我的乒乓秘笈

    在中华网论坛看到一篇文字，转来大家参考

  

    今年元旦乒乓球比赛，一不小心拿了个全县冠军。去年比赛我连个复赛第二轮都没打进，是也打了十几二十年球了，去年第一轮遇到一个高一的小朋友，给人家干脆利索的打了个三比零，回家后我这个郁闷啊，怎么打了二十年了，连个十六，七岁的小朋友也搞不定，球龄都比他年龄大，知耻而后勇，痛定思痛，决心苦练基本功。马上制定一个训练计划，并严格按计划执行，一年下来效果还是不错，其实也有些侥幸，我县第一高手历年的冠军半决赛意外失手，不然我还没把握的。我把一点个人的心得再这里谈谈。 

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第一， 选择合适的球拍，不要烧板，选定板子就轻易不要换，建议选纯木的板子，碳板各类纤维板一律不推荐。银子充足黑七，黑五，狂王 CL。。。。银子不多就红双喜天极，银河M5 M6就很好。我以前选板子走过些弯路，开始三维，红双喜，银河都用过，后来阿瓦拉P700，Ｐ５００斯蒂卡ＣＬ，经常上，精英乒乓网有次看了大内斑竹的一篇文字，又买了块班达金牛座。反正前后换过１０块板子不止。这次比赛我又见到我县的乒乓球元老－乔老师，今年已经七十多岁了，还身手矫健，他是无锡人当年大学毕业支援苏北来到我县，一待就是５０年，称雄乒坛三十年，我县的乒乓人物很大一部分都是他的学生，有次我看乔老师虽然没有打比赛，但也带着家伙，抽空就和大家过过招，我看乔老师拿着一块有年头的老红双喜，拍子边磕磕碰碰的，打球间隙我就问乔老师为何还用这个老板子，他笑说还是老拍子顺手，这些年来学生送得各种板子都能开个博物馆了，打来打去还是这块板子，用了大半辈子，收发自如，已经有些人拍合一。我就反思我的换板经过，其实还是前几年用过的一块阿瓦拉P500最顺手，因为边有磕碰，外观的原因被我打入冷宫，但这几年换了不少板子都不称手，就又把Ｐ５００找出来，梦幻手感，就是他了，以后我再也不乱换了。

 

第二， 强化力量训练　我以前看过一些王楠，王励勤少年苦练铁球拍的文字，后来看王吉生《乒乓球拍探秘》也说起铁球拍是乒乓球力量专项训练的最好器材，就淘宝买了一块，５０多块钱，但买来没练几天，就兴趣过去，丢到一边，去年惨败后决定痛下苦工，就把他找出来，每天正反手各５组，每组１００－２００个开始拿着太重，后来习惯了就感到有些轻，就又买了块重的，每天坚持，三个月下来，那打球感觉就不一样了，以前有些球旋转吃不准不敢发力，轻轻碰，老想着借力，即使球过去也没有任何威胁，反而给对手机会，经过强化力量训练现在来球基本都是主动发力，要么快，要么转，铁球拍确实是个好东西，不管你是乒乓新兵还是宿将都建议最少买一块，向我这样轻重搭配就更好了，如果你就打算买一块，一定注意不要太重，５００克左右也就行了，１０００克开始我感觉有些重，买铸造的板子，又便宜又结实，有种钢板粘木柄的不推荐。

 

第三， 强化正手攻击力，中央电视台有个《乡约》节目，有一期放的是曹燕华，她谈到她有段时间，教练就让她练一个动作全台正手拉球，每天十几个小时，一连三个月，三个月下来正手进攻基本是所向披靡了，得正手者得天下，时刻牢记。

 

第四， 理论联系实际　要看看书，逛逛论坛，精英乒乓网就很好，有个乒乓小匠的文字给了我太多启发，乒乓小匠一篇介绍正手攻球训练的文字非常好，他谈到一个小窍门，每次攻球后都要移动下右脚，调整下姿态养成习惯后，对于提高反应，正手进攻能力大大提高，还有正手攻球练习时尽量提高速度，正手拉球练习用最大力气去拉，反手反面挡，推交替训练，反面挡一板，正面推一板，对直板横打很有益处，这是我再吴敬平教练的《直板反胶训练法》学来的，确实有用，所以吴敬平教练这本书也是必备的教材，其他王吉生的《怎样打好乒乓球＞也是很有参考价值。

我的乒乓秘笈

[此贴子已经被作者于2011-1-21 15:16:53编辑过]

好贴啊！！！！！！

很养眼的帖子，顶楼主！

写的不错

不错不错，赞一个！

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好文章，长了不少见识，谢谢楼主分享！

[em1002]

看来我也要学扬过了。。。用铁剑练内功。。