[原创]再谈拉球系列之（一）基本技术

[原创]再谈拉球系列之（一）---基本技术

[原创]再谈拉球系列之（二）---拉球技巧

[原创]再谈拉球系列之（三）---正手拉球训练

[原创]再谈拉球系列之（四）---反手拉球训练

[原创]再谈拉球系列之（五）---反拉技术训练

==========================================================================================

       [原创]再谈拉球系列之（一）---基本技术

     因为最近很多球迷都在询问拉球的技术问题。特别是主要的进攻技术，正手拉球，我想我有必要写一些关于这方面的文章，从各个方面去阐述拉球技术的文章。这些都是我多年在教学中总结和碰到的问题，也许在很多方面都存在不够完整或者完全的地方，但是我会尽力而为。下面就是我对拉球基本技术的各个方面观点阐述。

     一：站位，其实很多人都会忽略站位问题，如果你没有一个好的站位，你就不能在最舒适最有把握的最好击球点出球，我们看有些人的动作很不协调，其中可能的原因就是出在站位的问题上。例如两个脚平行站立，做动作起来肯定没有重心，看起来就不协调。如果两个脚站立过宽膝关节过直，更显得僵硬，这样更不能利于自己的调整下一板，所以我们在学习或者改自己的动作首先去看你的站位是不是对的，协调的？我们比较理想的站位是：（都是右手握拍）两脚与肩同宽或者稍宽，左脚稍微前，膝关节稍曲，挺胸收腹。身体放松，像弹簧一样能随时启动！这个动作应该不是站死的，也就是说不同的来球都有一定的微调。最主要的是运用弹簧般的身体能够调整击打不同的来球，这个就是我们需要放松和像弹簧般身体的主要出发点。

    二：重心，我们的重心也是很主要的，我经常强调的是用身体去打球。在对待不同来球我们身体的重心都有一定的变化，如果身体的重心不稳，或者重心偏移你就不能最大限度地发挥你的个人技术，或者说出去的球没有质量。业余的球迷尤其要注意重心的作用，为什么你出去的球没有速度，没有命中率？这个也是关系的，在不击球的时候我们的身体重心应该在两脚中间。当步法调整好以后，我们找到最佳的击球点和击球位置，我们身体的中心应该向右脚偏移，也就是说这个时候我们的重心在右脚上，当迎前的整个过程作用力到球的时候我们的中心应该是迅速偏移到左脚，而重心不是向左走的，而是向前走的。最理想的重心交换，应该是在转到左脚的时间的时候接触球，这个时候的力量和稳定性最好。

    三：腰部，腰部是贯穿下身和上身的桥梁，起到承下启上的作用，“力从脚根生”而这个力要作用到球上，都是通过腰部传输上来的。有些球迷的力量脱节很主要的一点就是在腰部上，集体表现为，腰部紧张、僵硬、灵活性不够等等，所以我们应该要引起足够的重视。在身体重心带动的时候我们的腰部要适当的放松，在身体重心转移的时候我们的腰部也要有适当的转动来带动上身，在球出手以后我们腰部要“锁住”，不能让腰部随着身体重心的转移而放出去，要有个“锁住”的过程，这样我们更利于我们还原和下一板的再发力。

    四：大臂，大臂是前臂的哥哥，所以前臂“半圆”动作的好坏，跟大臂也有很大的关系，假如重心好了，腰部放松能带动了，我们的大臂如果这个环节做不好，同样也会影响你整个动作的完成到最佳状态。所以密切的去注意我们的大臂是由必要的，特别是在对拉、远台处理球的时候如果没有大臂的动作你的球肯定是不过网点居多。腰部带动好以后，我们的大臂应该适当的放松往后拉，我强调的是大臂跟腰部紧密的联系在一起，当腰部转动的时候大臂就应该一起放松拉开引拍了。在接触的球的时候有个往前送到过程，如果这个过程做的好，那么你出去的球就很“顶”如果送的动作做不出来，会一定程度的影响你出球的第二弧线。也就是说你的球不够“顶”。

   五：前臂，越来越接近球拍了，所以我们的整个动作就应该越来越放松了只在接触球的那一霎那才发力，乒乓球是属于半圆化的运动，在正手动作更是明显，而在看很多球迷或者小朋友打球的时候没有体现出“半圆化”前臂根本就没有收缩过，导致出去的球生硬。落点不受自己的控制等等。所以我们在以后应该注意我们的前臂动作，前臂收缩得越好，你出去的球越有数，力量速度也就更快。在重心到右脚准备迎前击球的时候我们的前臂是打开的。差不多跟大臂成直线，稍曲在重心和腰部转移带动迎前准备接触球的时候，我们前臂应该迅速往前“收”这样就比较利于整个力量的传导和协调性。

    六：手腕和手指，手腕和手指是我们接触球拍最近的地方，如果使用好手腕和手指说明你“会打球”了，特别是手指，也体许很多业余球迷打了一辈的球还没有体验过一次手指在打球中的作用。在很多方面我们的手指都起到很好的作用。我们在主动发力的时候我们的手腕应该有个接触到球带的动作，也就是在拉拍的时候我们的手腕放松稍微展开，在接触上球的时候我们的手腕发力往前收，配合前臂的“半圆”当你知道用手腕配合前臂的动作你会知道什么是“暴”会体验到从来没有过的“爆”直拍选手在使用在拉球中使用手指的时候，接触到球，拇指应该发力压球拍，后面的中指应该给球拍一个顶往前的力。横拍是用拇指跟后面的食指。球迷们慢慢用心去体会。

     从上面六个基本动作中我们可以这样来串连：利用步法找好来球落点，站位找到最佳的击球位置，重心向右脚转移迎前击球，在接触到球的时候重心转移到左脚，同时腰部也向前转，大臂带动小臂做个“半圆”的运动，当接触的球的时候前臂迅速收缩，手腕也往前收，发力连摩带打把球拉出去！

下一篇是：[原创]再谈拉球系列之（二）---注意事项，希望球迷有疑问提出来。

本文是高礼泽乒乓球学校黄河教练在精英乒乓网原创，如需要转载请与作者本人练习，任何个人播客、网站没有经过我的同意不得转载我任何作品。谢谢合作。

你好!黄教练!我有几个问题请教？1、在平时练定点拉球的时候可以有充足的时间去转体引拍、转体迎球，最后快速击球，在比赛中常常没有这样好的发力机会，常常是刚启动就发力，应怎么样去调节，怎么样去协调，做到拉出质量和落点？

2、拉前冲时转体迎球和发力击球怎么样去协调统一，而不是分两个环节？

3、在日常的训练过程中怎么样去加强步伐和手法的结合？怎么样做到用身体打球？

                                   谢谢黄老师！

                                   乒乓球爱好者！

非常喜欢黄老师的文章,通俗易懂,等待续文中.........................................................................

QUOTE:

以下是引用zxb0783在2008-4-23 15:37:00的发言：

你好!黄教练!我有几个问题请教？1、在平时练定点拉球的时候可以有充足的时间去转体引拍、转体迎球，最后快速击球，在比赛中常常没有这样好的发力机会，常常是刚启动就发力，应怎么样去调节，怎么样去协调，做到拉出质量和落点？

2、拉前冲时转体迎球和发力击球怎么样去协调统一，而不是分两个环节？

3、在日常的训练过程中怎么样去加强步伐和手法的结合？怎么样做到用身体打球？

                                   谢谢黄老师！

                                   乒乓球爱好者！

你应该把这个帖子发到黄河教练提问区去，我会在哪里回答你的。谢谢你的体问。

说的非常明白，让人一看就能明白

支持黄教练，拟将此系列文章收藏！“用身体打球”确需日后好好揣摩领会！

谢谢黄教练，我刚注册到这个社区，看到这个文章很适合自己。呵呵，非常感谢。

有这样的老师，这样的论坛，真是福气呀！谢！

谢谢黄教练!

受益非浅啊。