[推荐]好东西2

　弹击球 　

　 　　这是直板打法运动员在相持中转攻的重要手段，是必须掌握的反面主要技术之一。动 作要领是板形前倾，在球的上升后期或最高点击球。在击球时用腰控制手臂，身体前迎， 用腰和手腕发力，用力方向是向前下方用力弹压。旋转越强，向下的力量越大，旋转稍弱 ，向前的力量就应该大 一些。 　　

　　1、多球训练。可采用教练员直接发上旋球到运动员的反手位，让运动员定点练习弹 压，掌握弹压技术的基本技巧。 　　

　　2、弹压对方从下旋球拉起来的弧圈球。在都球训练中可采用教练员发下旋球到陪练 一方的反手位，让陪练的一方拉到训练一方运动员的反手位，反复训练。 　　

　　3、推挡结合弹压的训练。可先采用多球训练的方法进行，由教练员直接发上旋球到 运动员反手位，让运动员一板推挡一板弹压反复训练，比较熟练以后就进行不定板数的训 练，并在此基础上进行单球训练。单球训练的方法就是把推挡、弹压和侧身攻结合起来进 行训练。 　

　　4、贴球结合弹压的训练。训练方法和推挡合弹压的训练方法完全一样，只不过是把 推挡换成了贴球。

　　中台拉球 　　

　　反面中台拉球的训练，主要是解决扑正手后再回反手时站位已经在中台，对回到反手 位的球有几种处理方法：一种是反手攻，这是反面没有贴海绵胶皮的运动员采用的办法。 这种手段的局限性在于当对方回球弧线低而且带有一定旋转的时候，只能由下往上兜，过 去的球没有威胁，容易 给对方转攻，造成下一板球的被动。另一种是反面拉球，它的好处在于能够自己制造弧线 ，对高、低球都能自如地对付。还有一种就是反手攻结合反面拉。这就要根据来球的情况 进行调节，要求运动员对反手攻和反面拉技术都能熟练掌握才能运用自如。 　　

　　中台拉球的动作要领是反面板形前倾，击球点在球的下降期，接触球的中上部，身体 重心稍偏右脚，用力的时候用腰和手腕发力，手腕向前用力摩擦球。注意在拉球时手臂不 要摔，用腰控制手臂。 　

　　1、多球的训练方法。由教练员直接发上旋球到运动员的反手位，让运动员在反手位 定点练习，反复训练，掌握好击球时间和击球部位，使腰和手腕的发力协调。在训练时一 定要有拉斜、直线的训练。 　　

　　2、中台正、反手一边拉比板的训练，可采用多球训练的方法进行。主要是训练两面 拉球的协调性和重心的快速转换，在此基础上再进行不定点的训练。 　　

　　3、扑正手后回反手时反面的拉球训练。可先采用多球训练的方法进行。主要是掌握 扑正手回反手时步法移动时重心的调节以及拉球时腰和手用力的协调。 　　

　　4、单球训练。就是在训练中进行推侧扑的训练计划，回反手时用反面拉。反面拉后 可结合侧身拉，再扑正手回反手用反面拉，这样反复进行。以达到熟练掌握的目的。

　　反拉弧圈球 　　

　　这是在贴球基础上更高一级的技术。贴球是被动中的防御，反拉是防御中的主动转攻 。这个技术运用的难度很大，要掌握和运用，必须具备很好的基本功和判断能力。它的运 用有几个方面：一是反拉对方从下旋球拉起来的旋转不是很强的弧圈球；二是对方轻拉到 反手位时，抓住时机反 拉；三是变直线后对方拉高吊弧圈球（旋转不是很强）到反手位大的反拉。 　

　　1、发拉对方从下旋球拉起来的弧圈球。可采用教练员发多球到陪练一方的侧身位， 对方拉起来到主练一方的反手位，用反面反拉，反复进行练习。 　

　　2、在对方连续进攻的时候，有意识的寻找对方拉球不是很转的情况下用反面反拉。 也可采用直接发多球的方式，教练员发上旋球到运动员的反手位让运动员用反面反拉。

　　综合性训练 　

　　当单个技术达到了一定的水平以后，就必须进行综合性的训练，使反面技术和其他的 技术运用有机地结合在一起，融为一体。 　　

　　1、反面抢拉下旋球后侧身正手连续进攻。 　　

　　2、侧身正手抢攻后扑正手回反手反面拉。 　

　　3、正手位抢拉下旋球后对方防守到反手位的反面拉。 　　

　　4、推挡变直线后对方拉直线时的反面快 湖哦反拉。 　

　　5、扑正手回反手反面拉后的不定点正手全台抢拉。 　　

　　以上这些训练内容都是在比赛中运用最多的技术，因此，在训练中必须牢牢掌握，并 和其他的单个技术结合起来，根据比赛中的具体情况灵活运用。 　　

　　直板反面的技术很多，根据每个人的具体情况而运用不同，但有一点必须要认识到： 随着乒乓球技术的发展，直板打法的反手技术是由推挡和反面技术组成，而每一个技术都 是整个打法中不可缺少的部分，因此，要掌握起来很不容易，需要运动员努力钻研和刻苦 训练，在比赛中才能运用自如。

　 乒乓球基本技术动作口诀 　　 一、头诀 　　　　　　 口诀不能罗万象，仅把要点来提供， 速度旋转多变化，有赖触类能旁通。

　　二、准备姿势 　　　　　　立足肩宽微提踵，屈膝弯腰莫挺胸， 拍置腹前眼注视，准备移动体放松。

　　三、发球 　　　　　　 伸掌抛球向上空，球落击法有多种， 上下侧旋擦球面，长短轻急力不同。

　　四、接发球 　　　　　　"准备姿势"接发球，来球旋转反向送， 上旋推挡下旋搓，长抽短吊争抢攻。

　　五、正手攻球 　　　　　　 切忌抬肘握拍松，前臂向前向上动， 左脚稍前体右转，倾拍一般击球中。

　　六、反手攻球 　　　　　　 前臂搁腹臂贴胸，肘为轴心臂腕动， 左脚移后腰左转，倾拍斜击球上中。

　　七、推挡球 　　　　　　 推挡多用反手方，动作犹似反手攻， 前臂发力向前下，倾拍推挡球上中。

　　八、搓球 　　　　　　 拍先稍仰后平送，向前摩擦球下中， 手腕配合小臂动，球转不转靠腕动。

　　九、削球 　　　　　　 判断来球先移动，屈腿转体引拍送， 先仰后平擦球底，向前下作弧形动。

　　十、弧圈球 　　　　　　 挥拍力向前上冲，薄擦球面位上中， 越薄越转成弧圈，擦面要宽力加重。

　　十一、回击弧圈球 　　　　　　 倾拍盖住球上中、及时调拍心放松， 削击移拍上而下，短促截球位偏中。

　　十二、放高球 　　　　　　 离台抖切球下中，高抛物线前上送， 远吊对方左右角，越高、远、转越成功。

　　十三、杀高球 　　　　　　 球弹高起莫着急，移位待落额上空， 手臂环转向前压，亦可斜砍球侧中。

　　十四、滑板球 　　　　　　 拍向右前似击球，手腕突转向左送， 斜擦球左侧力抽，声东击西奏奇功。

　　十五、短球 　　　　　　 对方离台宜短吊，貌似长拍宜轻送， 拍平减力轻递球，竖板轻挡亦可用。

　　十六、步法 　　　　　　 练球切忌丢步法，击球应先步移动， 先动后打是关键，步法混乱手法空。