「精英聊技术」帮你解决，业余乒乓球友几个常见的动作错误

收集整理了一些常见的乒乓球击球错误动作，针对初学者或入门级球友进行下意识的纠正，认真琢磨其中问题相信提高球技不远已。


1.常见错误：左右摇摆 捉襟见肘
许多业余乒乓球爱好者打球为了提高击球力量，在（正手攻、拉）击球时习惯手腕下摆扣拍，触球时又用手腕上摆外撇来想增加对球的摩擦，其实这是错误的方法。这样会导致腰、腿、臂在合力击球之前，手腕先把球打走了，而腰腿合力没有传递到球上，相反这样也会使得击球没有力量。

如何纠正：正确的击球方法是手腕与小臂保持一条直线，拍头略微下压（但不能吊碗），击球时手腕保持放松不能僵硬，更不能随便主动扭动。在腰、腿合力的推动下带动手腕发力，体会在身体发力的情况下始终处于主动发力的位置。


2.常见错误：拍头上翘，容易漏球
初学者在进行正手攻球练习时，由于手腕没有放松一直处于紧绷状态，导致在击球的时候不由自主的使拍头上翘。这样会让手腕紧张疲劳甚至造成腕部肌肉损伤，击球时由于手腕与小臂紧绷过硬，手腕不能灵活转动从而使得手腕无力且不能发力，也降低了击球威力。

如何纠正：握拍时，保持手腕和小臂放松很重要。击球前，尽量使球拍拍柄与小臂成一条直线，让拍头部分尽量远离手腕轴心，用以增加整个挥拍的力矩，同时手腕则略微下压（但不能吊碗）。平时训练时，多体会握拍的拍型稳定性，养成正确的握拍习惯以减少漏球情况的发生。


3.常见错误：耸肩抬肘，无法发力
业余球友正手发力不好或者不会发力，练习正手攻球还容易出现肩膀酸痛等情况，击球时还经常用手臂去压球。长期支肘抬肘会使得正手击球威力减少而不能发力，限制了自己球技水平的提高。

如何纠正：正手击球时，当引拍后要顺势挥拍至于额头前一尺左右的距离，强调这一顺势挥拍的动作，然后需要认真体会用身体重心和手腕来调节和控制出球的弧线。通过一段时间的练习，就可以避免耸肩抬肘的坏毛病。


4.常见错误：肩臂僵硬，不收小臂

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肩臂僵硬，不收小臂

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