[原创]我对训练中身体素质训练的认识

我对训练中身体素质训练的认识

    经过这些年的教学，从开始接触教学到现在，感触良多。我愿意把我在这些年训练中对身体素质训练的认识写出来。跟大家分享。假如有些对的地方希望大家指正！

    在大家看来。乒乓球只有几克，很轻的物体，我们不会要求像足球运动员和其他耐力，体力结合的运动项目一样，不需要很高的身体素质要求。其实乒乓球要达到一定的境界。没有强大的身体素质是到达不到那样的颠峰的。特别是新的赛制，新的规则。则更需要我们改变以前的训练观点和训练方法。

就从我们现在博乒爱心计划开始吧。我们现在一个资助的女孩子。13岁，湖南人。从大体上说，她的动作规范，已经掌握了乒乓球的各项技术。她的落点好。能打出非常专业的球。她的小球处理好。她在场上进攻的意识非常的不错。她对自己正手信心十足。有些相持的球能主动变到对方的正手跟对方对拉。以强正手来得分。她的对拉意识不错。她一直在省裡同等水平中，是中上的水平，就是跨越不到冠军的位置。从接触她的10多天裡。我先是给她适应训练环境，训练强度。令我感到很吃惊的是，她跟我训练三天以后，就出现身体疼痛的跡像，而这些天我还是一般的训练方法。可想而知，她之前的训练是多麼的忽略了身体素质的训练。（也许是没有哪个时间和条件）

一个最简单的例子：手上的韧带你拉不开，你何来放之有序，你何来协调的动作？脚下的韧带你拉不开，你何来步法？你何来重心控制？脚下的力量不好，你何来快速的啟动？你的爆发力不好，你何来速度，何来力量？手上的力量不好，你攻球的力量从何谈起？

所有的这些，其实在业余训练中给90%以上的基层教练忽略了。真的，我深深的体验到。也看过很多很多的业余训练。也跟他们交流过很多，从俱乐部到球馆，到业余体校。在身体素质训练方面忽略最為严重，而很多好的苗子就是因為在这个环节出现真空，而葬送了以后继续向前衝击的资本。

大家不相信的话。你们可以去考下业余体校或者俱乐部的乒乓球队员，叫他们用竹杆做一个标准的手上韧带能不能与肩膀齐平。叫他们做脚下的韧带能不能做一个十字的劈叉？不要说一字了。我想很多业余训练的队员都不行。其实这些都是非常非常重要的。这些基本的关系到运动员的一生！而专项的身体素质训练就更加重要了。例如：腹肌力量的训练。瞪地的力量训练。耐力训练。爆发力训练。所有这些我们都应该在啟蒙以后三个月就应该开始。

俱乐部，球馆的训练中，对队员的管理和家长沟通都存在很多方面的弊病。很多都是这样的,队员来了,没有做热身运动，就直接到球台上打球了,没有训练前的热身，没有训练前的计划告诉队员,更没有训练后的总结。其实这些影响著运动员。而且关系是非常非常的长远。為什麼有些运动员他的运动生涯很长，而且出现伤病的几率不高？為什麼有些运动员正当打之年就是因為伤病而过早的结束了运动生涯？这些就是关系啟蒙的习惯。而啟蒙做不好，当输送到专业队的时候已经很迟了。这个时候因為长时间的不做热身，运动员已经出现劳损了。在我看来。任何运动培养和教学都要把目光向长远的来看。即使你带的运动员不打算打专业，也是要对他们负责，起码养成将来你的队员打球之前会热身，会保护自己的身体！而对於有培养发展的运动员来说，啟蒙的良好习惯更是将来运动员出去竞争的资本。

运动员有些时候的竞技水平比赛成绩提高不了。很大程度上是跟身体素质训练存在问题和没有这些方面训练有关的。在我看来身体素质的训练应该占整个训练的40%以上。才能保证我们的队员有足够的身体做支撑来发展他的竞技水平。而忽略这些训练是对运动员培养不负责的表现。希望全国基层教练共同探讨乒乓球的训练机制，训练方法！