊來球的中下部；如來球是側上、下旋，除按處理上、下旋的動作回擊外，還要調整拍面方向，以抵消其側旋。
２．對側上、下旋球用逆側旋轉和順側旋轉的方法回擊。

四、接發球的要領：

接發球的準備姿勢：

背脊挺直微向前傾，雙腳距離大於肩寬，重心置於腳尖，兩膝輕微彎曲。

雙手張開大致與肩同寬，保持在比球檯面稍高位置，兩肘保持約90度，輕握球拍，拍面大致與地面垂直。

球拍與對方發球的方向成直角。

仔細注視對方，迅速判斷球的旋轉及方向。

各種接發球的要領：

接上旋球：

拍面必須向下觸球且在球的上升期擊球。

收緊腋下做小幅度揮拍的短打。

腋下不要張開，以手肘為中心來揮拍，在觸球時加上輕微的推力，使球落在對方球檯面時反彈較低。

接下旋球：
拍面必須向上觸球，擊球點在球彈跳頂點附近，但攻擊型選手必須在上升期擊球(抽球)。

揮拍時，球拍面好像拖著球的底部運轉一樣。

利用抽球還擊時，必須充分利用腰部及手腕的力量擊球。

接側旋球：
接側旋球必須調整球拍的角度來接球。

拍面調整的方向與發球者拍面角度成鏡面對稱。

擊球點是球彈起之際，觸球時將球輕輕推出。

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反手推擋
　
一、站位與基本姿勢：
離檯約30~40公分，於左半檯三分之一處。（右手執直板）

兩腳開立比肩略寬，右腳稍前與左角相差半個腳掌(兩腳平行亦可)。

上體稍前傾，身體重心在兩腳之間，兩膝微屈。

拍呈半橫狀，拍面與球檯約成90度(垂直)。

握拍時食指稍用力，拇指放鬆。

上臂與肘關節自然靠近身體右側(右手持拍)，上臂與前臂約呈100度左右，肩膀放鬆。

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二、各種推擋球之特點、作用及其使用時機：
快推：
特點及作用：回球速度快，有斜、直線變化，推兩角或空檔，使對方直接失誤或露出破綻。

使用時機：一般用於對付旋轉較弱的拉球、推擋球與中等力量的突擊。

加力推：
特點及作用：回球力量重，球速快，有落點變化，比賽中用加力推擋，可迫使對方離檯後退，爭取主動。

使用時機：適用於對付速度較慢、旋轉力弱的上旋球，或力量較輕的攻球及推擋。

推擠：
特點及作用：回球略帶側下旋，弧線低、角度大。使用推擠可增大對方進攻難度，創造反攻機會。

使用時機：對付弧圈球或對攻，推擋須與加力推變化配合，才能發揮較大作用。

擋球：
特點及作用：被動的打法，但如配合球拍角度之變化將球擋向兩角或空檔，可化被動為主動，或因回球快速使對手產生失誤。

使用時機：對付強攻或快速抽球。

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三、基本推擋之要領：★★
先視來球設定擊球點(大約與球網同高)，當球飛來時即向擊球點伸出球拍擊球。

擊球時須以食指用力，使球拍角度約成90度(或略為前傾)。

球拍觸球後，把球拍正確地向著送球線以肘部前推5-10公分擊球(短推球)。

擊球後迅速恢復到基本姿勢，準備擊下一球。

擊球時身體不宜過度緊張，球拍亦不可緊握。

重心應在身體中央，並由上而下注視擊球點。

推強球時身體與球檯應離40-60公分，並抓住球彈跳的最高點擊球，右手肘用力伸出至肘關節完全伸直為止。

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正手平擊球
　
一、預備姿勢：
眼睛緊盯著球，上身略向前傾，兩膝微彎保持彈性。

兩手肘大致保持90度，手腕放鬆。

雙腳距離略大於肩寬，左腳稍前、右腳稍後(右手持拍者)，重心置於腳尖，呈半蹲狀。

球拍高度置於胸、腹之間。

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二、動作要領：
揮拍需借助腰部的力量：

手肘保持90度，以腰部扭轉向後引拍。

自由手(未持拍手)隨腰部扭轉自然擺動，但不可任意晃動，向後引拍時，將重心置於右腳尖。

揮拍向前時，以腰部為中心扭轉上身(腋下不可張開。)

以手肘為主力揮拍擊球：
不可扭動肩膀揮拍。

右手肘保持一定角度，拍面較易穩定。

揮拍時重心須由後向前移動：
向前揮拍時，將原放在右腳尖的重心，在擊球的瞬間移至左腳。

球拍順勢抬到臉的高度，左腳大約承受2/3體重。

原則上拍面應與桌面垂直，並以45度向斜上揮拍。

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雙打
      雙打在乒乓球比賽中佔有很重要的地位。在乒乓球七個正式比賽項目中，雙打就佔三項。在女子團體賽中還有一場雙打，而這場雙打，在雙方技術水平相當的情況下，往往對勝負起著決定性的作用。
  雙打的特點和配對
1. 在站位和走位的方式上，兩人最好具有不同的特點，以利於靈活地交換擊球位置。
2. 技術上各種比較有利的配對是：
A. 一人左手握拍，一人右手握拍。
B. 一人為近台快攻，一人為中台攻擊 ( 最好還能拉弧圈球 )。
C. 兩個削、攻結合型。

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【雙打的技術】
★發球與發球搶攻
      由於雙打的接發球範圍比單打縮小了一半，因而給接發球搶攻(或搶拉)提供了比較有利的條件。為了壓抑對方的接發球搶攻(搶拉)和有利於本方的發球搶攻。
★接發球與接發球搶攻(或搶拉)
      由於雙打接發球的範圍較小，來球落點較易判斷，稍作移動即可搶佔合理的擊球位置，而且接發球的落點又不受發球區的限制，因此，應當充分利用這些有利條件，在接發球時搶攻或搶拉，以爭取主動。

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