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标题: 浅谈业余爱好者如何通过多球训练迅速提高技战术水平（整理篇） [打印本页]

作者: jszwf 时间: 2006-10-27 12:52
标题: 浅谈业余爱好者如何通过多球训练迅速提高技战术水平（整理篇）

训练说明

*前言

在参考了多方面的资料后，自己编写了这份乒乓球快捷训练法，希望能确实提高自己的技战术水平，并愿与教练共同探讨，共同进步。

*训练时间为每周两次，每次两个小时，即四小时为一完整训练周期，反复练习。

1、掌握或改进技术动作训练（攻对攻、攻对削训练）——二小时

2、发球、发球抢攻和接发球训练——四十分钟

3、搓球、搓中突击（拉）和搓中防御——八十分钟

*学员要求

1、步法移动、重心交换、腰手配合、肌肉张弛有道这四要素是乒乓技术的精髓，要用心体会；

2、训练前热身、训练后恢复放松切莫忽视。

*教练员注意事项

1、注意观察分析、及时纠偏、指出问题共同探讨；

2、根据循序渐进的原则，看学员技术掌握程度，由易至难，逐步加大供球难度，如落点远近变化、供球速度由慢加快、供球力量由轻到重、供球旋转由弱到强。

第一部分掌握或改进技术动作训练（攻对攻、攻对削训练）

*正手快攻（供球不转-上转）

1、固定线路右方斜线、直线，中路直线

2、球台1/2左右移动右方斜线、直线

*反手快拨（供球不转-上转）

1、固定线路左方斜线、直线，中路直线

2、球台1/2左右移动左方斜线、直线

*正手冲（供球不转-上转-下转）

步骤同正手快攻，随着技术水平提高，以后固定线路可以正手快攻（冲）结合训练。

*反手冲（供球不转-上转-下转）

步骤同反手快拨，随着技术水平提高，以后固定线路可以反手快拨（冲）结合训练。

*2点对1点训练

主要练习正反手拍型手法转换，步法移动重心交换。

补充：1、侧身攻暂时不用练习，以后可以增加

2、前后移动难度较大，可在第三部分训练中慢慢体会

3、以后可由2点对1点训练升级为全台不同落点对1点

第二部分发球、发球抢攻和接发球训练

*掌握技术、提高质量

1、单一发球变化落点或路线

2、同一相似动作发两种以上变化练习

*熟悉回球性能或落点变化

1、单一发球定线进攻练习

2、单一发球不定线进攻练习

3、单一发球采用不同进攻方法练习

*接发球练习（略）

补充：随着训练加深，逐步减少第二部分训练时间。

第三部分搓球、搓中突击（拉）和搓中防御

*搓球

1、固定回球路线，可以长短结合、快慢结合、加转与不转结合练习

2、不同落点对一点的练习

3、斜对直、直对斜的练习

*搓攻结合

1、同线搓攻

2、左搓右攻和右搓左攻

3、在不同落点的对搓中进攻一点（运用不同落点搓对方一点，伺机攻同一点；无限制

落点的对搓中，伺机突击对方定点。）

4、搓斜攻直或搓直攻斜

*加强搓球变化，为突击创造条件（长和短、快和慢、加转与不转）。

欢迎多提意见

[此贴子已经被风刀霜剑于2009-9-21 11:05:28编辑过]

作者: markhoo 时间: 2006-10-27 14:35
学习!

作者: 横打研究中 时间: 2006-10-27 23:38
好，不错。[em05]

作者: lbklbk 时间: 2006-11-21 22:39
好

作者: 披着狼皮 时间: 2006-11-22 11:20
好的

作者: jsh 时间: 2006-11-22 22:25
怎么没有实战?二小时中安排20分钟实战如何?[em05]

作者: 披着狼皮 时间: 2006-12-5 08:51
同意楼上意见!

作者: jszwf 时间: 2006-12-5 14:11
关于实战，我想应该平时积累。2小时训练时间紧凑，不应安排实战，再说我们业余爱好者没那么好的体力啊？2小时多球下来还能实战吗？

作者: 横打研究中 时间: 2006-12-9 01:53
好贴学习。

作者: 无烟如风 时间: 2006-12-12 00:11
好。就是不容易落实[em06]

作者: jhf5257 时间: 2006-12-15 13:15
多球是最好的训练方法，可惜没有人供球

作者: 泅渡 时间: 2006-12-15 14:56
楼主辛苦了强烈支持

作者: 职业风帆 时间: 2006-12-16 08:21
接发球建议大家最好不要磋球,把来球都拉过去给对方制造难度.

作者: jsh 时间: 2006-12-17 14:07
台内球不好拉吧?搓球还是必需品.[em05]

作者: 直拍最爽 时间: 2007-1-14 12:41
多球训练问题也多，不注意就后患无穷

作者: wangjiaxuan 时间: 2007-1-15 13:08
请问楼上的兄弟,多球训练问题也多，主要是指什么呀？能否说明一下，让大伙也注意。

作者: pizitian 时间: 2007-4-13 20:02
好，学习了。

作者: sang0012 时间: 2007-4-14 22:26
支持,顶！

作者: ch00202821 时间: 2007-4-15 00:22
没有教练指导我更没进行过多球只打过1次发球机

作者: wangyingjiao 时间: 2009-7-23 11:21
这个我也喜欢，支持一下！

作者: Daniel★王 时间: 2010-3-26 10:59
好贴，受益匪浅。谢谢楼主分享！

作者: I729 时间: 2010-3-26 16:25
写的好,精彩!

作者: nighbell 时间: 2010-7-18 22:40
看看

作者: crl3000 时间: 2010-9-3 11:21
不错不错，赞一个！

作者: 乒王 时间: 2011-2-18 15:37
学习

作者: wangxudong 时间: 2011-2-18 22:45
不错不错，赞一个！

作者: wangxudong 时间: 2011-2-19 07:11
不错不错，赞一个！

作者: 凤城乒乓 时间: 2011-3-3 08:42
好文章，长了不少见识，谢谢楼主分享！

作者: 大平子 时间: 2013-11-13 15:48
精英有这么好的写手，当然人气火爆！

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