纯业余爱好者的基本功练什么

kingofk · 2021-8-8 20:21:09

本帖最后由 kingofk 于 2021-8-9 09:29 编辑

经常有球友问起为何自己经常练习基本功，可是比赛中缺用不上？然后我就有意识地观察了一下身边经常练习基本功的球友，下面谈谈我的个人看法：

通过多年的练球和比赛，我把业余爱好者的打法分为以下几类：下旋相持后找机会发力一板过（绝大多数初等水平爱好者）；靠颗粒的特性或者搓球的技术使对手无法进攻或者下旋相持找机会一板过（中等水平爱好者）；发球很好有机会第三板冲死对手的，接发球时以搓为主且稳健的具备前两种技术能力的（高水平爱好者）；熟练掌握各种发接发技术并具备较强的上手能力而且具备一定质量的相持能力（业余顶级爱好者）。

上面说的这几种爱好者，绝大多数的基本功训练都是二人单点单一节奏上旋对攻练习，尽管好像练的又快又熟，不过基本比赛中无法应用；水平高一些的业余爱好者能够一攻一防的方式训练单面连续弧圈球。其实这些仅仅是比较基础的基本功训练，并非模拟实战的基本功训练。如果想系统一点的训练基本功并且在实战中可以把训练的效果体现出来，应该从以下几点多加练习：正反手下旋变上旋并连续进攻的训练；台内球上手衔接连续进攻的训练；正反手转换一边两板的连续进攻训练；反手进攻两板衔接侧身正手进攻两板的连续进攻训练。上面的训练内容是一个乒乓球国家二级运动员对自己的训练条件评估后总结的简单训练内容。

另一个角度考虑基本功训练就是把实战拆分成一板球一板球的练习：第一板（发球，正手短、反手长、中路不出台）；第二板（长球拉、短球拧劈摆挑）；第三板（对手劈长的下旋球加转起弧圈）第四板（防守对手的第一板加转弧圈）；第五板（加转弧圈后衔接前冲弧圈）；第六板（防守对手的前冲弧圈）。然后进入一攻一防的连续进攻训练。出于增强训练效果的考虑，建议发球以短球为主。这是以发球选手考虑的训练内容，如果是练习接发球的进攻和连续，建议发正手偏中路短球后拧拉后连续进攻。这部分是我个人总结那个二级运动员的训练后的一家之言，水平有限请大家指正。

2888906 · 2021-8-9 11:41:37

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