[分享]郗恩庭谈打乒乓球步法的重要性

    打乒乓球，你看起来是手上打球，其实是两脚。对方在不断给你制造难度，就是想迫使你在身体不到位的情况下处理来球，这就需要你的步法相当快才能连续应对。当你想主动发力时，没有身体力量是不行的，也就是必须依靠体重去“压”这个球，发力的源泉不在于手，不在于肩，而在于身，在于移动步法时通过蹬地完成重心交换。很多人打球是大臂带小臂、小臂带手腕，这会导致一个球一个动作。处理上旋来球，好多人还在拉肩、拉手，

这样击球点肯定会在身后，上旋球是往前冲的，你的手拉到哪儿它就会顶到哪儿，你怎么可能拉得出力量?应该是:球过来，我迎上去，制造合力点，才能发出力。下旋来球就不一样了，它是沉的，不往前冲，还向下掉，需要你迎前，这就涉及到前后步法。又如两大角的防弧圈，你的左右步法不到位也是肯定不行的。

    而且，对于步法的移动，我们要求不能站定了再突然起动，如果突然起动，那就完全依赖于神经反应速度了，有些反应慢的人根本来不及。你等球过网了才移动步法，怎么来得及?所以，必须有“预动”，也就是打完一板
球两脚就得垫一下，垫的过程中下一球再到，你时刻在运动中移动。你把每次“预动”连起来，实际上就没有停的时候了，即便搓球也是如此，两脚总是踮起来的，前脚掌做支撑点，脚后跟别落“死”了。我们可以类比一下拳
击，没有人会打完一拳歇一会儿，要是停住、再打，第二拳的惯性合力就没有了。打乒乓球时，我一拉手，停住，再打，就没劲了，道理是一样的。以右手握拍为例，正手进攻之后，你的右脚跟能否抬起来，如果答案是肯定的，就说明你的重心已经交换到左脚上去了，这板球的力肯定大，然后才是手上的控制。所以步法能解决你的到位、发力和控制，有助于减少失误，特别是提高连续进攻的能力。如果没有步法，每次击球都会是一个球一个动作，不能达到最高水平。