[原创]徒手挥拍与业余环境练球

一寸缘分 · 2011-7-25 11:02:00

                                                             徒手挥拍与业余环境练球
     坚持徒手挥拍已经好几个月了，每天早晨和晚上徒手挥拍十几分钟。通过徒手挥拍解决了以前在练习中的很多问题，比如：发力的协调性、放松等等，明显地涨球了。现就我的徒手挥拍心得与大家分享，不对之外还请大家指正，共同进步。
一、如何学习正确的徒手挥拍动作（以正手攻球为例）
     规范的正手手攻动作是徒手挥拍的前提，徒手挥拍是在规范动作的基础上进行的，没有规范的动作，而进行徒手挥拍，对涨技术有损无益。那如何学到规范的动作。我以为途径主要以下几条。
     一是向身边的高手学，看看他们的规范，有机会就向他们请教，不耻下问，指导自己的正手攻球动作，这是一个相对比较好的办法，也比较容易的办法。
     二是从网上视频中学。需要说明的是，在网上视频中学规范的正手攻球动作时，要有目的的学，如你对某一个人（专业队和国家队的最好）的打法感兴趣，就学这个人，切忌看一山比一山高，今天学他的，明天又学那个人的。在学习中，要尽量找多的时候，多不同的角度和侧面，仔细观察他的正手攻球动作。然后进行模仿。另外需要注意的是，在比赛正式开始前，运动员一般要进行热身运动，热身时的正手攻球动作就是我们要模仿的对象。
二、徒手挥拍练习
     在学到的规范的正手动作后，最好对着镜子练，看是否与自己模仿对象的动作相一致，如果一致，就继续进行徒手挥拍练习，如果发现不对，停止练习，再看视频，寻找问题，改进动作。
     将自己的在徒手挥拍中的感受，发到乒乓球论坛上，请大家指点。有条件的，也可拍摄成视频，放到网上，请大家指点，不要怕被别人笑。
徒手挥拍不是乱挥，在挥拍中要注意动作的完整性，要把整个动作做完整。挥拍时尽量想着是在挥拍击球，如果实在想像不出来，可以找一个对照物，把对照物当作来球，进行练习。
三、徒手挥拍与实战步伐结合练习
     在正手攻球动作定型后，要尽量与实战步伐结合起来。我将自己的办法说说，望大家不要见笑。一般乒乓球台宽是直板乒乓球底板长的6倍+10cm—20cm，这只是参考。我是右手直板，在练习一二十分钟原地徒手挥拍后，我用球拍找两个点，约半个球台的宽度，参考物一般是身上的烟盒和打火机（当然也可是其它东西），然后进行徒手挥拍的两点正手攻球练习和多点练习（嘿嘿，我是在楼道里这么练的）。
四、在业余环境中练球
      常听身边的乒友说某某推球左一个右一个，轻一个重一个，快一个慢一个，根本就没有办法练球。其实我认为不是这样的，如果这当作是徒手挥拍的多点练习，问题不是解决了嘛。另外，如果你已经练习了徒手挥拍的多点击球，这难道不是一个将练习与运用结合起来的绝好机会嘛。他怎么推你就怎么打，而且打的时候，注意尽量将球送到他推球最舒服的位置上，不要全台乱打，增加练习的连续性。这样子，不是对方的推挡技术也有提高，你的多点击球和步伐练习也不是上去了嘛，两全其美的事，何乐而不为！事实上，在实战中，不可能有很舒服的球打，只有自己不断的调整，寻找机会，把握机会！
      写完了，虽然说的是正手攻球练习，但我想着也可把这个办法运用到弧圈球，左推右攻（横打右攻），搓后反拉等练习中，不管方法对不对，反正我现在正在这么练！

最后扯一句蛋，虽然我现在还不是高手，但我现在正在向高手的方向努力！

朝鲁 · 2011-7-25 11:51:00

好方法，认真学习了

wzq2003188 · 2011-7-26 09:40:00

好文啊，学习了。。。

常听身边的乒友说某某推球左一个右一个，轻一个重一个，快一个慢一个，根本就没有办法练球。其实我认为不是这样的，如果这当作是徒手挥拍的多点练习，问题不是解决了嘛。另外，如果你已经练习了徒手挥拍的多点击球，这难道不是一个将练习与运用结合起来的绝好机会嘛。他怎么推你就怎么打，而且打的时候，注意尽量将球送到他推球最舒服的位置上，不要全台乱打，增加练习的连续性。这样子，不是对方的推挡技术也有提高，你的多点击球和步伐练习也不是上去了嘛，两全其美的事，何乐而不为！事实上，在实战中，不可能有很舒服的球打，只有自己不断的调整，寻找机会，把握机会！

这个说得非常好，不要怪别人推的不好，其实换个思维天地宽嘛。。。呵呵

治 · 2011-7-26 09:41:00

不错不错，赞一个！

txp1224 · 2011-7-26 09:59:00

不错不错，赞一个！

cang008 · 2011-7-26 11:11:00

[em1002]

右平方 · 2011-7-26 13:23:00

拜读了

hexiaoyang · 2011-7-26 13:41:00

恩，需要的帖子

福建沙漠之狐 · 2011-7-26 15:16:00

[em1002]

wuyuan1971 · 2011-7-26 16:03:00

谢谢分享！！！

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20条评论

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