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丹麦乒乓球名将梅兹的放高球

脑海无穷 2009-11-20 14:41:00

看一看

音灵游荡散魂魄，犹如夏夜树蝉鸣。那年魔岩三杰锋，今夕何必叹无人。
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海浪星 2009-11-20 14:16:00
看帖是支持、回帖是美德！
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库帕尔手机认证 2009-11-21 02:07:00
楼主写的很专业，一定是高手了。
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bestyao 2009-11-21 00:11:00
好贴，受益匪浅。谢谢楼主分享！
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fafa320 2009-11-20 19:35:00

一、耐力训练
1、长跑：要求为400米跑道，女子每次15圈，男子每次20圈，平均速度为每圈不得低于2分20秒。

2、负重越野：自己背负不低于30公斤的背囊（女子为20公斤），在不低于海拔2000米的小路、山脊行走，时间为一整天或两天，每周或两周一次。 3、如果时间和其他条件不允许，也可用游泳、自行车等代替长跑，运动量相当。

3、马步: 各派的马步大同小异，站马步桩主要有两个目的，一是练腿力，二是练内功。站桩就是聚气。现介绍太极拳的马步站法。

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iiii1199 2009-11-23 20:07:00
很有技术含量的帖子，必须顶！
底板：韩金 套胶： 大巴
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513jj 2009-12-4 23:53:00
[em1001]
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weihanxun 2009-12-4 23:46:00
hao
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sunmanln 2009-12-4 23:38:00

111111

 

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chenxt0514手机认证 2009-12-4 19:12:00
这个我也喜欢，支持一下！
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