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综合三把钥匙训练法之训练笔记分享-第二集

世奥得小龙

2018-7-2 09:41:44

三把钥匙训练法之训练笔记分享-第二集

王吉生关于＂三把钥匙＂让解决技术动作问题不在困难的训练笔

技术动作的正确定义不是＂姿势＂，而是＂肌肉的用力行为＂。因此不断地追求技术动作用力行为合理化，这是基层乒乓球教练员每天都要面对的主要工作。

什么是＂合理的击球用力＂？至少应该符合以下两个条件，首先击球用力需要符合人体生理结构的运动用力规律；其次击球用力面对来球的变化能够随机调节。

研究击球用力的行为，是为了弄清驾驭击球的用力从哪里来的？作用到到哪里去？以及如何变化与调节驾驭击球？在这个过程中，身体各主要部分的用力是怎样分工合作的？弄清这些问题，再去解决乒乓球击球的技术动作问题将不再困难。

为此我们在多年一线教学训练的经验与教训基础上，从技术动作是＂肌肉用力行为＂的这一本质出发，总结出解决技术动作问题的＂三把钥匙＂。经过多次实践证明，＂三把钥匙＂之所以能迅速解决问题，是因为它抓住了击球用力的本质，是从击球技术动作的内在动因入手，是从内至外的治本解决方法从，是从追求＂神似＂的用力行为入手，逐渐到神形具备的解决思路。

研究技术动作的用力过程，会发现驾驭一次击球的用力行为包括决定击球挥拍用力方向轨迹的＂基础用力＂，触球瞬间驾驭击球旋转速度的＂调节用力＂和控制击球弧线的握拍与拍头辅助用力＂三部分。因此我针对这三部分动作用力过程中出现的问题，提出解决问题的三把钥匙分别是＂躯干带动四肢＂＂顶拨与旋擦融合＂以及＂合理握拍与拍头预持位置＂。

第一把钥匙＂躯干带动四肢＂解决击球力量从哪里来和到哪里去的问题，也是解决击球的挥拍轨迹问题的。如果发现击球的挥拍轨迹出现明显问题，只要从躯干带动四肢的用力原理出发，调整躯干动作的用力方向和躯干与四肢用力的先后顺序就能使问题得到明显改善。

＂躯干＂是指除了头和四肢以外的身体部分。＂躯干带动四肢＂是根据人体生理结构的用力特征协调击球动作用力中身体各部分相互配合的问题，是要解决其中＂带动＂与＂随动＂的用力顺序问题。

躯干带动四肢、近端带动远端、中心带动周边这是运动生物力学的＂规律＂，不容置疑。而许多技术动作的问题都是出现在违背这一规律上，由于＂顺序倒置＂致使四肢随球乱动，躯干被动扭曲。因此用＂躯干带动四肢＂这把钥匙，从调整躯干用力的方向和顺序入手，通过率先解决击球用力从哪里来到哪里去的根本问题，就可顺利改善击球基本动作不协调的现象，并达到事半功倍的效果。

（待续）

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zq8110234评论2024-11-02 22:55

红双喜NEO橙海绵狂飙3（国套），36度，2.1（绝版稀有度数）；VIS面板；未灌油、未灌胶；无机胶水，已除胶；使用强度 ...
“斯帝卡卡雷巴套胶杯”阳江雄道乒乓球俱乐部月赛规程

阳江雄道0评论2024-11-02 08:53

主办单位：阳江市雄道乒乓球俱乐部赞助单位：斯帝卡（北京）体育用品有限公司一、比赛时间2024年11月23星期六13:20开 ...
“斯帝卡卡巴雷套胶杯”阳江市雄道乒乓球俱乐部月赛

阳江雄道0评论2024-11-01 14:15

10月斯帝卡月赛共39人参赛。这次比赛来了个新面孔，阳春洪师傅，洪师傅乃一面生胶，一面长胶的变化型打法 ...
666卖蝴蝶泰克西姆

四叶的幸福0评论2024-10-31 15:36

蝴蝶泰克西姆，蝴蝶taksim，蝴蝶王，蝴蝶底板，磕碰已拍出，无拉丝，有原盒，还能查码一次，签收后不退不换感兴趣的 ...
888卖蝴蝶超级樊振东zlc

四叶的幸福0评论2024-10-31 15:31

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出售9成新尼塔库特供无字大鸟，350包邮

大肚子蝈蝈0评论2024-10-30 23:45

尼塔库特供无字大鸟，9成新，350骨折出，一处小磕碰，无原盒，微信17703117738，售出概不退换，非诚勿扰 ...
速博特诚信招代理欢迎俱乐部电商过来咨询

远帆体育小光0评论2024-10-30 17:02

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削球板全套出维克塔斯蓝松

yin85660评论2024-10-30 13:57

维克塔斯蓝松40蓝省s1，板子有伤及磕碰见图，胶皮几乎全新，改打削球失败，打包出！不单出谢谢【闲鱼】https://m. ...
第三届斯帝卡卡雷巴套胶·悦动康“育星杯”青少儿乒乓

悦动康乒乓连750评论2024-10-30 10:24

悦动康乒乓球（连锁）俱乐部即将举办2024年斯帝卡卡雷巴套胶•悦动康《育星杯》大型校内青少儿乒乓球现金大奖 ...
2024年第七届中跃体育北京斯帝卡青少年乒乓球挑战赛

小木木之星0评论2024-10-29 17:20

2024年第七届中跃体育北京斯帝卡青少年乒乓球挑战赛2024年第七届中跃体育北京斯帝卡青少年乒乓球挑战赛于10月27日在北 ...
444卖蝴蝶张继科alc

四叶的幸福0评论2024-10-29 15:47

蝴蝶张继科alc，蝴蝶张alc，蝴蝶底板，磕碰已拍出，无拉丝，日版，有原盒，签收后不退不换感兴趣的话点“我想要” ...
666卖蝴蝶维斯卡利亚vis

四叶的幸福0评论2024-10-29 15:41

蝴蝶维斯卡利亚，蝴蝶vis，蝴蝶王，蝴蝶底板，磕碰已拍出，无拉丝，还能查码两次，无盒，签收后不退不换感兴趣的话 ...