综合 乒乓教学---关于练习乒乓球正手拉球时必不可少的六点！

师傅领进门，修行在个人!很多技巧，人们看到的文字是一样的，但是得到的结果却不一样，勤加练习是最好的办法，古人也说勤能补拙嘛!以下是正手弧圈球的动作要点，正手弧圈球乒乓球技巧指导。

1、正手弧圈球的击球点

　　经验是在身体的右前方(以右手为例)，和以胸腹为平面成大约30°到60°角之间，距离不小于前臂的长度，而不超过整个手臂伸直时的长度，前提是这个长度不能用身体的被动前伸和后退来调节。确切的说，击球点实际是上述所描述的一个大致范围。

2、判断最佳击球点

　　要判断拉正手弧圈球的最佳击球点，当然需要良好的步法，主要是向右前方的跨步、扑正手位大角的交叉步、向后的交叉步(侧身)、以及用于调整身体重心的小垫步。判断最佳的击球点位置，好比是足球和篮球中的跑位，我称之为“跑点”。

　　跑点是保证拉好正手弧圈球的关键，无论是拉前冲弧圈球还是加转弧圈球。否则，拉球的动作就不舒展，发力也不能充分，至于还原和拉球的连续性就更加无从谈起了。跑点时，主要是判断击球点，决定身体重心是向右前方跨步移动，还是迎前上步;是向右(右后)方移动，还是要向左(左后)方侧身移动，使得拉球时不是别扭的做动作。

3、力量的传递

　　拉弧圈球主要以腰腿发力为主，但力量还是要通过手臂传到球拍上，腰腿力量靠什么传递到小臂，进而到球拍呢?我认为是靠肩，不仅仅是肩关节，而是整个肩部，力量的传递要靠肩部由后向前的转动来完成，进而带动手臂来完成腰腿力量的传递。

　　很多球友在拉球时候，觉得自己是蹬腿转腰了，但力量怎么还是不大呢，就是因为没有转肩，光挥动手臂而没有转肩是不能将下肢的力量传递到球拍上的。而且是要用肩部的转动来带动手臂的挥动，而不是用大臂的挥动来带动肩部。这里有个主次问题。所以身体发力的先后顺序是：蹬腿、转腰、转肩、挥臂。

4、拍型的控制

　　控制拍型前倾角度也非常重要，否则拉球就容易失误。弧圈球讲究打磨，拍型前倾的角度过大，一是会造成对球的压力不够，影响速度，二是影响摩擦球时，由于对球的压力不够，球拍不能很好的吃住球。

　　球拍的前倾调度一般在60°到80°之间。有人拉球时喜欢转动手腕，但在挥拍的过程中，手腕一定要蹦紧，保持稳定，否则会影响拉球质量，甚至会造成拉球失误。

5、引拍的方式

　　有人喜欢向后引拍，而有人喜欢向下引拍。这都无所谓。但最重要的是：挥拍的过程中(从身后引拍到球拍触球前这段过程)，球拍运行的轨迹不能起伏太大，要保持平稳，用数学的术语解释就是引拍的轨迹线弯曲不能太大，尽量是平直的。这主要是保证拉球的稳定性，减少失误。

6、身体重心的移动

　　拉球时候，身体重心是有起伏的，但起伏不能太大。重心移动的轨迹和挥拍的轨迹相似，而且是一致的：先是重心降低，然后随着挥拍向前上方升起，在球拍触球瞬间，向前方移动，然后顺着击球后的惯性，向下压，重心由右脚转换到左脚，最后通过小垫步完成重心的调整。