[原创]击球时的脚步移动和回位时的脚步移动

我自己在阅读和观赏了网上流传的文章和录像后, 加上自己在训练时的心得, 总结出来一个”三步移动法”. 在这里想和大家分享一下, 如果有不当之处, 请斧正, 我们共同提高.

我们在打球或训练时, 会发现这样一种情况:
有些人在练习时, 可以很稳定的回球很多次, 可以说手上功夫很不错的了;
但是一到训练比赛或正式比赛时, 他却打不到或回不好球了.
为什么?
问题就出在他的脚步移动上了.
我们说打球时,
手上功夫是关键, 脚步移动是生命.
就是说明脚步移动对于打好球是多么的重要.

下面我来谈谈我总结出来的击球时的脚步移动和回位时的脚步移动的”三步移动法”.
这里我所说的三步移动法, 是指在较大范围内移动时所用的步法; 如果属于小范围的移动, 碎步, 单步等足够应付了, 而且”打好乒乓球”这个录像中也有详细介绍, 我就不赘述了.
当然, ”打好乒乓球”这个录像中也介绍了大范围移动的步法, 比如”跨步”, ”并步”, “侧身步”等;
对于跨步, 必须有身体的跳跃, 那是无奈之中的无奈, 我对此步法毫无异议;
但是对于并步和侧身步, 我认为其介绍中有身体跳跃的因素在内, 演示者本人也说了: 乒乓球移动中要防止身体有上下跳跃; 但是她的步法中却含有跳跃因素, 我认为这个步法不是最好, 有需要商讨的余地.

我总结出来的三步移动法(正手握拍为例)是对并步和侧身步的改进, 其原则: 击球时, 来球侧的脚先移动.

1, 正手位击球移动三步法
a: 准备姿势时, 身体重心不是平均置于两脚之间, 而是稍微多些在左脚上, 当正手位来球时, 左脚蹬地, 使来球侧的右脚先适当右跨一小步;
b: 随后, 左脚跟进,和右脚并在一起, 同时, 身体重心转移到左脚;
c: 左脚蹬地, 使来球侧的右脚再向右适当跨出一大步至击球位置, 重心同时转移到右脚.
在a, b, c三步移动过程中, 应当调整好身体, 手臂, 拍型等, 在c中当重心转移到右脚时, 就应当已经做好击球准备.

正手位击球后, 回位移动三步法
刚才说的c中, 击球后, 重心应该在左脚上, 此时, 右脚顺势并向左脚(第一步), 重心转移到右脚上, 右脚蹬地, 使左脚回复到原位(第二步), 顺势带动右脚回复到原位(第三步), 重心回复初始.

2, 反手位击球移动和回位移动
其方法和正手位击球移动及回位三步法相反, 不再详述; 只是移动前要稍微调节重心, 使重心先稍微多些置于右脚上, 利于蹬地移动.

3, 侧身位的击球移动和回位移动
侧身位抢攻时, 也是来球侧的左脚先斜左前方适当跨出一步(第一步), 重心转移到左脚上, 带动右脚向左侧移动一步(第二步), 重心转移到右脚上, 再根据来球稍微移动一下左脚(第三步), 完成击球准备.
侧身位抢攻后,此时球台整个在身体右侧, 回位时需要用碎步调整重心后, 按照正手位击球移动三步法回复原位; 由于移动范围不是特别大, 回位步幅无需太大.

[此贴子已经被风刀霜剑于2009-9-1 22:52:54编辑过]

好文章，长了不少见识，谢谢楼主分享！

谢谢楼主分享. 

一般业余步法都是弱项，而且很少人专门联系，这里有一点比较重要，就是无论跨步或侧身时不光要有横向步法更注意要有侧前侧后的步法。楼主大作，储存赏阅！

没学过，现在重来有点难。听别人教的3个字：双脚跳

Atom兄钻研很刻苦，特加精处理。呵呵~！

1-2-3  3-2-1？

 好！好！！好！！！

好贴，受益匪浅。谢谢楼主分享！

我脚步约等于0，纯属自然反应，ATOM兄的体会，我得好好理解下。