新手上路练乒乓，你做好准备了吗？

作为一名新手，应怎样安排训练计划？
 

有几年球龄，但水平很一般，想在近几年有所提高，应该怎样安排训练计划呢？请各位球友提些建议。

本人一些情况：年龄38，体力不是太好（平时有锻炼时间）；时间，一周有三到四个晚上可以保证2个小时。这些够了吗？

以上是我引用一位球友的帖子，虽然字数不多但让我颇有点感想。

如果您是一个有想法打乒乓球的新手，那您就该好好看看这位球友的条件，我觉得他从给自己的定位到心理准备都很到位。我从一个教练的角度来说，我敢保证他在接受一段正规训练后（也许几年），他打不到业余顶尖级，也能是个业余高手。为什么这么早下这种结论呢？

首先，他说“有几年球龄，但水平很一般，”，都打了几年了水平还一般，证明他已经懂球了，他知道这项运动其实想达到高水平，真的不是很简单。事实确实也是这样的。“想在近几年有所提高”，这又说明他已经做好了长期训练的准备，很符合乒乓球的训练要求，乒乓球是熟练工，只有重复重复再重复，数量堆到那儿了才能见到成效，天才的手感也得重复，没有捷径。因为乒乓球的记忆不像背公式那样简单，其实其他运动项目也是如此。不要总是没有信心的说自己进步慢，一定要拿自己近期的表现与前一段时间的水平比，我想至少这一段时间是一个月吧（每周练3-4次，每周一次还要长）。“（平时有锻炼时间）；时间，一周有三到四个晚上可以保证2个小时”，天天练当然更好，这位球友的训练时间也足说的过去。“年龄38，体力不是太好”，我想这个倒问题不大，一个是经过一段时间练习，体力会逐渐增强，一个是教练会合理安排时间的，总不能2小时都打跑位的，可以练发球啊，接发球啊，这些比较省力。

以上我想说的意思是，您要想学想提高乒乓球水平，先对照一下，您都做好象这位球友的准备了吗？上面这些可是缺一不可呀！如果您还是想把以上条件打折扣，那您的水平提高也会大打折扣的，到时候可别怪教练教学无方哦！

楼主：你把乒乓球整明白了 ，佩服！我 现在不但在 实战上服你，在理论上我也服了！哎！教会徒弟饿死师傅啊[em1005]

一直寻找答案，终于找到了。谢谢！

精英有这么好的写手，当然人气火爆！ 

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