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标题: 业余选手难提高?是因为你没练过这几个套路球! [打印本页]

作者: 不懂球的胖子    时间: 2017-5-8 15:47
标题: 业余选手难提高?是因为你没练过这几个套路球!
一、发抢的套路练习。
1、首先是建议你研究和掌握一套转与不转的发球。
发球质量体现在两个方面,一是旋转的差距要大,也就是说,只要对手判断失误,就会出现抢攻的机会。二是发球的动作要相似,使对方难以准确判断。练习时,坚持下旋拉,不转突,把发球与抢拉抢打紧密结合在一起来练习,如果能运用自如,自然就有了自己的杀手锏。

其次,是确定一套长短配套的发球抢攻,长能顶住对方的侧身,逼迫对方用搓回接,自己能根据对方的回球采取拉打结合的方针。短能吸住对方,不让其抢先上手,在这个基础上自己掌握好台内的短打技术和出台球的抢拉抢打。平时,紧紧围绕这两套发球来进行发抢的练习,以形成自己的抢攻特色,再辅之其它发球的抢打,那么,你的进攻就会更加主动积极,呈现出凶狠的态势。注意少采用侧转的形式,这样,你也就没有了吃自己旋转的烦恼。

2、在发抢的基础上加强第五板球的衔接和落点变化。
发抢的第三板球应采用中等力量上手,主要是考虑落点和线路的控制,即不要给对方发力回击的机会,尽量袭击对方的空挡和薄弱环节。如果能做到这点,你就为第五板的后续进攻创造出更好的机会。原则上是第三板的进攻不要以失去自己的重心和牺牲后续进攻技术的衔接为代价,对第三板的落点与第五板的落点进行周密安排,明确先打哪里后打哪里,怎么主动就怎么去打。


实践证明,第三板的落点最为重要,如果你能控制好第三板的落点,那么,第五板的主动权就仍然会掌握在你的手中。而第五板只要还在你的掌控之中,就有可能会形成你主动搏杀的局面。因此,建议大家在发抢练习的时候,把第五板球的练习结合进去,这样,就形成了发抢套路练习后的第二个套路球的练习。

二、左右摆速的三个基本套路练习。
1、推挡(或反手攻)转正手攻的衔接练习。
双方在连续推或反手攻的情况下,由一方先主动突然把球调到正手,然后双方采用正手连续攻,再把球调到反手,如此循环,一定时间后交换主动变线的一方,这样的练习也称两斜的练习。开始练习时力量可以小点,关键是要判断好落点的变化,有效的练习是看正反手转换的那板球是不是衔接得上。要求控制好身体的重心和处理好不同击球动作之间的转换。熟练后可以采用中等程度的力量练习。这个练习是左右摆速训练的重点,也是提高相持能力的有效技术手段,还是压左调右和压右调左以及对攻战术的基础。

2、两斜对两直的练习。
即在单球来回的练习中,练习的一方始终打两条斜线,另一方始终打两条直线,一定时间后再相互交换。开始也是从轻到重,落点和打开的范围是从小到大,最后过渡到中等力量的练习。这个练习主要是解决相持中能主动变线的问题,也包含对攻战术的练习。

3、推(攻)中主动侧身转正手攻的练习。
要求在连续推(反手攻)的过程中伺机侧身用正手拉或攻,上手后连续采用正手进攻技术,要求对方在自己连续侧身位进攻的情况下往正手位变线,自己根据对方变线的情况采用相应的步法移动衔接正手的扑打练习。

上述三个练习是在所有推攻练习内容的基础上提炼出来的三个具有实际效果的摆速练习,可以举一反三,而且这三个练习之间也有必然的联系,熟练之后将对提高推攻能力和战术能力有很大的帮助。

三、搓攻的三个基本套路练习。




作者: 流星20121220    时间: 2017-5-8 15:56

作者: xhzby    时间: 2017-5-8 16:30
学习

作者: 白瓦特城    时间: 2017-5-8 16:43

作者: 449825493    时间: 2017-5-8 20:46
学习了
作者: 辉辉    时间: 2017-5-8 21:55
学习
作者: 隐者归来    时间: 2017-5-8 21:58
学习

作者: swhp    时间: 2017-5-8 23:57

作者: saabteresa    时间: 2017-5-9 08:30
学习了,谢谢楼主
作者: 3266168698    时间: 2017-5-9 09:29
学习了,好文。

作者: GXQ    时间: 2017-5-9 11:01
看看

作者: 海上乒客    时间: 2017-5-9 15:13

作者: 天马行空CS    时间: 2017-5-9 15:16
非常好的文章

作者: llh9114233    时间: 2017-5-9 15:47
的点点滴滴多多多多多多多多多

作者: rogerchen    时间: 2017-5-9 17:19
学习学习

作者: SUINIXIANG    时间: 2017-5-10 10:11
学习学习在学习

作者: gcppang    时间: 2017-5-10 10:34
kk

作者: sadiwbj    时间: 2017-5-10 11:07
学习

作者: zhy6055    时间: 2017-5-11 17:13
vb

作者: suiyuan1975    时间: 2017-5-11 19:50
不错
作者: khmd    时间: 2017-5-11 21:55
d

作者: 满师    时间: 2017-5-11 22:18

作者: dm34343667    时间: 2017-5-12 09:49
学习

作者: caiyh    时间: 2017-5-12 10:16
学习

作者: xxjgxy    时间: 2017-5-12 11:11
学习学习
作者: jjtsai    时间: 2017-5-12 12:31
Thank you


作者: 叶子719    时间: 2017-5-12 12:36
说得好
作者: 上善若水83    时间: 2017-5-12 14:15
学习了

作者: xxl475    时间: 2017-5-13 22:32
l?

作者: Runny    时间: 2017-5-14 23:37
看看,学习

作者: 狂弧    时间: 2017-5-15 05:15
HLHKGLKJJ

作者: alanch555    时间: 2017-5-17 10:22
好贴,实用,谢谢分享

作者: wjgwjg4585    时间: 2017-5-18 14:35
学习

作者: xswang    时间: 2017-5-18 15:13
实用

作者: ritay    时间: 2017-5-18 21:51
学习了,好文。
作者: lee874    时间: 2017-5-19 09:08
不错的文章

作者: szhydhaha    时间: 2017-5-19 09:26
有道理

作者: 秋雨蒙蒙606    时间: 2017-5-19 10:24

作者: wubobh    时间: 2017-5-20 06:09
看看
作者: 鱼跃龙门    时间: 2017-5-22 16:12
hao
作者: youweifa    时间: 2017-5-22 18:44
学习
作者: wupingpang    时间: 2017-5-22 18:56
good
作者: mengchaowin    时间: 2017-5-22 19:52
如果您要查看本帖隐藏内容请回复
作者: yu-w    时间: 2017-5-23 10:55
学习交流

作者: jszwf    时间: 2017-5-23 11:16
好帖子

作者: wenxin888    时间: 2017-5-24 11:35
非常感谢

作者: 就一陪练    时间: 2017-5-24 15:06
学习

作者: shufajia    时间: 2017-5-24 15:44
1

作者: 13968518688    时间: 2017-5-24 18:25
0

作者: perwinxjw    时间: 2017-5-24 20:18
很实用

作者: fjctlrs    时间: 2017-5-24 22:47
学习学习,很好
作者: 85552485    时间: 2017-5-25 09:09
呵呵

作者: 生逢十月    时间: 2017-5-25 17:38
看看

作者: 日月山人    时间: 2017-5-28 11:13

作者: 18654103687    时间: 2017-5-28 12:16
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非常好,学习学习








作者: greatmonster    时间: 2017-5-28 23:07
学习

作者: 泳晖    时间: 2017-5-28 23:15
很实用

作者: 可能    时间: 2017-5-29 07:29
谢谢楼主

作者: 天鹰一帆    时间: 2017-5-29 10:23
学学

作者: qi7291728    时间: 2017-5-29 13:13
好文章学习长知识了!

作者: tutu6919    时间: 2017-5-29 13:41
hao

作者: catter1234    时间: 2017-5-30 02:36
很好很好
作者: abcd学员    时间: 2017-5-30 09:09
楼主辛苦了
作者: phr2000    时间: 2017-5-30 12:44
楼主辛苦了!
作者: 奔波中的鱼    时间: 2017-5-30 20:13
学习
作者: 940722431    时间: 2017-5-31 13:24


作者: kzf123    时间: 2017-6-1 09:57
ok
作者: 浮云过眼    时间: 2017-6-1 15:37
看看

作者: 809773553    时间: 2017-6-2 15:52
学习

作者: 加贝123    时间: 2017-6-3 14:53


作者: zjb20040101    时间: 2017-6-4 15:47
值得借鉴和学习

作者: mszyyjq    时间: 2017-6-4 17:36
look look upo

作者: xhwhs    时间: 2017-6-4 19:09
套路很重要

作者: 金赛事    时间: 2017-6-6 15:51


作者: tnt4320    时间: 2017-6-6 18:42
有相当的参考价值!避免新手走弯路。

作者: lsihao    时间: 2017-6-8 01:00
这个必须学习
作者: jpyj    时间: 2017-6-9 11:35
学习一下
作者: whyingzi    时间: 2017-6-9 15:32
看看

作者: 一介书生    时间: 2017-6-9 22:54
学习了


作者: 木子枫    时间: 2017-6-10 09:38
学习
作者: TATA46109    时间: 2017-6-11 22:54
学习了。

作者: 599299849y    时间: 2017-6-12 09:17
学习了

作者: pwb119    时间: 2017-6-13 22:20
形象谢谢
作者: suddam123456    时间: 2017-6-14 09:39
发现问题。现在想解决问题

作者: health999    时间: 2017-6-14 11:01
好资料  谢谢分享

作者: 幸福的蝎子    时间: 2017-6-14 11:36
好强的理论

作者: a02553249    时间: 2017-6-14 11:40
解密级别的套路了

作者: 天水一色2001    时间: 2017-6-14 12:25
看看啊,呵呵呵

作者: ss9680    时间: 2017-6-18 22:52
sssssss
作者: sinian1969    时间: 2017-6-19 09:54
O(∩_∩)O谢谢
作者: zzq049    时间: 2017-6-19 10:11
来学习一下套路


作者: 再活五百年    时间: 2017-6-19 13:31
学习

作者: cyc100    时间: 2017-6-19 14:22
xx学习

作者: 圣诞老人770    时间: 2017-6-20 15:18
xuexie xuexi

作者: jizhiqiang    时间: 2017-6-27 22:56
66666666666666
作者: 豆楂    时间: 2017-6-29 14:59
好贴,学习了

作者: fromsuntoset    时间: 2017-6-29 21:52
多谢赐教

作者: ydy8351    时间: 2017-7-4 09:03
学习了
作者: 本想不说    时间: 2017-7-4 15:48
首先,什么是一个好的发球呢?

我觉得有两种情况:第一种是变化特别多,旋转非常强,并且隐蔽性很好,突然性很强;其次,如果这个发球能够为你下一板的抢攻和你的技术风格进行匹配、衔接,那么也能够说是一个好的发球。

在这里我们提到的应该更偏向于第一种,并且单纯的想把球发转。我认为想要把球发转呢,需要具备两个条件:第一,手腕和手指本身是否具备能够把球发转的力量;第二,你是否掌握了把球发转的技巧。

先说说第一点,就是力量的积累,主要在手指和手腕。在训练中,每一板动作和发球中,都去注重手指手腕的发力,从而积攒这种力量,或者用那种抓橡皮球或者运用哑铃的动作都可以提高手腕和手指的力量,这也是你在训练之余需要去加强和弥补的东西。

                               
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从技术的角度来讲呢,一方面是动作的合理性和技巧,另一方面是触球的感觉。首先,发球手腕外展,击球点离球台越近越好,接触球时手腕内收手指有攥拍的动作,这个力量主要体现在手腕的外展蓄力和内收发力的瞬间上。以上是技术要领。

触球的感觉上呢,要体会一个触球摩擦球薄厚的感觉,摩擦过厚了就会造成撞击球的比例增加,球就不容易发转,那如果摩擦球过薄了,又会降低他的摩擦系数,所以要找到一个适中的、相对薄但是有吃住球的一个摩擦球的感觉。
本帖隐藏的内容这就需要对球下降的速度和自己出手的速度的关系上进行练习,让二者在一个最适合的点上去融合

作者: diai288    时间: 2017-7-4 16:05
学习了 好贴





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