[原创]再发步法练习体会2

 

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一、        步法练习简单方法，绝对对提升步法有精进作用，具体方法如下：（需有一定的步法与击球的基础）

1、        准备，找一面墙与半张球台（也可一张），球台离墙开始约1.5米（以后随力量增加加大距离），在墙上标出与网高相同的线（长度与球台同宽即可），然后向上每30或50cm标出平行线，可一直标到3m高（当然也可以不标出，但练习时脑子里要有这个概念，注意这个区域）

2、        练习办法，练习者单人在球台前面对墙，击球到墙，使球反弹到球台，再回击球台反弹球到墙，循环往复，需以保持连续性为第一要点。刚开始球速放慢，先往墙的高处，慢慢降低球击倒墙的高度，慢慢集中墙上的击球点把它变小。在能连续起来的基础上慢慢加快速度

3、        第1阶段不固定墙上落点，不规定击球动作要能把球连续起来，要球能达到30-50板以上，然后规定用相同类的击球动作（如全用正手或全用反手）连续，逐步把墙上的落点范围缩小，注意第一阶段先不用太考虑使用太大的力量，保持慢速即可，此步对步法和出手击球稳定性已经有了较高的要求（不使用或调整步法球是连续不下去的），需坚持经常练下去

4、        第2阶段要求尽量用同类击球动作在与网差不多高的墙上固定区域目标约一张a4纸的范围能把球连续起来（此步必须提高击球力量才能达到），然后加大球台与墙的距离（迫使加快步法移动与击球速度，否则球不可能连续）

5、        第3阶段用单一动作能达到上述要求（如拉弧圈球等，如果能以8分力连续20-30板，那基本上就能全台攻了，我想步法就应该已经成了）

6、        注意，一、每个人应该都会有自己舒服的击球点，在练习中要能找到这个击球的距离点，可利用球台调节，我的理解是应该能用自己发出最大力的8分力击球球能从墙上网差不多高的墙上固定区域目标约一张a4纸的范围反弹回到球台上并能连续下去就是最合适的击球位置。二、当然此方法也可以2人练习，每人打一板，对步法的要求就更高了，三、在练习时需把这种步法移动及击球感觉运用到实践中去，不能一味死练这个，要结合这个运用，因为这个不光是练的步法（我感觉对步法特别有效），基本上练的是综合能力

本人目前第一阶段后期水平，感觉进步比较快

 

[此贴子已经被风刀霜剑于2009-6-3 21:34:35编辑过]

好贴，受益匪浅。谢谢楼主分享！

再次学习！

好文章，长了不少见识，谢谢楼主分享！

这个还真没试过，呵呵。有机会试一下

好文章，学习

谢谢楼主分享自己的体会，有很好的参考价值！

很养眼的帖子，顶楼主！

楼主辛苦了，谢谢分享！

很好。

有一点疑问，在第二阶段，固定的位置应该在球网上部多高的距离？