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[转帖]打乒乓也会得网球肘
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作者:
rooster
时间:
2009-2-23 11:37
标题:
[转帖]打乒乓也会得网球肘
网球肘是体育运动中最常见的一种肘关节损伤,多发生在网球、羽毛球、乒乓球、击剑等项目中。由于它在网球运动中发病率最高,所以习惯称它为“网球肘”。
打乒乓时,常常用反拍、下旋的方式回击猛球。如果用力过猛,球的冲击力作用于我们手臂的伸手肌群,便引起这些地方的损伤。网球肘的主要症状是肘关节侧剧烈疼痛,并向前臂和上臂放射,这种疼痛多在旋转前臂时加剧。严重时,有的人用手拧毛巾也会感到异常疼痛,甚至钥匙开锁的动作也不能做。一旦出现网球肘,应停止运动休息一段时间,症状就会减轻。
怎样知道自己得了网球肘,除了以上的特殊疼痛外,在检查方面也有它的特点:先让前臂稍微弯曲,半握拳,腕关节尽量弯曲,然后使前臂向前旋转,肘关节伸直,肘关节外侧便发生剧烈疼痛,这证明是患了网球肘。
发生网球肘,除了及时就医,热敷能改善局部的血液循环,消除淤血,有利于损伤恢复。每天用热毛巾或热水袋热敷2至3次,每次半小时。局部按摩也是一种很好的方法,按摩者用两手拇指推拿患者前臂的肌肉,从肘关节开始,一直按摩到腕关节,按摩后做前臂的旋转和肘关节的屈伸活动。
为了预防网球肘,首先在进行网球、羽毛球、乒乓球等运动时,避免局部负担过重,反拍、下旋回击用力时要掌握要领。其次,运动前肘关节要充分活动开,运动后要做好局部按摩,改善局部血液循环。第三,平时加强肘关节的锻炼,增强前臂肌肉的力量和肘关节的稳定性。
作者:
ddsdcr
时间:
2009-2-23 22:12
感谢楼主的提醒!
作者:
玩转转
时间:
2009-2-24 10:22
还有膝盖的滑膜炎
作者:
a276307828
时间:
2009-3-12 14:36
支持一下,谢谢楼主分享!
作者:
业余中的业余
时间:
2009-3-26 15:26
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作者:
化骨绵掌
时间:
2009-3-27 10:18
网球肘,说明你可能是快攻选手,而且动作发力时变形造成关节头与关节窝磨损,积液等
作者:
a276307828
时间:
2009-3-27 11:20
标题:
谁有阿瓦拉777?我用TO换
支持一下,谢谢楼主分享!
作者:
jiaygxj
时间:
2009-4-2 23:47
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作者:
lijun0509
时间:
2010-4-3 23:20
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