[原创]少儿乒乓球训练课程表

乒乓球训练课程

 

第一课：

 1.首先活动热身：

A身体与球台保持平行正反各2圈/组，2组。

B踢腿左右个10次/组。腹背伸展10次/组，2组。

C以滑步形式进行运球20球/组，2组。(用两个小筐放在球台的两条端线处，一个装20球，把球运到另一个里面，一次一个）

（以上热身活动为每天上课之前必须的指定项目，所以希望学员能在课前提前15分钟，自行活动。除运球需要记时外）

 2.讲解正确的握拍方法：握拍法即指单手持球拍的方法。世界上流行着直式和横式两种握拍方法，两种握法各有千秋 ，实践时应因人而异，扬长避短。
　(一)运动要点(以右手为例)
　 直式握拍法：正面拇指第一指节和食指第二指节握拍，拍柄压住虎口(两指间距离适中)，背面中指、无名指和小指自然弯曲斜形重叠，中指第一指节顶住球拍的后上部使球拍保持平稳。
　 横式握拍法：中指、无名指和小指自然地握住拍柄，拇指在球拍正面轻贴在中指的旁边，食指自然伸直斜 放于球拍的背面，虎口轻微贴拍，击球时拇指和食指帮助手腕调节拍形和加力挥拍作用。正手攻球时食指向上移动，反手攻球时拇指向球拍中部移动帮助手腕下压加大击球力量。*

 

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[此贴子已经被作者于2009-1-4 21:03:23编辑过]

现在没这么多时间了。

击球力量

现在没这么多时间了。

学习

kkkkkkkkkkkkk

gggggggggg

 顶了看看

学习

小时候都练过了··