[转帖]打乒乓也会得网球肘

网球肘是体育运动中最常见的一种肘关节损伤，多发生在网球、羽毛球、乒乓球、击剑等项目中。由于它在网球运动中发病率最高，所以习惯称它为“网球肘”。

　　打乒乓时，常常用反拍、下旋的方式回击猛球。如果用力过猛，球的冲击力作用于我们手臂的伸手肌群，便引起这些地方的损伤。网球肘的主要症状是肘关节侧剧烈疼痛，并向前臂和上臂放射，这种疼痛多在旋转前臂时加剧。严重时，有的人用手拧毛巾也会感到异常疼痛，甚至钥匙开锁的动作也不能做。一旦出现网球肘，应停止运动休息一段时间，症状就会减轻。

　　怎样知道自己得了网球肘，除了以上的特殊疼痛外，在检查方面也有它的特点：先让前臂稍微弯曲，半握拳，腕关节尽量弯曲，然后使前臂向前旋转，肘关节伸直，肘关节外侧便发生剧烈疼痛，这证明是患了网球肘。

　　发生网球肘，除了及时就医，热敷能改善局部的血液循环，消除淤血，有利于损伤恢复。每天用热毛巾或热水袋热敷2至3次，每次半小时。局部按摩也是一种很好的方法，按摩者用两手拇指推拿患者前臂的肌肉，从肘关节开始，一直按摩到腕关节，按摩后做前臂的旋转和肘关节的屈伸活动。

　　为了预防网球肘，首先在进行网球、羽毛球、乒乓球等运动时，避免局部负担过重，反拍、下旋回击用力时要掌握要领。其次，运动前肘关节要充分活动开，运动后要做好局部按摩，改善局部血液循环。第三，平时加强肘关节的锻炼，增强前臂肌肉的力量和肘关节的稳定性。

感谢楼主的提醒！

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网球肘，说明你可能是快攻选手，而且动作发力时变形造成关节头与关节窝磨损，积液等

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