多球训练

這樣、眞靜 · 2010-9-3 08:12:00

一、多球训练的方法

（一）移动中攻下旋球

练习目的：提高左右步法移动的灵活性与抽拉的技术

练习方法：

1、用削球手法连续向左、右两角供下旋球。

2、练习者在移动中不间断地进行拉抽、拉中突击或拉弧圈。

（二）移动中单面攻球

练习目的：提高左、右步法移动的灵活性和正手攻球技术

练习方法：

1、以攻球和推挡手法，连续向左右两边供球。但供球角度开始不宜过大，其落点能调动练习者移动为宜。

2、练习者在铥中以正手攻球还击。

（三）移动中左推（攻）右攻

练习目的：提高左推（攻）右攻运动员步法移动的灵活性和推挡结合正手攻的技术。

练习方法：

1、用攻球或推挡球手法连续向左右两角供球。练习者左推（攻）右攻还击，并逐步加快供球速度。

2、供无规律的左右两角的球，练习者提高摆速和反应。

（四）移动中两面攻球（拉弧圈）

练习目的：提高两面攻运动员左、右步法移动的灵活性和正、反手结合的攻球技术。

练习方法：

1、用攻或推挡球手法连续向左、右两角供球，练习者以正、反手两面攻球进行还击，并逐步加快供球速度。

2、供无规律的左右两角的球，练习者提高摆速和反应。

（五）推（攻）挡侧身扑右方空当

练习目的：提高推挡后侧身攻和侧身攻后扑空当步法移动的能力。

练习方法：

1、用推挡或攻球手法，先向练习者左方供球，当练习者在推（攻）挡后侧身攻时，再向右方空当供球。

2、练习者按以上供球次序连续进行先推（攻）挡后侧身再扑右方空当的练习。

（六）接长短球

练习目的：提高前后步法移动的灵活性。

练习方法：

1、先以较大力量攻球使练习者后退接球，然后伺机供应近网短球。

2、作左短右长、右长左短或无规律的长短供球，落点也不固定，以提高练习者的移动速度和反应。

（七）基本技术单线练习

练习目的：改进基本技术，纠正错误动作。

练习方法：

1、以攻、削或推挡手法连续供球，落点较固定。

2、练习者按照要改进的技术动作进行还击。

（八）杀上旋半高球

练习目的：提高杀高球能力，增强手臂击球力量。

练习方法：

1、供上旋半高球，落点最好在底线附近。

2、练习者连续用力杀半高球（或拉前冲弧圈球）。

（九）搓中突击转连续攻

练习目的：提高搓中突击或搓拉结合和连续进攻能力。

练习方法：

1、以削球手法供下旋球。

2、练习者先搓，伺机起板攻击或拉弧圈球，这时改供上旋球，练习者转为连续攻或扣杀。

（十）发球练习

练习目的：提高发球技术

练习方法：练习者一人用多球连续向对方球台发球。

（十一）综合练习

练习目的：提高反应和全面技术的运用能力

练习方法：

1、用各种手法供出不同力量、速度、落点和旋转的球。

2、练习者根据球的不同性质，采用各种技术进行还击。

自由雨 · 2010-9-3 20:57:00

[em1002]

风刀霜剑 · 2010-9-3 10:07:00

很有技术含量的帖子，必须顶！

止水 · 2010-9-3 09:38:00

[em1002]

刘小聪 · 2010-9-3 09:26:00

楼主介绍得很具体，学习了，谢谢！

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4条评论

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