[原创]谈量体裁衣与量力而行

谈量体裁衣与量力而行

最近，看了许多球迷朋友的帖子，很有感触。一方面，我被球迷朋友对乒乓球的那种炽热和执着的情结所牵动，被他们虚心好学和锲而不舍的精神所感染。另一方面，也觉得作为我们专门从事乒乓球训练的人来说，应当更多的给予广大球迷及时的指导、帮助和释疑。这既是我们的义务，也是我们的职责。

其实，乒乓球运动发展到今天，用登峰造极来形容已不为过。只要是竞赛规则不再改革，世界乒坛的技术状况将只会继续沿着提高质量的方向发展。可以预料，今后高水平选手的竞争，在技术层面上，主要表现在特长技术和主要技术之间的对抗、“前三板”技术的对抗和相持中搏杀技术的对抗等三个方面。运动员将最大限度的发挥自己的竞技潜力，提高各种技术的使用能力，优化技、战术的组合，全面强化技术质量。

因此，毫无疑义，这种发展趋势，必定会进一步拉开精英乒乓与大众乒乓之间的距离。一方面，我们可以欣赏到更加精彩绝伦的球赛，使乒乓球运动给自己带来身心上的更高享受和极度的愉悦；另一方面，我们却会发现自己离乒乓球的颠峰渐行渐远，失落伤感，无所适从。这是事实，而且现在就已经初露端倪。

球迷朋友怎么办？是断然割舍还是继续追求？这就是今天我要谈论的主题：量体裁衣与量力而行。

我们只能站在自身的角度来思考这个问题。

世界上目前流行的任何一项体育运动，都是平民运动的产物。社会的发展和商品经济的推动，使原本属于平民的运动风高路斜，成为了职业的竞争目标，形成了我们所称之为的竞技体育。竞技体育发展的结果，从伦理学、社会学和人文学的角度来看，带给人们的是心理上的满足和享受，是精神上的寄托和消遣。从人体科学的角度来审视，竞技体育乃精英体育，是大多数人望而却步的领域。

与此同时，另一体育形态与竞技体育同步，形成了与竞技体育并驾齐驱的一股潮流，席卷全球，那就是大众体育。在美国，比较流行的大众运动理论就有杜马蒂耶的三功能理论、凯利的形态理论、德尔佛的满足理论、纽林格的模式理论以及补偿——延伸理论（因篇幅有限，本文不与论及）等。2002年10月，世界休闲与娱乐协会教育委员会在香港召开“世界体育科学大会”，会议主题为“健康促进健身与休闲——高质量生活的重要组成部分”。教育委员会主席Hill Ruskin教授提出，“当今发达社会面临的一个中心问题是如何使一个公民自由选择最佳健身方式，获得满意的健康生活以参与到社会和文化中”，“明智地利用休闲时间，获得健康的生活方式，需要个体具备一定的技能、知识、理解力和价值观，使人们形成良好行为方式促进身体健康”。德国帕尔姆在《体育运动全球化的第二次浪潮》中说，根据资料表明：全世界已有约10～15亿人经常参加体育运动，而在这样一个以身体运动为导向的未来社会里，城市将建设更多的运动场、步行街，医生将更多地从健康而非医疗的角度给病人看病，而每日30分钟的锻炼将和30分钟的网上冲浪一样，成为人们日常生活的重要组成部分。由此，大众体育在未来社会中的重要作用可见一斑。

广大乒乓球爱好者就是体育大军中的一个分支。我们的定位是这样的清晰，因此，我们参加乒乓球运动的目的也就显得十分明确。量体裁衣就是在这样的思考下提出来的，它力求划清竞技乒乓和大众乒乓之间的界限，就会使我们变得十分轻松起来，我们一边可以去尽情的欣赏高水平的比赛，一边可以按照自己的意愿去尽情的享受乒乓球运动带给我们的乐趣；一边我们可以借鉴和学习高水平选手的技艺，一边我们又可以发挥自己的想象和创造，去讨论我们认为值得自己讨论的技术上的问题，哪怕高手们会笑话，但我们却很惬意。因为这毕竟是属于我们自己的一片天地！

怎么样量体裁衣呢？

首先，我们要了解和熟悉自己的身体状况，知道自己适合去学习和掌握什么样的技术，适合和选择什么样的打法，这可是新手上路要弄清楚的。

我见到不少的乒乓球朋友，发现他们今天在打直板，但几天不见，再次相见时，却看到他们又挥上了横拍，等过了一段时间后再去看时，又换了过来。反复折腾的结果，是成了“四不象”。当然，这无可指责，反正是娱乐，但娱乐的同时你还是希望去提高，技术的提高也是为了追求更高层次的愉悦。如果总是倒过去倒过来，你的进步肯定就会受到影响。不见技术长进，有时会使人大惑不解，心里憋的慌，感到十分郁闷，那就得不偿失了。一般来讲，你如果跑得起来，反应很快，动作协调，你不仿去打直板。如果你身材较高，步法不是很灵活，建议你先去学学横板。道理很简单，直板需要以正手技术为主，跑动的范围较大，动作相对要求灵活。横板可以正、反手技术同步跟进，相对直板来说就容易多了。选择什么样的打法，涉及到今后就要掌握这种打法的主要技术，横板和直板在主要技术的要求上是有区别的，不然就体现不出打法的技术风格和特点。

下面谈谈量力而行的问题。

乒乓球技术繁杂，门类很多，对于大多数乒乓球爱好者来说，要很全面的掌握乒乓球技术不是一件容易的事情。因此，我们要从本身的条件出发，选择适合自己容易学习和掌握的技术，其实，任何技术如果掌握得很娴熟的话，都会有它的用场。比如，我在帖子中就看到有位朋友很自信的说，他搓的球很转，“就是马琳想推起来都不可能”，可以想见，这位朋友比赛中搓球应该是他得分的主要手段。其实，真正能主动的运用旋转，制造旋转，懂得用旋转去赢球的人还不是很多。

我在帖子里看到最多的是询问怎么样才能发力把球拉好的问题。大概大家对力量是决胜关键的观点都有一致的认同。力量是什么？力量是肌肉收缩运动的结果，它与主动肌、对抗肌的高度协调有关。乒乓球的动作速度和移动速度需要的力量主要是爆发力。爆发力的大小主要取决于肌肉用力时所花费的时间长短和该肌肉收缩时的速率，而其中尤以肌肉收缩的速率起主导作用。根据研究资料表明，肌肉收缩的速率有这样几种情况：① 不同的人其肌肉收缩的速率不同。② 在每个人身上的不同肌肉之间，其收缩的速率不同。如支持肌收缩较慢而运动肌收缩较快。③ 小肌肉收缩一般比大肌肉收缩快。④ 在所有肌肉和肌肉群中都具有高度精密化和专门化的特点。如有的人跑的速度并不快，但他在专项中表现出来的动作速度或移动速度都较快。真正从机制上要把力量的问题说透的话，还涉及到肌肉的构造、肌肉产生力量的机制，可以写一篇专门的文章，我在这里就不做专门的介绍了。我建议球迷朋友们在研究技术的同时，再去看一看有关技术的相关知识，这样，你就会对某些技术上的问题看得更准、更深刻、更能从源头上把握解决问题的方法。上面介绍的有关知识，只是提醒大家，关于力量问题，必须要因人而宜，区别对待。

要知道，帖子的答复不是万能的，只能作为参考，关键还是要从自己的客观情况出发，有的放矢，各个击破。

你具备什么样的身体条件，你就去掌握适合你的技术，有针对性的加强个人主要技术和特长技术的练习，建立自己的技术风格。切忌不要脱离实际，盲目的与人攀比，或好高务远，去追求力所不及的技术境界。我们只能通过反复的练习，循序渐进，从易到难，从简到繁，一步一个脚印的向自己理想的目标前进。因为我们毕竟不是专业选手，我们大部分已经失去了技术提高的最佳训练时期，我们只能靠我们的睿智和尽可能多一点的实践，去完成自己的宿愿，要知道，快乐对我们来说，比什么都重要！ （此帖已在博乒论坛上传）