腰间盘复发，暂时又不能打球了，出掉一些板！L码VIS N码VIS ST 张继科ALC ST INZLC

本人早年也有腰间盘突出的问题，但因为个人情况不同，所以只给点建议。

当年，我因为人太瘦，所以腰部肌肉不行，而打球又靠腰发力为主，所以就出现状况了。但不严重。

近几年来，开始健身，才发现，这事情要治、养、练一起进行！

治，就是在发病的时候，通过各种医疗的方式去治好它：牵引、理疗……
养，就是要注意保养休息（当然，不是提完全不动），然后时不时地去盲人按摩的地方推一下
练，健身后发现，这个很重要，就是把腰两侧的竖脊肌练发达了，对腰部有足够的支撑力，这样才是根本的解决之道。

所以，建议楼主那么好的东西就先别出掉了，治治养养练练，三个月后，又是一条好汉！

谢谢楼上朋友！

严重了会压迫到腿上的神经 腿会麻 严重了走路都不行

我同学椎间盘彭出，就坚持悬挂单杆（就单悬挂，不用引体向上），效果杠杠滴，推荐楼主也坚持啊！

看来有这个病的球友挺多。

最后一把能便宜不？

同样的腰间盘，为何楼主如此突出

一年大概发2到4次之间，每次受凉或者劳累过度就发了，平时不发的时候也能打打球的，打多了或者发力猛了还是不行，都是爱好者应该知道，不发力打，水平差不多的赢不到，发力了又容易疼，原来几年前还经常打晚饭杯呢，现在几乎都不玩
最近3个月连着发了两次了，医生说要休息，所以准备休息一段时间再说了，谢谢各位朋友的关心啊！
另外，说明一下，N码VIS已出，其他继续

继续出！只有张继科ALC和IN LAYER ZLC了！

你的最后还有两把VIS呢，一起出掉吧。