精英乒乓网-买正品，到精英。买蝴蝶，到精英。

标题: 【孙老师乒乓教学系列】之小碎步在实战中的应用 [打印本页]

作者: 太阳. 时间: 2016-6-14 15:26
标题: 【孙老师乒乓教学系列】之小碎步在实战中的应用
本帖最后由太阳. 于 2016-6-14 16:49 编辑

小碎步在实战中的应用

很多业余球友打球时上下肢不会协调配合，有一身力气，却发不出力，这些都是因为无法将腰、腿、臂合三者之力于同一时间迸发所造成的。而要想做到上下肢的协调配合，且在比赛中能够保持动作的一致性（位置不舒服的情况下动作变形），那么重中之重则是步法，步法的到位才能使动作舒展且完整。

碎步:又名跳步，是在很小的范围内做前后左右的快速移动和身体重心的调节、还原，以及步法微调时使用，如：击球后的还原、追身球及位置不舒服时、出现擦边擦网时等。看似简单的小碎步，却是步法中的重中之重，起到承上启下的作用。板与板的衔接中，都少不了它。根据使用的时机不同，碎步即可以是主动步法也可以是被动步法。

一、发球时的应用

很多业余球友发完球，顺势转身后双脚就不动了，这就产生两个问题：一是还原不到位；二是下一板的启动慢。请大家注意观察视频中小队员发球后的小碎步还原，特别是在第三板衔接时发生预判失误的二次启动，正因为有了小碎步的还原才能有第三板的衔接。而发球后的小碎步，也不是所有的球都要这么做的，要根据来球的落点，自己预判的能力，在完全预判准确的情况下，可以省略小碎步。

http://static.video.qq.com/TPout.swf?vid=z03061p5ck6&auto=0

二、接发球时的应用

接发球时，首先以原地做重心交换为准备姿势，然后根据预判来球的落点，采取最简捷的步法到位，在不能一步到位的情况下，要用小碎步作为微调，使第二个步法完整，这样可以给击球创造出一个有利的位置。

http://static.video.qq.com/TPout.swf?vid=l0306hosmk2&auto=0

三、板与板之间衔接的应用

在相持过程中，每完成一次击球都要有一个还原，还原的同时也可作为下一板启动的准备。而当第一板击球采用了被动步法（例如交叉步），失去了重心，也可以利用小碎步来调整。再有，在侧身位判断失误，而强行侧身的时候，小碎步甚至可以做到2至3个。

http://static.video.qq.com/TPout.swf?vid=h0306x3fz3p&auto=0

作者: sun2001778 时间: 2016-6-14 16:37
好好学习
好好练习

作者: 亮Sir 时间: 2016-6-14 22:11
好好学习
好好练习

作者: a02553249 时间: 2016-6-14 23:11
有个好老师是很好啊

作者: 弄花香满衣 时间: 2016-6-14 23:20
好好学习天天向上，好贴必须顶

作者: wpillar 时间: 2016-6-15 06:55
very不错

作者: apperking 时间: 2016-6-15 09:02
好好学习，感谢孙老师。

作者: 小笨熊 时间: 2016-6-15 10:18
学习

作者: zongjiawen 时间: 2016-6-16 08:06
dd

作者: free1997 时间: 2016-6-16 08:30
有文字有视频，很容易就理解了。精英有您这样的老师，是我们广大爱好者的福气。孙老师辛苦了！

作者: 风中行者 时间: 2016-6-16 10:35
掌握小碎步，打球更流畅。谢谢分享！

作者: 乒乓老菜鸟2016 时间: 2016-6-16 11:12
看看

作者: bsjnw 时间: 2016-6-16 16:44
xuexi

作者: dmkj 时间: 2016-6-16 19:28
好

作者: zydf2007 时间: 2016-6-17 08:39
一级棒

作者: 运动快乐！ 时间: 2016-6-17 13:53

作者: apperking 时间: 2016-6-17 22:33
右手横拍双反，一个月里崴了四次左脚踝，一次左膝盖右侧拉伤，当然都不严重，一两天就恢复了，都是在运用碎步时发生，请问孙老师需要辅助练习么，一是练习合理一两次判断，一是练习肌肉能力，或者说解决办法有其他的途径呢。

作者: 竹西之佳1 时间: 2016-6-18 14:20
好文章，好视频，谢谢孙老师

作者: 笑逍遥ok 时间: 2016-6-19 23:18

:lol

作者: tzjlg 时间: 2016-6-19 23:55
请问除了提高步法意识外，平时小碎步有什么练习方法

作者: 小猪猪大猪猪 时间: 2016-6-20 10:22
打球小碎步是最难的。

作者: 太阳. 时间: 2016-6-20 10:39

小猪猪大猪猪发表于 2016-6-20 10:22
打球小碎步是最难的。

是的，能用出来，脚下步法都很好！用不出来的，可能起动速度就会缓慢。

作者: 太阳. 时间: 2016-6-20 14:46

apperking 发表于 2016-6-17 22:33
右手横拍双反，一个月里崴了四次左脚踝，一次左膝盖右侧拉伤，当然都不严重，一两天就恢复了，都是在运用碎 ...

小碎步是小范围的快速移动，动作幅度很小，一般情况下是不会崴脚的，您可能是在做小碎步衔接下一个步法发力击球时出现的。我给您的建议是：刚开始练习的时候可以由慢到快，动作的幅度和击球的力量可以由小到大，徒手练习也是一项不错的选择。辅助练习除了您说的那些以外，可以加一些身体协调性的练习。

作者: wfuzyp 时间: 2016-6-20 15:54
666

作者: vvtpdy 时间: 2016-6-20 16:18
您好。可能我比较笨笨。正手连续拉的时候，我看不出怎么用小碎步还原的，请指点！谢谢

作者: 太阳. 时间: 2016-6-20 19:58

vvtpdy 发表于 2016-6-20 16:18
您好。可能我比较笨笨。正手连续拉的时候，我看不出怎么用小碎步还原的，请指点！谢谢

正手位定点连续拉球时不用小碎步，小碎步是在正手连续拉时，出现位置变化，击球时间不合理，位置不舒服的时候用作微调产生的，而不是所有连续拉球时都要有小碎步。

作者: vvtpdy 时间: 2016-6-21 09:20

太阳. 发表于 2016-6-20 19:58
正手位定点连续拉球时不用小碎步，小碎步是在正手连续拉时，出现位置变化，击球时间不合理，位置不舒服的 ...

那么，您曾经提到打每一板都需要还原。这个还原动作是不是把重心顶回来就可以，并不需要碎步或者垫步调整？

作者: 太阳. 时间: 2016-6-21 10:22

vvtpdy 发表于 2016-6-21 09:20
那么，您曾经提到打每一板都需要还原。这个还原动作是不是把重心顶回来就可以，并不需要碎步或者垫步调整 ...

还原包括很多，有手臂的还原，身体重心的还原和脚步的还原。小碎步是在板与板、步法衔接中起到过渡的作用，正常击球是可以省略小碎步的。正手定点拉球，如果脚下没有发生移动，这时可以不用小碎步还原。

作者: 直拍歪柄 时间: 2016-6-22 21:02
感恩

作者: apperking 时间: 2016-6-23 09:28
感谢孙老师的指导

作者: 英年盼肥 时间: 2016-6-26 20:21

感谢孙老师的指导

作者: 求购直板 时间: 2016-6-27 19:24
学习

作者: bsjnw 时间: 2016-6-28 10:40
学习

作者: 3266168698 时间: 2016-6-28 10:45
怎么看不到

作者: 孙福宪 时间: 2016-6-28 15:40
小碎步很关键，对业余选手来说，如何养成习惯才是重点，往往打球时腿脚就不受使唤了！

作者: 太阳. 时间: 2016-6-28 21:46

孙福宪发表于 2016-6-28 15:40
小碎步很关键，对业余选手来说，如何养成习惯才是重点，往往打球时腿脚就不受使唤了！

是的，这正是业余和专业的区别，所以，要让业余球友动起来，首先就是要加入碎步，慢慢的能灵活的在原地动了，就能更好地起动，协调的运用其他步法了！祝你早日把脚步法提高上来！

作者: 东方长胶 时间: 2016-6-28 22:27
感谢老师

作者: 北京小何 时间: 2016-6-29 21:42
学习学习

作者: 461741530 时间: 2016-7-1 09:37

北京小何发表于 2016-6-29 21:42
学习学习

作者: 量变到质变 时间: 2016-7-1 21:16
提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

作者: 乒坛行者0 时间: 2016-7-8 00:09
耳目一新，谢楼主分享！

作者: 掌中乾坤 时间: 2016-8-25 15:28
好好学习天天向上，好贴必须顶

作者: 啤酒肚 时间: 2016-12-14 19:09
小臂收的爆发力十足，赞

作者: zhaohuli 时间: 2017-1-25 12:31
怎么看不到视频呢

作者: 览梅花扫腊雪 时间: 2017-2-21 10:16
学习一下，真好

欢迎光临精英乒乓网-买正品，到精英。买蝴蝶，到精英。 (http://bbs.cnpingpang.com/)