运动员训练之发球训练

黄河教练训练项目，教练员供球系列：

运动员训练之发球训练。

说明：

     从图中我们看到有反手位进网小三角短球，有反手位底线长球，有正手位近网短球，从这组发球的训练来看，我们必须要结合好我们本身运动员的技术特点来培养一套有效的发球技术，在训练这些发球的时候可以进行多球的连续发训练，也可以进行发球后的处理训练也就是有陪练的训练方法相结合，以免造成死练。近网的球以短，弧线低为主，底线的长球以快具有一定的忽然性为指导训练思想。

要求：

    可以在训练后或者打球后，又或者是在恢复体力的时候进行训练，发球的训练时持久的，枯燥的。如果能坚持长期的去琢磨发球训练，那么在前三板上你将非常的主动。

注意事项：

1,注意身体的正确站位。只有这样你才利于发球后进行下一步的作战计划。

2,注意发球之前调整好自己的呼吸，只有心情平稳，呼吸畅顺之后你才能发出高质量的球来。

3,注意首先以落点为主，再追求旋转的训练指导思想。

4,注意发球是击球高度的控制，不宜在很高的地方去击球，这样出来的球会很高。跟球网同高为好。

5,注意发球后利用身体的惯性使自己面对球台。才利于下一步的作战。

6,注意身体控制发球的弧线能力。

7,注意手腕、手指的运用，因为这些部位是接触球最近的地方，最利于暗力作用于球上。

     黄河

                                                                                            08/04/20

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