【转】1分钟学会转腰

我拉故我在 · 2013-3-7 06:09:00

<div class="d_post_content" id="post_content_30031440327">相信许多野球党在练习正手发力的过程中，会碰到一个较难突破的坎，那就是如何才能有效充分的转腰。现在尝试把这种转腰的感觉量化，可视化，然后通俗地把这种感觉表达出来。希望更多的球友能够从中收益。</div>
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<div class="d_post_content" id="post_content_30031459048">首先大家要理解什么是把感觉可视化，形象化。如果大家有看过亮灿的孤圈球技术PPT，也许会记得课件里有一段描述是关于摩擦球的感觉，里面作者把摩擦球的瞬间比作“用力缓慢地擦掉一颗易碎的水晶球上的污垢”，这样的表述显然更容易让人接受和理解，首先是薄摩擦，因为是易碎品，用力地擦，其目的是提醒球友除了摩擦还要有种打的感觉，也就是打磨结合，最后缓慢地擦干净，即很形象地描述了摩擦球的时候吃球的情形。好了，接下来我也要把转腰的感觉变得通俗易懂，这种类比的方法也可以应用在各种乒乓球技术的掌握过程中。</div></div>
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<div class="d_post_content" id="post_content_30031475554">第一步:大家把注意力放在腰腹部，把肚脐眼靠上五公分略靠外处作为中点。并牢记这一点（这一点可以是有颜色的，也可以是有重量的，发挥你们的想象）</div></div>
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<div class="d_post_content" id="post_content_30031485548">第二步:中点两侧延伸，在接近体侧两端处再设两个点，这两个点由两根弹簧连接。用同样的方法把剩下的两个点也在脑海中想象出来</div></div>
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<div class="d_post_content" id="post_content_30031497648">第三步:现在你的腰腹部略靠外的空间就有了三个有质量有颜色的点，接下来要做的是把他们编号，并想象他们的存在</div>
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<div class="d_post_content" id="post_content_30031512961">第四步:想象我们的体内中心（重心）有三条无形的锁链连接着着三个点，当我们做转腰时，就是在身体中心的控制下，不断地在着三个点切换，从左边复原到中间，再由中间到右边，再次复位，这三个位置由于有弹簧的牵引作用，变得迅速而有力</div></div></div>

我拉故我在 · 2013-3-7 06:10:00

大家也可以发挥自己的想象力，把这三个点想象成三个档位，把这三个位置与身体中心连接的锁链想象成拨片，转腰就像换挡和拨片一样准确有力度，这样可以防止过度转腰或者转腰不足，方法很多。大家自己可以不断优化，找到属于自己的解释和感觉。掌握了转腰，重心转换的感觉会更加明显，步伐也会随之提高。

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