腰伤了

腰扭伤，弯腰困难。看来是要歇一阵子了。

 

上个月一次周一踢了一场足球后感觉弯腰困难，打球时捡球都要蹲着捡，影响攻球动作。3天后发现可能是因为炎症影响，右侧弯腰动作会导致腿麻到脚跟。周五去医院拍片子没事，大夫说是局部突出压迫坐骨神经导致，要搞清楚需要做N多检查。周末歇了两天，周一感觉好了，继续踢球，没事，打球，也没事。

9月14日踢球，15日打球后，又感觉腰有点疼，因19、20两天系统比赛，中间歇了几天。19日比赛第一场一直没敢积极上手，但在第三局8平后，侧身猛发力时再次扭伤，捡球又不得不采用下蹲式了。

19日剩余比赛尽量不发力，晚上开始贴膏药，但20日早仍旧不行。单打半决赛1：3输掉。团体决赛打3号主力，对手还是单打半决赛的对手，基本上我赢我们就能3：2赢，我输我们就会1：3输。腰上贴了强力膏药，嘴里含了两片止疼片，拼命抢先上手，3：0赢了。但赛后连蹲下系鞋带都做不到了。

 

前几天咬牙坚持生活自理，3天后平躺不疼了，歇了一周后，走路已经同正常人差不多了，但还是弯不了腰，也不敢打球、踢球，不知道要多长时间才能恢复！ 恐怕10月7日的公开赛都打不了了。

 

还请各位哥们姐们给一点建议。请南大夫北大夫不吝赐教。

 

 

 

 

 

[此贴子已经被作者于2009-9-27 11:14:05编辑过]

QUOTE:

以下是引用tnlby在2009-9-27 21:19:00的发言：

。。。。。。一运动就犯.

是左右运动还是前后运动？

没有什么好的招数，只能休养，不然落下病根就麻烦了，一运动就犯.

我认为腰伤最好的办法就是静养，当然，这也是没办法的办法。记得去年的一次活动中，没有热身就上场活动、退台大动作拉球。当天活动完就感觉腰部不适，并且很严重，无法弯腰。似乎隔了一个月，（期间没敢去打球。）再次打球，腰伤隐隐作痛，但只要不侧身，左侧腰的肌肉就不会疼痛，也可以凑合着活动。就这样每周活动一次左右。又过了几个月，伤势逐渐好转。不过长时间的活动中，大部分靠反手击球，倒是把反手的感觉练出来了。也算是因祸得福吧。到如今快一年过去了，伤势基本痊愈。逐步强化正手发球侧身的意识，摆脱发球后反手上手的习惯。现在打球多考虑动作的合理性，及发力的协调性。把盲目发力对身体的危害减少到最小。其实每个人都想把球技练成zball老师那么娴熟，但有时不得其法，反倒欲速则不达，再则每个人都有不同的情况，都要结合自身的基础及条件适当调整练习、提高的计划。

先给下蹲兄送上祝福，望早日康复！

 一定要静养，在没有完全康复之前不要剧烈运动，避免负重。祝早日回到赛场！

感谢刀客的回复！

 

先歇一阵子，然后将打法调整为左来左打，右来右打，说不定真的还会有提高吧。

 

哈哈，告诉一个让“下蹲”心理稍微平衡一点的好消息：著名无照兽医南山于公元2009年9月6日早6时21分3秒，由于在刷牙时用力不当，不慎将水蛇腰扭伤，并造成次日引起并发症——急性痢疾，卧床全休2个星期。本周日，俺只是试探性的轻微活动到俱乐部去拍照，没敢活动。

据联合国卫生组织私下透露，男怕伤腰，女怕伤肾。伤腰，不仅给当事人带来痛苦及生活上的不便，还会影响到家庭的和睦和社会的安定团结。

http://book.qq.com/s/book/0/18/18395/index.shtml

 

 让你轻松远离腰痛：解救腰痛

QUOTE:

以下是引用南山在2009-9-27 22:06:00的发言：

是左右运动还是前后运动？

 

南山老师教的，怎么忘了？