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标题: [原创]5分钟学会发力 [打印本页]

作者: 1599371350 时间: 2014-11-25 12:57
标题: [原创]5分钟学会发力

所谓难者不会，会者不难。弧圈球的发力其实很容易，我们经常看到高手拉球不慌不忙，不紧不慢，即轻松又省力，因为他们掌握了这种技巧。
教科书对这方面的描述比较啰嗦，从脚趾到手指长篇大论，越看越迷糊，反而抓不住重点。最近我发现一种练习技巧，在几个人身上进行了实验，效果很好。
右手握住一颗乒乓球，站在一个空旷的场地里，用弧圈球的动作将球扔出去，如果你能轻松的将球抛远，说明你的发力机制越好。就像游泳一样，会游泳的人，即轻松又快。
你扔5分钟，100个球左右，你的理解和感悟会突飞猛进，因为你会发现自己越扔越远。练习过程中，会有这样的感受：
1.放松。是拉球的重中之重。无论引拍还是发力，整个手臂都是放松的，出手瞬间，大臂会稍微绷点劲，肘部以下依然放松。同时，你也可以试试手臂紧张是什么效果，感觉用了很大力量，但球就是扔不远，因为紧张会产生对抗力。
2.身体发力。球扔的远，力源是蹬地转腰，而手臂只是顺势一甩，将速度传至手指。你也可以试试不蹬地、不转腰是什么效果，扔不远的。
3.收小臂。收小臂的重要性毋庸置疑。但收小臂不是主动的发力，而是一种顺势而为，如果“1、2”做好了，小臂自然会快收，加速将球抛出去。我在上文中提到，为什么大臂要稍微绷点劲呢？因为大臂绷点劲，会突然制动，而小臂会沿着惯性加速收缩，这就是双节棍的原理。你也以试试主动收小臂的效果，感觉比较费劲，而且扔的不远。
4.协调。协调的本质是为了合力。这是一种感觉，需要量的积累，但100个球之内，你肯定会做的协调，找到这种感觉。
5.空挥拍。至此你已经掌握了发力机制，拿起球拍按照你自己领悟的要领去挥。你会发现，这种发力机制和之前大有不同，这就对了，说明你改进了、进步了！记住这种感觉，去球台试一试吧。
6.连续抛球。你可以节奏是先慢后快，练习连续拉球，重点是球与球之间身体松紧度的调节。
这种练习的好处是，效果直观，对比明显，不用别人指导，自己就能筛选出最优化的动作。
拉下旋向前上方扔球，要扔的高扔的远，拉上旋是向前扔。反手的练习也同理，。
最后要强调的是，这种方法并非能在5分钟内学会拉弧圈球。因为弧圈球技术包含两方面内容：一方面是“死”的，一方面是“活”的。“死”的方面是发力机制，它就好比是数学公式，无论是谁、在哪都得这么用，可以速成；“活”的方面是指找点、取位、板型调节及打磨比例的调节，这个不能速成，需要长期的积累和总结。也就是说，你记住了数学公式不一定会解应用题，但反过来，记不住公式肯定解不出题。这就是发力机制与实际应用的辩证关系。
如果对你有效果，别忘了给我点个赞。

想不到真有同道中人把这个方法写下来，呵呵。
这也曾经是我陪女儿玩的一个游戏，不过我对女儿的要求和作者稍有不同：一是球抛出去后的轨迹尽量在身体前面，目的是做到“向前发力”；二是尽量抛远，目的是做到“发力集中”。
我此前的帖子多次提到打球要做到发力过关、发力集中、发力以向前为主。实际上要体会和练习发力，徒手挥拍也行，不过，作者推荐的这个方法更直接，毕竟有一个实实在在的“球”在那，有一条实实在在的“飞行轨迹”在那，自然更容易检验自己发力是否做到向前、是否集中。

就弧圈球而言，正如作者所言，这个方法并不具备实战价值，不过作为检验自身发力的一个辅助方法大家倒不妨尝试一下。
看得出来，作者是一个打球爱动脑筋的人，并且乐于分享自己的打球体会，故此加精鼓励原创。

--------zs730712 2014.11.26

[此贴子已经被zs730712于2014/11/26 21:02:00编辑过]

作者: keepthefaith 时间: 2014-11-25 13:21
[em1002]

作者: keepthefaith 时间: 2014-11-25 13:23
这个必须点赞！

作者: xiongwei 时间: 2014-11-25 13:24
好文章，长了不少见识，谢谢楼主分享！

作者: 亮Sir 时间: 2014-11-25 13:26

强烈支持楼主观点，送鲜花一朵鼓励！

作者: niexiaoer 时间: 2014-11-25 13:54
赞一个！

作者: 止步水 时间: 2014-11-25 14:01
[em1002]

作者: 情絮一生 时间: 2014-11-25 14:12

强烈支持楼主观点，送鲜花一朵鼓励！

作者: 情絮一生 时间: 2014-11-25 14:15
楼主介绍得很具体，学习了，谢谢！

作者: shao105 时间: 2014-11-25 14:30
[em1002]

作者: waltgenius 时间: 2014-11-25 14:53
方法非常好，能想到这一点，楼主真的很有才啊！

作者: zwlaixq 时间: 2014-11-25 15:05
写的很好。

作者: coldeyes 时间: 2014-11-25 15:08

这种练习确实应该可以的......

作者: 鱼串串 时间: 2014-11-25 16:40
一定要试试

作者: 曹科长 时间: 2014-11-25 19:02
一看就有道理。顶一个先

作者: 直拍歪柄 时间: 2014-11-25 19:58
讚啦

作者: aannbb 时间: 2014-11-25 22:13

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作者: kiven81 时间: 2014-11-26 10:38
 还没练习，一定要点赞

作者: 杨雯是傻逼 时间: 2014-11-26 16:29

准备尝试一下，呵呵

作者: 百脉寒泉 时间: 2014-11-26 17:45
楼主好厉害

作者: zs730712 时间: 2014-11-26 20:52

加精鼓励原创[em1002]

作者: wpillar 时间: 2014-11-27 06:55
楼主在这里也共享了呀，好

作者: snrz001 时间: 2014-11-27 08:12
不错不错，赞一个！

作者: 只用行货 时间: 2014-11-27 08:36
我抽空也训练训练，谢谢

作者: guess36078 时间: 2014-11-27 08:41
[em1007]

作者: 神棍 时间: 2014-11-27 08:57
[em1002]

作者: 乒乓球拍迷 时间: 2014-11-27 09:28

QUOTE:

以下是引用神棍在2014/11/27 8:57:00的发言：
图片点击可在新窗口打开查看

怎么每个贴子都有你的身影出现,求你别为了个人升级浪费论坛资源灌水了好不好.

作者: 赵林 时间: 2014-11-27 09:35
赞一个。

作者: wfr10 时间: 2014-11-27 15:08
[em1002]

作者: 柯行宇 时间: 2014-11-27 22:39
[em1045]

作者: 帝球 时间: 2014-11-28 18:58
[em1001]

作者: 陌然灬相守 时间: 2014-11-29 09:13
可以体会下。。这个得几人全起练。。有人帮捡球才行[em1012]

作者: joehe 时间: 2014-11-29 20:13
很养眼的帖子，顶楼主！

作者: hapibluze 时间: 2014-11-29 20:45
很有技术含量的帖子，必须顶！

作者: 邓新 时间: 2014-11-29 21:09
[em1002]

作者: 极度@深寒 时间: 2014-11-30 06:39
不错不错，赞一个！

作者: sihaiweijia 时间: 2014-11-30 07:11

好文章，赞

作者: 天下武林 时间: 2014-11-30 11:08
[em1002]

作者: 无天a 时间: 2014-11-30 18:41
提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

作者: dzhht123 时间: 2014-11-30 18:52
看帖是学习，回帖是美德，好贴就要顶！

作者: 烧拍英雄 时间: 2014-12-1 14:48
应该是有一定的道理 

作者: 酷爱乒乓01 时间: 2014-12-4 14:20
说得好！

作者: sdzbdy 时间: 2014-12-4 14:42
学习了

作者: ys1112111 时间: 2014-12-5 09:21
标题: [原创]
不错，赞一个。

作者: 大平子 时间: 2014-12-5 10:24
楼主写的很专业，一定是高手了。

作者: hxgs5393957 时间: 2014-12-5 16:55
顶

作者: 情 时间: 2014-12-6 23:02
[em1002][em1002][em1002][em1002]

作者: 飞云1 时间: 2014-12-7 13:37
[em1001]

作者: wfr10 时间: 2014-12-8 08:44
[em1002]

作者: alovezhangc 时间: 2014-12-12 16:18
哇，好东西！！楼主无私分享，感谢啊！回家果断练习！！

作者: huaxi 时间: 2014-12-12 23:37
不错不错，赞一个！

作者: 5liangshen 时间: 2014-12-14 17:02
必须赞

作者: nandehutu999 时间: 2014-12-14 19:49
很养眼的帖子，顶楼主！

作者: 小木头 时间: 2014-12-16 10:18
谢谢楼主分享好方法

作者: wgqzszs 时间: 2014-12-16 12:16
[em1002]

作者: 开始学长胶 时间: 2014-12-18 15:13
学习了，以后有时间要照这个方法练练。

作者: tinker29202 时间: 2014-12-18 17:02
改天找个公园去试试看  貌似很有道理

作者: mrp0829 时间: 2014-12-21 13:16
真心学习了

作者: 卟 时间: 2014-12-23 21:26
[em1001]

作者: ╭ァ_〆浮现 时间: 2015-1-1 17:53
[em1002]

作者: capitalin 时间: 2015-1-2 23:01
这个需要点赞~

作者: Robinmei 时间: 2015-1-3 11:43
新人报到，先多谢分享经验。

作者: 努比亚 时间: 2015-1-3 18:52
提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

作者: muzichago 时间: 2015-1-4 20:00
谢谢楼主分享！

作者: many 时间: 2015-1-10 23:53
不错不错，赞一个！

作者: sexytracy 时间: 2015-1-15 10:04
[em1002]

作者: 史前人 时间: 2015-1-24 14:17
说得太好了！

作者: 乒动海滨 时间: 2015-1-25 21:51
不错不错，赞一个！

作者: feixu 时间: 2015-3-3 13:56
[em1002][em1002][em1002][em1002]

作者: 天上的云c 时间: 2015-3-3 14:16
[em1002]

作者: 炒菜 时间: 2015-3-5 13:08
[em1002]

作者: 阿诚舞 时间: 2015-3-6 01:57
强烈支持楼主观点，送鲜花一朵鼓励！

作者: 離經叛道 时间: 2015-3-6 17:05
[em1012]

作者: 逍摇 时间: 2015-3-7 07:20
好文章，长了不少见识，谢谢楼主分享！

作者: 神棍 时间: 2015-3-7 22:40
[em1002]

作者: PINGPANG_LI2 时间: 2015-9-23 08:06
非常好。我要试试。

作者: 九比一 时间: 2015-9-25 20:48
学习！谢谢1

作者: a4390052 时间: 2015-10-11 15:09
好，赞

作者: rexmhit 时间: 2015-11-18 14:53
本帖最后由 rexmhit 于 2015-11-18 14:59 编辑

太好了，在小空間用衛生紙團來試試。

作者: 似乎飞龙在天 时间: 2015-11-19 23:27
好

作者: sjy3174 时间: 2015-11-23 10:59
精典。

作者: zhengfeng 时间: 2015-11-29 21:48
可以试试，谢谢！！！

作者: 云帆他爸 时间: 2015-11-29 22:07
长知识

作者: zhoujyppw231 时间: 2015-11-30 08:49
浅显易懂,要实践一下.

作者: 青皮楞 时间: 2015-12-9 15:58
今天就开始试一下。谢谢楼主

作者: 李兴国 时间: 2016-5-25 16:08
1.放松。是拉球的重中之重。无论引拍还是发力，整个手臂都是放松的，出手瞬间，大臂会稍微绷点劲，肘部以下依然放松。同时，你也可以试试手臂紧张是什么效果，感觉用了很大力量，但球就是扔不远，因为紧张会产生对抗力。
2.身体发力。球扔的远，力源是蹬地转腰，而手臂只是顺势一甩，将速度传至手指。你也可以试试不蹬地、不转腰是什么效果，扔不远的。
3.收小臂。收小臂的重要性毋庸置疑。但收小臂不是主动的发力，而是一种顺势而为，如果“1、2”做好了，小臂自然会快收，加速将球抛出去。我在上文中提到，为什么大臂要稍微绷点劲呢？因为大臂绷点劲，会突然制动，而小臂会沿着惯性加速收缩，这就是双节棍的原理。你也以试试主动收小臂的效果，感觉比较费劲，而且扔的不远。
4.协调。协调的本质是为了合力。这是一种感觉，需要量的积累，但100个球之内，你肯定会做的协调，找到这种感觉。
5.空挥拍。至此你已经掌握了发力机制，拿起球拍按照你自己领悟的要领去挥。你会发现，这种发力机制和之前大有不同，这就对了，说明你改进了、进步了！记住这种感觉，去球台试一试吧。
6.连续抛球。你可以节奏是先慢后快，练习连续拉球，重点是球与球之间身体松紧度的调节

作者: 李兴国 时间: 2016-5-25 16:09
还好还好好

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