续谈用腰

续谈用腰

 

      腰的运用在乒乓球运动中具有很重要的作用，这是无容置疑的。但是怎么用腰，怎么理解腰的运动，却使许多乒乓球爱好者感到困惑。

      我不再去谈腰的作用，这样的问题在我以前的许多文章都已经作过介绍。这里，我想就上面的两个问题再继续讨论一下。

      一、怎么样用腰的问题。

      既然腰在击球的时候配合上肢运动，那么，腰的运动形式就必然要合符上肢运动的需要，这是在怎么样用腰之前必须明确的一个基本前提。一般情况下，上肢的运动形式决定着腰的运动形式。运动形式包括动作的方向、幅度、方式等基本的要素，也就是说，击球时，腰部动作的方向、幅度和方式与上肢动作的方向、幅度和方式是完全一致的。否则，动作就失去协调，就有缺省，就不会合理，用力自然也就不会顺达。

      这里，我们就进一步明确了技术动作的基本环节——上肢动作合理性的重要性。因为如果上肢动作不合理或者存在着明显的缺陷，那么就可能会影响到正确的腰部动作，从而使整个技术动作发生偏移。从这里我们也可以进一步了解，为什么开始训练的时候要首先从上肢动作的教学和练习开始，而不要去过多的理会腰部的运动。等上肢动作基本合理之后，才开始要求把腰部的运动结合起来，并注意改进腰部的动作，因为这种顺序实际上是学习和掌握动作的规律所决定的。没有好的上肢动作的动力定型，就会直接影响腰部运动的方向和方式。

      强调腰部动作，并不意味一开始学球就要学会用腰。对开始学球的人来说，基本动作的概念都不清楚，上肢动作的框架还没有形成，你就去教他去体会腰部动作，显然这是教学上的一种越位，不仅收不到好的效果，反而会延缓掌握技术的进度，不利于正确技术动作的形成。

      二、怎么样理解腰的运用。

      腰部的运动广泛的存在于技术动作的运用之中，也就是说腰部的运动是绝对的，这是一个方面，另一个方面是腰部的运动虽然是普遍的，但也是相对的。在乒乓球运动中，各种不同的技术对腰部运动的要求是不同的，使用相同技术时根据需要对动作的调整也会使腰的动作发生变化，平时练习时腰部的运动与比赛时的腰部运用也是有差异的，一切都要从临场运用技术的实际出发，而不能机械的去理解用腰。关于这一点，我的其它文章中都有比较详尽的讨论，这里不再累赘。

      从我接触到的现实，重点想再谈谈用腰的力偶原理。

      在指导乒乓球爱好者练习的过程中，我发现他们中大多数对腰部动作的理解和运用是很不到位的，甚至是错误的。通常我们称腰部运动为转腰，而一说到转腰，就被误解为持拍手一侧的腰部转动。只要这样理解，就有可能出现下列问题，第一是重心在击球过程中始终没有交换，也不可能交换；第二是只有转动而没有制动，致使转动的幅度过大而无法及时还原。哪怕是你的上肢动作合理，但由于有腰的参与，而使得动作失去应有的控制。归结起来，是没有真正懂得用腰的原理。

      在力学上，我们把不是在一条直线上大小相等、方向相反的平行力称之为力偶。在现实生活中力偶的例子比比皆是，比如开门时拧钥匙、开水时拧水龙头、开车时转动方向盘等。乒乓球击球时转腰动作就类似于力偶。因此，可以看出，转腰是组成力偶的一对力相互运动的效应，而不仅仅是一侧腰部的用力。实际上，从引拍开始，两侧腰的力偶形式的运动就已经开始了，击球更是两侧腰部的协调用力。如果不是这样，那么你的转腰只是流于形式，一种达不到真正要求与目的的形式。对于这一点，大多数朋友真是还没有引起重视，因而出现大家都讲究用腰而实际上还没有掌握用腰的情况。

 

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[此贴子已经被作者于2009-4-23 21:55:50编辑过]

打球想扎马 脚不动 要不用 怎样练

要不会动 怎样练

怎么不回答

 

“大多数朋友真是还没有引起重视，因而出现大家都讲究用腰而实际上还没有掌握用腰的情况。”

 

所讲极是。

[em1002]

會用腰太難了

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