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标题: 夏天乒乓球后，九大禁忌！（附，专业配图） [打印本页]
作者: 111aaa 时间: 2017-7-18 13:08
标题: 夏天乒乓球后，九大禁忌！（附，专业配图）
本帖最后由 111aaa 于 2017-7-18 13:10 编辑
很多人在打乒乓球后都会喝上一瓶冷饮来解渴，或洗个澡来去汗味，让自己感觉舒服一些。其实，这些做法都是不对的，今天盘点一下在打乒乓球后不能立即做的九件事，特别是在夏天。
NO.1不要蹲坐休息
这是非常普遍的做法，打球结束后感觉累了，就蹲下或坐下认为能省力和休息，其实，这是一个错误的做法。夏天热的血液流动本来就快，打球后若立即蹲坐下来休息，会阻碍下肢血液回流，影响血液循环，加深肌体疲劳，严重时会产生重力性休克。
因此，每次打球结束后应调整呼吸节奏，进行一些低热量的活动，例如慢步走走，做做几节放松体操，或者简单深呼吸，促使四肢血液回流心脏，以利于还清“氧债”，加快恢复体能、消除疲劳。
NO.2不要贪吃冷饮
打乒乓球往 往使人大汗淋漓，尤其是在夏天，随着大量水分的消耗，运动过后总会有口干舌燥、急需喝水的感觉，以年轻人为主，大多喜欢买一些冷饮解暑解渴。然而此时人体 消化系统仍处在抑制状态，消化功能低下。
若想一时凉快和解渴而贪吃大量冷饮，极易引起胃肠痉挛、腹痛、腹泻，并诱发肠胃道疾病。所以，打乒乓球后不要立即贪吃大量冷饮，此时适宜补充少量的白开水或盐水。
NO.3不要立即吃饭
打乒乓球时，特别是高强度对拉时，运动神经中枢处于高度兴奋状态。在它的影响下，管理内脏器官活动的副交感神经系统则加强了对消化系统活动的抑制。同时，在打球时， 全身血液亦进行重新分配，而且比较集中地供应了运动器官的需要，而腹腔内各器官的供应相对减少。
上述因素使得胃肠道的蠕动减弱，各种消化腺的分泌大大减 少。它需在运动结束20-30分钟后才能恢复。如果急忙吃饭，就会增加消化器官的负担，引起功能紊乱，甚至造成多种疾病。
NO.4不要骤降体温
作者: wadekimi 时间: 2017-7-18 13:16
学习
作者: alanch555 时间: 2017-7-18 13:46
好好好
作者: 逍摇 时间: 2017-7-18 14:38
作者: sunsnn 时间: 2017-7-18 14:45
学习一下
作者: gefei 时间: 2017-7-18 14:48
学习一下。
作者: 多尼克 时间: 2017-7-18 15:36
勤克俭
作者: 赤兔不哭 时间: 2017-7-18 15:47
看看隐藏内容
作者: mszyyjq 时间: 2017-7-18 16:09
kan kan xuexixia
作者: luo67o9 时间: 2017-7-18 17:29
123456
作者: pwb119 时间: 2017-7-22 00:07
谢谢分享
作者: 王秀杰 时间: 2017-7-22 16:07
很及时
作者: 坝坝球友 时间: 2017-7-25 11:43
谢谢版主
作者: 流星20121220 时间: 2017-7-25 14:12
作者: viper5600 时间: 2017-7-26 21:05
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作者: zhhb中大奖 时间: 2017-7-26 22:44
楼主辛苦了！
作者: 浅醉 时间: 2017-7-29 01:10
是非得失告诉
作者: tttjz111 时间: 2017-7-29 07:58
1111
作者: nf 时间: 2017-7-30 08:58
拉球要想用到手腕的力量，你首先要学会放松，这也是最重要的一点，你要是抓紧了，手腕是僵的，你怎么也用不上力。
然后在接触球的一瞬间有一种抓紧一下拍的感觉，就是松弛-发力-松弛-发力，你才能找好手腕的感觉。
作者: 德雷克塔尔 时间: 2017-7-30 22:28
必须顶
作者: zhouhj 时间: 2017-8-1 11:13
xuexi
作者: 飘来移去 时间: 2017-8-20 10:53
学下，看看
作者: 心平如水 时间: 2017-8-20 16:27
123
作者: 1138547440 时间: 2017-8-21 10:40
学习
作者: Baby.莪等沵 时间: 2017-8-25 14:12
学习
作者: 大老笨 时间: 2017-8-25 16:00
学习了谢谢
作者: pchack 时间: 2017-9-16 22:24
围观学技术啦~
作者: 大国小兵 时间: 2017-10-25 17:09
666
作者: mmxxss 时间: 2017-10-26 16:22
勤工俭学
作者: ninjai008 时间: 2018-3-16 14:04
看看
作者: 港城一刀 时间: 2018-3-16 15:18
66
作者: xszzx1 时间: 2018-3-22 15:05
hhhhhao
作者: sadiwbj 时间: 2018-3-22 15:36
学习
作者: terranceh 时间: 2018-3-22 16:54
一定看看
作者: yitian 时间: 2018-3-28 22:34
回复一个
作者: sun591124 时间: 2018-3-30 07:48
学习
作者: xhzby 时间: 2018-3-30 08:02
作者: 清风留影 时间: 2018-4-1 14:34
谢谢楼主分享！
作者: kenlai 时间: 2018-4-1 15:12
GGGG
作者: wj119224815 时间: 2018-4-1 16:22
学习一下!!
作者: 炎陵天马行空 时间: 2018-4-2 11:21
hao
作者: SWQS 时间: 2019-5-23 14:28
夏天乒乓球后，九大禁忌！
作者: 乒来乓往 时间: 2019-5-23 15:58
受教 分享了
作者: wagxb 时间: 2019-5-23 16:17
好好好
作者: 章晔 时间: 2019-5-23 17:49
不错的分享，值得注意！
作者: langx2012 时间: 2019-5-23 18:32
66
作者: MightyFelix 时间: 2019-5-23 21:12
学习了！
作者: 紫玫蓝瑰 时间: 2019-5-23 23:10
xianzhizhengduo
作者: gxylsnx 时间: 2019-5-24 08:22
作者: 阿杜2106 时间: 2019-5-24 09:04
学习
作者: 令狐虾 时间: 2019-5-24 09:21
ok
作者: qhdchenlixin 时间: 2019-5-24 09:48
作者: tcwxf_2007 时间: 2019-5-24 12:50
作者: 634198987 时间: 2019-5-24 12:59
好好好
作者: 666666999999999 时间: 2019-5-30 11:02
xx
作者: wzwhat21 时间: 2019-5-31 11:44
非常感谢分享
作者: 中华之剑 时间: 2019-6-5 11:15
作者: 高拍飞 时间: 2019-6-5 14:43
好
作者: 随乒所欲 时间: 2019-6-5 15:15
好
作者: 清风听水声39 时间: 2019-6-5 15:25
受益
作者: omarlibo 时间: 2019-6-5 21:53
学习
作者: td125 时间: 2019-6-6 14:57
正要学习了，谢谢
作者: 龙的传人996 时间: 2019-6-7 00:08
qqq
作者: lucky-瑞9 时间: 2019-6-13 16:45
看看隐藏内容
作者: 枫桥夜泊 时间: 2019-6-16 08:00
学习
作者: xu24684317xu 时间: 2019-6-16 20:05
学习一下。
作者: 河里石头 时间: 2019-6-16 21:21
禁忌
作者: 横打小王子 时间: 2019-6-17 08:24
啊啊啊 ~~~~~~~~~~~~~
作者: JSBF 时间: 2019-6-17 10:43
学习
作者: heag 时间: 2019-6-17 10:45
kank an .....
作者: 白瓦特城 时间: 2019-6-17 11:10
作者: 斌子 时间: 2019-6-17 11:37
作者: remando 时间: 2019-6-17 12:45
看看
作者: 天马行空37 时间: 2019-6-24 19:04
好好好
作者: 找乐 时间: 2019-6-24 21:47
hao
作者: goood 时间: 2019-6-26 23:58
学习一下
作者: wfr10 时间: 2019-7-3 08:32
作者: tonerkid 时间: 2019-7-3 13:42
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作者: 中州 时间: 2019-7-3 16:20
学习
作者: mmy6833 时间: 2019-7-3 16:26
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作者: 15277772123 时间: 2019-7-4 15:17
411111111111
作者: 天将 时间: 2019-7-21 18:53
看看
作者: 田林8 时间: 2019-9-27 17:11
作者: 郑桂东 时间: 2019-10-22 18:58
快快快
作者: 九比一 时间: 2019-10-23 10:36
谢谢！
作者: 1208 时间: 2019-10-23 16:57
学习班
作者: 愤怒的青年 时间: 2019-10-24 01:23
愤怒的青年，如果您要查看本帖隐藏内容请回复
作者: 13968518688 时间: 2020-5-4 23:11
0
作者: 张朋8 时间: 2020-5-7 13:39
感谢分享
作者: lt5361830 时间: 2020-6-2 20:43
作者: weilong836 时间: 2020-6-11 14:36
谢谢分享
作者: zhangchengbo123 时间: 2020-6-11 22:40
夏天乒乓球后，九大禁忌！
作者: 天翼老宋 时间: 2020-6-20 09:26
KAN KAN
作者: 蛮子239 时间: 2020-7-17 09:52
乒乓球也是剧烈运动的一种，所以这些还是要注意身体的保护
作者: 珠峰20081 时间: 2020-7-24 16:10
看看
作者: 珠峰20081 时间: 2020-7-24 16:11
看看吧！！
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