[转贴】弧圈球要领（值得一看）

cdy987654321 · 2009-7-14 11:21:00

弧圈球基本有三种：高吊、前冲和侧拐弧圈球，相对于前面所学的几个单项动作，难度和要求要高一些。但是，杀伤力也是不言而预的。
拉弧圈球综合要领：
 重心移动：
当来球接近球网时，伴随着手臂的移动，开始重心移动。在重心移动时，腰部略有转动，但不要转动过大，身体有一定的倾斜，只要感到身体的重心在右脚上就可以了。在重心移到右脚后，右肩略有下沉。支撑腿略弯曲，但不能弯曲过大，以免造成重心过低发不上力。在这一环节上，容易犯的错误是过大的转动髋部，使身体重心在垂直轴上运动过多，造成拉球时的力量分散，不能有效的发挥向前的力量。
较好的做法是，重心在垂直轴上略有移动的同时，在矢状轴上要有一定的运动，使得重心有足够向后运动的距离，这有利于在发力时向前移动。重心移动若有投铁饼的感觉那就错了。重心移动过程中，腰部和腹部要收住，保持一定的紧张状态。重心在脚上的位置是全脚掌略靠前外侧，这样可充分发挥向左前上方蹬地的效果。
 引拍：
在重心移动的同时，球拍经腹前向右斜后下方移动。要在最短的时间内，经最经济的路线把球拍放在合适的位置。并且要自然。正手拉球一般的引拍位置，在身体右侧腰部下方，大腿中段的后方一点。肩部要保持适当的紧张。不能把肩部完全打开，这样会影响拉球时的动量转递。手臂放松，前臂和上臂不要在一条线上，就是说手臂不能完全伸直，这样易造成僵硬。这时肘关节夹角一般在150°~170°，引拍过程中，对于学习拉弧圈球的人来说，一个致命的问题是向后拉肘，或向上抬肘，这样极大的影响拉球发力。在整个引拍过程中，肘关节几乎始终与手在一条直线上。其前后顺序是，前臂带动肘关节移动，不能是肘关节拉着前臂做前后运动。上臂在引拍过程中，与身体的距离要自然打开，不要夹臂，大约有一拳的距离即可。
 发力：
总体上说，拉球的发力是一个动量传递的过程。由大肌肉群向小肌肉群传递，由身体的下方向上方传递，由身体的近端向远端传递。在具体作过程中，以右脚的外前侧向前上方蹬地开始，重心逐渐向上抬，由小腿、大腿、髋关节、腰、肩、肘、手腕、手指，最后作用于球拍击球的一瞬间。在这个过程中，髋关节要适当前顶，腰部和腹部收紧，控制住力量，使其集中。前臂和手腕在击球的一瞬间要有内收动作，手指在击球一瞬间抓紧球板。直板拉球时，要在抓紧球板的同时，注意中指顶板的动作，使力量集中作用到球板上。
 提高拉球力量
1、把肩关节适当打开，以增加拉球的动作幅度。同时，手尽可能抬高，为向前发力创造条件，使球产生较大的向前冲力。
2、防止摩擦过薄，击球部位不要太靠上，以中部为主，板形竖直，前倾不要过大，同时避免接触球的侧面太多，这样会使摩擦厚一些。
3、腰部收紧。在拉球的全过程中，腰部要绷住，在垂直轴上的转动不宜过大，以防分散向前的用力。为更好发挥腰部的功能，在拉球过程中要收腹含胸。
4、肘部做外侧半圆形运动。抬肘和夹臂是拉球中常犯的错误。拉球时，肘部随同手臂一起做外侧的小弧形运动，有利于击球中的发力，使力量更集中。
5、高重心。蹲得过低，使球只往上走，缺少向前的动力，影响拉球的速度质量。
6、击球瞬间手腕内收。手腕在击球前，应相对放松，但击球瞬间要有力量非常集中、但动作不是很大的内收动作，这样容易使力量更为集中，真正体现出鞭打的效果。同时，在接触球的一瞬间，手指要突然抓紧球拍，使发力有一个牢固的支点。
    板形与击球部位：现代乒乓球的拉球更讲究“打摩”结合，所以拉球的板形不必过于前倾，这样容易造成摩擦过多，球的前进力不够。常用的板形是在拉球的起始阶段，板面保持与地面垂直即可。在击球的一瞬间，伴随着手腕内收，板面略有前倾，给球一定的摩擦。摩擦与撞击同时进行。在拉加转弧圈时，摩擦多一些；拉前冲弧圈，只要能保证有适当的弧线，使球过网上台，要增加撞击的比重，使球产生足够的向前冲力；当在第一点拉时，可增加摩擦的比重；反拉时摩擦要多一些。自己发力拉时，撞击要多一些。现今的弧圈技术高吊前冲拍形的区别不大，完全是依球而定。总体的拍形应尽量前送，然后向下，这样会更有攻击力，弧线也更低更冲。发球抢冲或在摆短中抢拉时，经常是先积极侧位，然后降低重心，准备拉球。通常是把右腿甩到身后，左腿箭步在前，形成身体基本上完全侧对台面。准备好了就有了力量和时间的物质基础，一般来说再低再转的球也能过去。在击球部位上，拉下旋和一般旋转的上旋球，接触球的后中部向中上部摩擦；为了增加拉球的准确性，接触点可稍向左侧面一点，但千万不要侧面过多，形成拉侧旋球的情况。
    击球点与击球时间：击球点一般在身体侧面就比较合适，但不要超过身体后方的最远点，稍前一点。在这一点击球，更容易发挥手臂挥动的加速度，因为此时力臂最长，容易发力。拉前冲弧圈球的击球时间在下降初期，因为高点期很难把握，时间太短，并且借力也有一定的问题。拉加转弧圈球的击球时间在下降期。这时有较长的时间摩擦，制造弧线。
    用力方向：总体上讲，拉球的用力方向是向前上方发力。但只记住右后下向前上发力是不够全面的。从运作轨迹投影来看，拉球的手臂运动轨迹是向内倾斜的半弧线。实际上是由右后下方向左前上方用力的过程。肘部运动轨迹是一个由内向外再向内的小半圆形。切记肘部不要前后移动，影响拉球质量。
    随势挥拍与还原：球离开拍后，手臂还要继续挥动一段距离，我们把这一段叫做随势挥拍。其作用是缓解手臂发力运动的惯性作用，对增加球的力量没有什么太大作用，但也是不可缺少的一个环节，否则动作将不够连贯和自然，影响协调性。有关还原的位置，要根据下一板球的击球情况来选择。如果采取单面连续拉，那么还原时的重心就要偏向右侧，以节省下一板进攻的时间；如果准备采用两面进攻，重心则宜偏向中间，可随时向两边移动。球拍置于开始时的位置——腹前。

cdy987654321 · 2009-7-14 11:22:00

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风刀霜剑 · 2009-7-15 06:51:00

好贴，受益匪浅。谢谢楼主分享！

小洋人 · 2009-7-15 07:55:00

强烈支持楼主观点，送鲜花一朵鼓励！

夜空繁星 · 2009-7-15 08:10:00

很有参考价值认真研读了谢谢分享

没你不行 · 2009-7-19 02:12:00

好贴，受益匪浅。谢谢楼主分享！

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5条评论

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