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标题: 步伐如何提高啊 [打印本页]

作者: 爱球者 时间: 2016-3-12 17:13
标题: 步伐如何提高啊
本帖最后由爱球者于 2016-3-12 17:18 编辑

如何提高步伐移动水平啊

作者: 爱球者 时间: 2016-3-12 17:14
本帖最后由爱球者于 2016-3-12 17:19 编辑

求高手指教

作者: wpillar 时间: 2016-3-12 17:36
台下练习基本步伐，熟能生巧

作者: mrp0829 时间: 2016-3-12 18:12
每天坚持跑步6公里，下蹲再起来50次！体胖的话要减肥！

作者: hld310 时间: 2016-3-13 07:02
除了了解步伐种类就是多练！祝早日修成！

作者: swhp 时间: 2016-3-13 07:07
徒手挥拍练习动作和步伐，每天坚持！终成正果！

作者: 亮Sir 时间: 2016-3-13 12:59
本帖最后由亮Sir 于 2016-3-14 13:32 编辑

单步：一脚为轴，另一个脚向前、后、左、右不同方向移动，重心随之跟上。单步具有移步简单、灵活、重心平稳的特点，一般用于离身体不远的小范围移动，如接近网短球等。

跨步：一脚蹬地，另一个脚向移动方向跨一大步。多用于进攻型选手左右移动击球。为了防止跨步后失去重心，蹬地脚应随后跟上半步或一小步。

并步：一脚先向另一只脚移（或叫并）半步或一小步，另一只脚在并步脚落地后即向同方向移动。其特点是身体不腾空，重心起伏小，很稳定。一般为进攻型选手或削球选手在左右移动时运用。

跳步：以来球同方向脚蹬地为主，双足有瞬间的腾空，离来球较远的脚先落地，另一只脚跟着离地。其特点是移动范围比跨步大，利于发力进攻。攻球选手在左右移动时常用。

交叉步：近来球方向的脚尖先由向前转向移动方向，并略移半步或原地调动一下重心；远来球方向的脚在向来球方向跨一大步，在身体前（侧）瞬间呈交叉状态。身体随之向来球方向移动，另一只脚再跟上一步，身体重心随手臂挥动方向略转。在远来球方向脚跨出的一步将落地时进行击球，另一只脚移动时击球已完成。此步法移动范围大，侧身攻后扑打右方空档，或再从右大角回到反手攻球时常用。削球选手在前后移动时也经常使用。

小碎步：较高频率的小垫步，主要适用于步法的调节，在步法移动到一定的位置时还没有找到合适的击球点，就要通过小碎步来调整，争取更好的击球点。小碎步是步法中尤为重要的步法，也是衡量一个人步法跑的是否合理、协调的一个重要因素。

凌波微步步法
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作者: 王秀杰 时间: 2016-3-14 16:28

作者: chenjjff 时间: 2016-3-16 15:57
练步伐的前提是要有主动去找最佳击球点的意识

作者: sujj0831 时间: 2016-3-17 18:13
根据实际情况，移动到最佳地点，便于发力，便于回位。

作者: 1511642209 时间: 2016-3-20 14:00
关于步伐，千万不要被那些术语迷惑了。不是说单步，跨步，交叉步这些不对，它们是对的，乒乓运动中必须用的。如果想要练好步伐，不要把精力放在研究它们上面。

其实，这些都是本能的动作，不用花太多时间学会，就想我们学习走路，没有人会教你先迈左脚还是右脚，你自己本能就知道怎么走了。

对于乒乓来说，你关心的最核心的是：什么时候用到跨步或者并步？而不是这些步伐怎么走。这样去思考的话，就会知道，再做这些步伐前，你需要及时还原，并且要知道下一板球怎么回击。这是最关键一环。及时还原，才是乒乓运动的生命。步伐，只是其表现形式。所以乒乓球不是用手，脚，或者腰打球，是用脑袋和意识打球。

作者: yzj20011 时间: 2016-4-6 14:25
业余球友打球与其花大力气练步伐，还不如去练练脑，练习打球和接球的意识。为什么步伐会不到位，原因是你没有判断。靠人去追球，再快的步伐也是跟不上的。对方刚摆开击球的架势，这时就要去判断对方的回球是怎样的，判断出回球的落点和速度甚至弧线和旋转，人等球过来，这样才能从容回击。
都知道马林的步伐好，但这却是建立在意识好的基础上的。马林发球后的暴冲抢攻简直就是乒坛一绝，相持之中也可以经常侧身暴冲，原因就是马林是靠脑子打球，他时刻算计着下一个球会回到哪里，提前做好准备等在那里给对手致命一击。
相比之下，其他人就差一些了。众所周知，韩国直板运动员的步伐独步天下，金泽洙柳承敏步伐移动之快移动之轻盈灵活无人能及，但是同马林打总是施展不开，原因就是打球不用脑，总是人去找球，因此也就只能满场跑了。
建议业余球友打球多动脑多算计，平时多研究旋转和落点，这样打球也更有意思。一场球打下来，如果你感觉到脑子累了，恭喜你进步了。

作者: 小笨熊 时间: 2016-4-6 15:07
按照亮SIR 的视频，，，再结合基本功的两点，三点，练习交叉步，并步，滑步，跳步等！，这个真得必需下功练，还得结合实战，

作者: sun979 时间: 2016-4-7 19:43
最简单的好像是折返跑了，快速移动来回摸两个最远的案角。

作者: gklwj 时间: 2016-4-11 21:51
ddddddddddddddddd

作者: yzj20011 时间: 2016-4-26 12:22
个人感觉业余玩球控制不可能那么精准，与其花大力气练腿，还不如好好研究练脑。把来球的落点和旋转预先判断出来，完全可以从容做出应对。

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