直拍学习（正手拉球要点）——吴敬平教练

车适 · 2016-3-30 18:49:59

吴敬平：是马琳、王皓的教练，目前带许昕、樊振东。

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如果你练的是直拍，下面的可要仔细看了：
直板握拍法（图解）
正确的握拍是学好乒乓球技术的第一步：请参考以下几种握拍方法，纠正自己的握拍，开始可能不习惯一般2周到1个月的时间，就能纠正过来。直拍快攻型
1、正面：以食指第二指节和拇指第一指节压拍。拇指与食指之间的距离要适度。
2、反面：其他三指自然弯屈，中指第一指节贴于球拍的背面。

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　　日直弧圈型（见图）

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　王皓握法（由于很多人要练王皓的直拍横打）

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(1)基本站位:
两腿张开与肩的宽度为差不多相同，身体稍微前倾，重心在前脚掌上，拉球时，身体向右转（以右手为例），重心放在右脚上，在转腰的过程中，用腰控制大臂，右肩稍底，小臂自然下垂，用手腕控制板型，板型前倾（拇指用力压住球板，食指稍微放松，中指顶住球板），板型前倾的角度因来球的旋转不同而调整。
(2)击球原理：
击球的时候，以右手为例，首先是腿上发力，向左蹬腿，身体重心从右脚向左脚转换，交换重心，身体前迎，身体前迎的方向要和击球的方向一致。然后是腰上发力，用腰带动大臂转动，把力传递到前臂，在击球一瞬间，收缩前臂用力击球。从力学的原理讲，正手拉球前，小臂和大臂之间的角度越大越好，这是加大半径，半径越大，初速度就越大，在击球瞬间突然收缩前臂，使半径变小而获得加速度，使速度加快，力量加大。击球时，小臂和大臂之间角度的变化要根据来球和击球的需要进行变化。很多运动员在进行正手拉球时往往只注意了收前臂而忽略了转腰，用腰来控制手臂的发力，或者是注意了用腰的发力来带动手臂而忽略了收前臂，前臂和大臂之间的角度几乎没有变化或变化很小。

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总结起来正手拉球应注意四点：
1、必须注意重心的交换，重心迎前的方向要和击球的方向一致。
2、一定要用腰控制大臂，是腰上发力，而不是用手臂发力，注意拉球时腿、腰、大臂、前臂、手腕发力的协调。
3、击球瞬间必须快速收缩前臂、手腕发力，前臂收缩的速度越快，发出的力量就越大。
4、击球点必须保持在身体的右前方，击球点离身体越近，越容易控制球。有一点值得注意的是不管是什么样的拉球动作，必须和你自身具备的身体条件相符合，只要不影响动作的发力就可以，没有什么固定的动作模式。另外就是在击球前，球板和球之间要有一定的距离，尽量主动去击球，而不要让球来撞你的球拍，或者是球与球拍之间的距离太小，容易被来球顶住，影响你的发力。

1461031815 · 2016-3-31 21:40:02

楼主辛苦了

车适 · 2016-4-2 20:14:52

为球友服务！

车适 · 2016-4-2 20:14:52

为球友服务！

车适 · 2016-4-2 20:14:52

为球友服务！

车适 · 2016-4-2 20:14:53

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车适 · 2016-4-2 20:14:53

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车适 · 2016-4-2 20:14:53

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车适 · 2016-4-2 20:14:53

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车适 · 2016-4-2 20:14:53

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