关于打球这件事，我和你一样！

马学才 · 2016-3-14 20:31:15

原创 2016-03-14 快乐乒乓网快乐乒乓
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锐科特火麒麟特约

打乒乓球能够让一个散漫的人变成一个严谨有规律的人，能够把松散的肥肉变成肌肉！打乒乓球不仅是减脂增肌的途径，也是一种生活方式！

关于打球这件事，有些人总是两三分钟热度，坚持不下去。所以，今天快乐君特别分享一篇教大家如何坚持打球的文章，希望球友们都能把打球变成一种生活习惯！

▌1、目标要高，但不能高不可及

无论是基础训练、参加各类乒乓球赛事，还是重点提升某个技术，设定一个目标无疑可以帮助你更好地坚持下来。

▌2、学会奖赏自己

博士陈霖说，“生活中任何重要的东西都可以和乒乓结合起来”。研究发现，比起从不奖励自己的人，经常奖励自己的乒乓球爱好者达到预期设定目标的可能性要高出1-2倍。

▌3、记下自己的进步

研究发现，坚持打乒乓球或记录打球日志的人更容易技术提升，用DV录制自己训练或者比赛的过程，训练或比赛结束后回放慢慢找问题，不断学习纠正，设立新目标。

▌4、“微型”乒乓运动

如果你实在太忙，那可以每天只抽出10-15分钟来打乒乓球，以保持身心、技术手感处于一种良好的状态，虽然每天做1遍微型乒乓运动就有助于强化你的打乒乓球习惯，研究发现，每天见缝插针进行乒乓球运动的人能够比坚持常规的30-45分钟打乒乓球的人积累更多的打球时间。

▌5、找一个合适的伙伴

跟朋友一起去打乒乓球有助于更好地执行打球计划。但这并不代表任何一位朋友都能做到这一点，你的朋友应该有着更高的打球自觉性。有打球计划的人和初学者结伴打球会比初练者单独打闷球获得更好的训练效果。

▌6、多种运动调节

如果不是痴迷的热爱，人对于打乒乓球的热情可能会在几个月内消退，所以我们应该学会驾驭自己的运动热情。如果你觉得没有了热情，或许就无法再提高了。有时打烦了，不妨换个别的运动散散心，以免因为一时的乒乓技术不能提高，而造成内心的反感。

▌7、天天训练

美国盐湖城一家咨询公司FirstFitnessInc的首席运动生理学家理察德·科顿说，要想把打乒乓球变为一种日常习惯，就不要连续超过两天不去打球。他解释，每周只打球1-2次的人比每周打球3-4次的更容易半途而废。

▌8、给打球留出时间

当你每天在相同的时间做相同的事时，就能逐渐养成习惯。一旦形成了固定的模式，每天的打球就会和公司会议一样重要了。研究还表明，在晚上打乒乓球的人会比在午后或早上打乒乓球的人获得更好的效果，因为人在晚上更易于享受运动。

▌9、制订备用方案

最重要的是，不要一遇到阻碍就放弃。陈霖博士说：“你也许会这样想，‘我今天没时间去打乒乓球，并且周末也去不了，所以干脆停下来算了，下周一再开始’。其实你大可不必因为错过了一两次打球而感到愧疚，要学会接受事实，错过就错过了，只要明天更努力就可以了。”

错过的就错过
只要你明天更努力就可以
无论是念念不忘的人
还是你从未开始的事
记得，让打球成为一种习惯！

车适 · 2016-3-15 14:33:11

10是要不怕输！

单德千 · 2016-3-16 12:21:51

技术贴长知识啦，

马哥辛苦了！:lol:lol

马学才 · 2016-3-16 15:23:42

单德千就会这一句话呀？

车适 · 2016-3-16 16:31:55

这叫一句值千金

车适 · 2016-5-3 19:54:54

呵呵！

车适 · 2016-5-3 19:54:54

呵呵！

车适 · 2016-5-3 19:54:54

呵呵！

车适 · 2016-5-3 19:54:55

呵呵！

车适 · 2016-5-3 19:54:55

呵呵！

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关于打球这件事，我和你一样！

14条评论

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