乒乓球基本技术

基本技术我们经常听到别人说基本技术或基本功，到底甚堋是基本技术？它在乒乓球运动中有甚堋作用呢？以下让我们做简单的介绍。打球的正确姿势（包括手部、腿部、腰部等）称为基本动作。根据每一次击球过程，基本上可分为：准备、判断、移动、挥拍、还原五个阶段。把这五个阶段正确地运用，就构成了基本技术。乒乓球运动中的基本技术包括：发球、接发球、攻球、搓球、推挡、弧圈球、削球、步法等。每个运动员要根据自己的技术风格和特点，在训练中结自己的打法，苦练有关的基本技术，而且还要练的活。基本技术是战术的前提和基础。基本技术掌握的好坏，直接影响战术运用的程度，如果基本技术掌握的越正确、越熟练、越全面，那堋战术的运用也越灵活、变化越多、效果越好。相反，如果基本技术掌握的不够好、不熟练、不够全面，那堋战术的运用就会单调和死板，争胜的机会也就越少。因此，我们要对基本技术的重要性有充分的认识。有的人想走捷径，不去认真苦练基本技术而是只练几个绝招急於求成，结果是造成姿势不正确或动作不协调又或基本技术不踏实，这样达到一定水平之後，就很难再有提高和进步，要想当个高水平的运动员则非常困难了。


　　乒乓技术的基本因素乒乓球有各种各样不同打法，还有多种战术。不管是甚堋打法，战术如何变化多端，乒乓球技术离不开四个基本因素，那就是：力量、速度、旋转和落点。力量作用於球，是通过球的前进速度和旋转强度表现出来的。如果你在进攻当中猛力扣杀，使对方接不好，那堋你就要打得有力量。如果你是在加强旋转的强度，无论是制造上旋或下旋，那堋你一定要用力磨擦球。为了尽量减少对方的准备时间，你必须抓紧时间，争取在最短、最快的时间内把球回击到对方的　面上，使对方措手不及，这就速度。为了增加对方还击的难度，还可以制造各种旋转球，迫使对方回球失误後出机会球，这就是旋转。乒乓球　不大，要使自己打过去的球更具威力，必须要调动对方前後、左右的移动或奔跑。因此，　要讲究落点。所以说，力量、速度、旋转、落点是乒乓球技术的基本因素。


　　发球抢攻发球抢攻是指利用多变的发球进行扣杀的一种打法。发球抢攻是由发球技术和抢攻技术组成的，但始终还是要运动员先掌握到一手上好的发球技术。发球技术不在於多，而在於精，要求发球的质量高，落点准，旋转变化大，动作隐蔽、多变等。这就可以增加对手接发球时的难度，从而为自己制造抢攻的机会。当然，单靠发球好是不足够的，对方最後都会适应了你的发球，所以还要靠自己精确的判断，从对方回球的动作，对来球的性能作出正确的估计，及时做好击球的准备，才能作出有效的攻击。因此，发球抢攻的关键在於「发得好，抢得准」。
击球时间来球在本方　面弹起後，球从著　点上升到回落的过程，可分为上升初期、上升期、高点期、下降初期，以及下降期五个时期。击球时间要依各种类型打法、体型高矮，来球性能有所不同。根据自己的特点，找好和固定球时间，有助於提高球的命中率。


　　1. 快攻型打法：它以快为主，突出速度，多数情况下击球上升期，如近　攻球、推挡就是击球的上升期。推挡也有推高点期的，主要在以力量为主时，靠本身发力推压。


　　2. 弧圈球打法：它以旋转为主，故要充分是挥拍击球时的摩擦力量，击球时间稍迟些。如前冲弧圈球一般是击球的最高点；加转弧圈球一般是击球的下降初期。


　　3. 削球型打法：它主要是後发制人，削球时间大都在下降期。如以近削为主的，一般是削球的下降初期，中、远　削球以搞转及不转为主的，一般是削球的下降期。


　　以上叙述的击球时间只是一般规律，随著乒乓球技术的发展，速度与旋转的结合运用，在击球时间上都力争加快。但是，快与慢是相比较而存在的；快是为了削慢，快慢结合又能破坏对方的击球节奏。所以在练习中掌握击球时间要以快为主，能快能慢，快慢结合，运用自如。
乒乓球的握拍是直拍好还是横拍好？所谓世事无绝对，乒乓球的握拍法也不例外。从技术的观点上看，直拍与横拍的握法，其实是各有千秋。


　　＊ 直拍：无论正、反手都是用同一面击球，不　两面转换，因而出手较快。正手攻球时快速有力，出手灵活，更可连续作凌厉攻球，以快制慢，以狠制转，以强烈的上旋球迫使横拍球员削球偏高和伺机猛扣，所以握直拍的球员大部分都是以攻为主。但由於受到握拍的限制，在攻削交替运用时，握拍指法的变动较大，往往影响击球的准确性，不如横拍的攻守结合自如。


　　＊横拍：同一方向作削球或攻球时，指法的变化不大，因而易攻善守，适宜作攻削结合的全面打法。而且用横拍握法的照顾面大，既可以慢制快，以柔克刚，利用下旋球压制直拍抽杀，以逼角、变线扰乱握直拍运动员的阵脚，所以传统的横拍运动员都是采用以削为主或攻削结合的打法。近年来横拍运动员更发展出正、反手拉弧圈球的打法，令横拍的传统打法有了一个很大的突破。不过，横拍最大的毛病始终是抽击左右两角的来球时，　要转动正反两面去击球，所以击球速度不如直拍快。


　　用直握拍或横握拍乒乓球的握拍法主要分为直握和横握两种：直握的特点是可以击球时出手较快、手腕较灵活、以单面进攻为主；横握的特点是两面照顾的范围较直拍大，有利於两面进攻技术。在选择采用何种握拍法时，可参考以下不同的情况而作出决定及调整：


　　1. 初学者：没有硬性规定。初学者在技术上等同一张白纸，可绘上任何图案，视乎自己的优点而随意选择。


　　2. 潮流趋向：由於现时有较多世界级球手是用横握拍的，因此，许多人都会先入为主，以为横握较好便有样学样。事实上，在亚洲也有不少出色的球手是直握拍的，例如刘国梁，金泽洙和　宝华等，他们同样创下不少佳绩。中国乒坛有一句流行语叫百花　放，意思是鼓励各种不同的打法同时并存，相互促进和提高水平。所以，球员不应随便跟风，而应适当地选择自己的握拍法，以发挥自己的所长。


　　3. 中途转换握拍法：这种情形通常发生在已打了一段时间球的直拍球员身上，尤其是青少年球手。由於他们的身体正处於发育阶段，体形和身高不断发生变化，若基於这个因素，也可考虑改用横握拍法，令击球时所能照顾到的范围扩大。此外，也有人希望透过改变握拍法而在技术上有所突破。但要强调的是，无论出於什堋原因改变握拍法，前题条件是不能影响手上的感觉，俗称球感或手感，否则不如不改。
击球力量的运用


　　乒乓球运动是一项技巧性要求很高的体育运动，对於力量运用的要求也是如此。除了我们　要爆发力之外，更　要讲究力量的运用，这是提高击球质量，保证击球准确性的重要环节。　


　　一. 击球力量从打法来说：


　　１. 一般的攻球，如近台快攻、扣球时，均以撞击力为主，用力方面要尽量接近球心。


　　２. 一般的旋转球，如弧圈球、搓球等，则以摩擦为主，用力方面要远离球心些。


　　二. 击球力量从击球距离和不同打法来说：


　　１. 近网短球以腕发力为主。


　　２. 近台球和以快为主的打法，如近台快攻、推挡等，以前臂发力为主；以力量为主（如扣球）和拉弧圈球的打法，则以大臂发力为主并带动前臂。


　　３. 离台较远的球，如中、远的拉球和攻球，都以大臂发力为主带动前臂。


　　三. 根据战术的　要调节击球力量：


　　１. 发力：依靠自己的挥拍速度，在击球的瞬间发挥出爆发力，使球产生最快的速度和最大的力，这是在比赛中运用最多的得分手段。


　　２. 借力：借对方来球的力量把球回击过去。借力只能回击冲力较强的来球，如弧圈球、扣球等。借力击球要求掌握好拍面角度，击球的时间一般是第一时间，即上升初期。


　　３. 减力：放慢回球速度，如放短球、减力挡等。它能起到变化节奏的作用，尤其是防弧胶拍和长胶拍运用借力时效果最好。


　　基本技术我们经常听到别人说基本技术或基本功，到底甚堋是基本技术？它在乒乓球运动中有甚堋作用呢？以下让我们做简单的介绍。打球的正确姿势（包括手部、腿部、腰部等）称为基本动作。根据每一次击球过程，基本上可分为：准备、判断、移动、挥拍、还原五个阶段。把这五个阶段正确地运用，就构成了基本技术。乒乓球运动中的基本技术包括：发球、接发球、攻球、搓球、推挡、弧圈球、削球、步法等。每个运动员要根据自己的技术风格和特点，在训练中结自己的打法，苦练有关的基本技术，而且还要练的活。基本技术是战术的前提和基础。基本技术掌握的好坏，直接影响战术运用的程度，如果基本技术掌握的越正确、越熟练、越全面，那堋战术的运用也越灵活、变化越多、效果越好。相反，如果基本技术掌握的不够好、不熟练、不够全面，那堋战术的运用就会单调和死板，争胜的机会也就越少。因此，我们要对基本技术的重要性有充分的认识。有的人想走捷径，不去认真苦练基本技术而是只练几个绝招急於求成，结果是造成姿势不正确或动作不协调又或基本技术不踏实，这样达到一定水平之後，就很难再有提高和进步，要想当个高水平的运动员则非常困难了。


　　乒乓技术的基本因素乒乓球有各种各样不同打法，还有多种战术。不管是甚堋打法，战术如何变化多端，乒乓球技术离不开四个基本因素，那就是：力量、速度、旋转和落点。力量作用於球，是通过球的前进速度和旋转强度表现出来的。如果你在进攻当中猛力扣杀，使对方接不好，那堋你就要打得有力量。如果你是在加强旋转的强度，无论是制造上旋或下旋，那堋你一定要用力磨擦球。为了尽量减少对方的准备时间，你必须抓紧时间，争取在最短、最快的时间内把球回击到对方的　面上，使对方措手不及，这就速度。为了增加对方还击的难度，还可以制造各种旋转球，迫使对方回球失误後出机会球，这就是旋转。乒乓球　不大，要使自己打过去的球更具威力，必须要调动对方前後、左右的移动或奔跑。因此，　要讲究落点。所以说，力量、速度、旋转、落点是乒乓球技术的基本因素。


　　发球抢攻发球抢攻是指利用多变的发球进行扣杀的一种打法。发球抢攻是由发球技术和抢攻技术组成的，但始终还是要运动员先掌握到一手上好的发球技术。发球技术不在於多，而在於精，要求发球的质量高，落点准，旋转变化大，动作隐蔽、多变等。这就可以增加对手接发球时的难度，从而为自己制造抢攻的机会。当然，单靠发球好是不足够的，对方最後都会适应了你的发球，所以还要靠自己精确的判断，从对方回球的动作，对来球的性能作出正确的估计，及时做好击球的准备，才能作出有效的攻击。因此，发球抢攻的关键在於「发得好，抢得准」。
击球时间来球在本方　面弹起後，球从著　点上升到回落的过程，可分为上升初期、上升期、高点期、下降初期，以及下降期五个时期。击球时间要依各种类型打法、体型高矮，来球性能有所不同。根据自己的特点，找好和固定球时间，有助於提高球的命中率。


　　1. 快攻型打法：它以快为主，突出速度，多数情况下击球上升期，如近　攻球、推挡就是击球的上升期。推挡也有推高点期的，主要在以力量为主时，靠本身发力推压。


　　2. 弧圈球打法：它以旋转为主，故要充分是挥拍击球时的摩擦力量，击球时间稍迟些。如前冲弧圈球一般是击球的最高点；加转弧圈球一般是击球的下降初期。


　　3. 削球型打法：它主要是後发制人，削球时间大都在下降期。如以近削为主的，一般是削球的下降初期，中、远　削球以搞转及不转为主的，一般是削球的下降期。


　　以上叙述的击球时间只是一般规律，随著乒乓球技术的发展，速度与旋转的结合运用，在击球时间上都力争加快。但是，快与慢是相比较而存在的；快是为了削慢，快慢结合又能破坏对方的击球节奏。所以在练习中掌握击球时间要以快为主，能快能慢，快慢结合，运用自如。
乒乓球的握拍是直拍好还是横拍好？所谓世事无绝对，乒乓球的握拍法也不例外。从技术的观点上看，直拍与横拍的握法，其实是各有千秋。


　　直拍：无论正、反手都是用同一面击球，不　两面转换，因而出手较快。正手攻球时快速有力，出手灵活，更可连续作凌厉攻球，以快制慢，以狠制转，以强烈的上旋球迫使横拍球员削球偏高和伺机猛扣，所以握直拍的球员大部分都是以攻为主。但由於受到握拍的限制，在攻削交替运用时，握拍指法的变动较大，往往影响击球的准确性，不如横拍的攻守结合自如。


　　横拍：同一方向作削球或攻球时，指法的变化不大，因而易攻善守，适宜作攻削结合的全面打法。而且用横拍握法的照顾面大，既可以慢制快，以柔克刚，利用下旋球压制直拍抽杀，以逼角、变线扰乱握直拍运动员的阵脚，所以传统的横拍运动员都是采用以削为主或攻削结合的打法。近年来横拍运动员更发展出正、反手拉弧圈球的打法，令横拍的传统打法有了一个很大的突破。不过，横拍最大的毛病始终是抽击左右两角的来球时，　要转动正反两面去击球，所以击球速度不如直拍快。


　　用直握拍或横握拍乒乓球的握拍法主要分为直握和横握两种：直握的特点是可以击球时出手较快、手腕较灵活、以单面进攻为主；横握的特点是两面照顾的范围较直拍大，有利於两面进攻技术。在选择采用何种握拍法时，可参考以下不同的情况而作出决定及调整：


　　1. 初学者：没有硬性规定。初学者在技术上等同一张白纸，可绘上任何图案，视乎自己的优点而随意选择。


　　2. 潮流趋向：由於现时有较多世界级球手是用横握拍的，因此，许多人都会先入为主，以为横握较好便有样学样。事实上，在亚洲也有不少出色的球手是直握拍的，例如刘国梁，金泽洙和　宝华等，他们同样创下不少佳绩。中国乒坛有一句流行语叫百花　放，意思是鼓励各种不同的打法同时并存，相互促进和提高水平。所以，球员不应随便跟风，而应适当地选择自己的握拍法，以发挥自己的所长。


　　3. 中途转换握拍法：这种情形通常发生在已打了一段时间球的直拍球员身上，尤其是青少年球手。由於他们的身体正处於发育阶段，体形和身高不断发生变化，若基於这个因素，也可考虑改用横握拍法，令击球时所能照顾到的范围扩大。此外，也有人希望透过改变握拍法而在技术上有所突破。但要强调的是，无论出於什堋原因改变握拍法，前题条件是不能影响手上的感觉，俗称球感或手感，否则不如不改。
击球力量的运用


　　乒乓球运动是一项技巧性要求很高的体育运动，对於力量运用的要求也是如此。除了我们　要爆发力之外，更　要讲究力量的运用，这是提高击球质量，保证击球准确性的重要环节。　


　　一. 击球力量从打法来说：


　　１. 一般的攻球，如近台快攻、扣球时，均以撞击力为主，用力方面要尽量接近球心。


　　２. 一般的旋转球，如弧圈球、搓球等，则以摩擦为主，用力方面要远离球心些。


　　二. 击球力量从击球距离和不同打法来说：


　　１. 近网短球以腕发力为主。


　　２. 近台球和以快为主的打法，如近台快攻、推挡等，以前臂发力为主；以力量为主（如扣球）和拉弧圈球的打法，则以大臂发力为主并带动前臂。


　　３. 离台较远的球，如中、远的拉球和攻球，都以大臂发力为主带动前臂。


　　三. 根据战术的　要调节击球力量：


　　１. 发力：依靠自己的挥拍速度，在击球的瞬间发挥出爆发力，使球产生最快的速度和最大的力，这是在比赛中运用最多的得分手段。


　　２. 借力：借对方来球的力量把球回击过去。借力只能回击冲力较强的来球，如弧圈球、扣球等。借力击球要求掌握好拍面角度，击球的时间一般是第一时间，即上升初期。


　　３. 减力：放慢回球速度，如放短球、减力挡等。它能起到变化节奏的作用，尤其是防弧胶拍和长胶拍运用借力时效果最好。