怎样预防运动受伤

liulichun 2005-1-4 09:27:00

经常打乒乓球有时容易受伤，特别是对于年龄较大的人。如何预防请各位指教。

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4条评论

liulichun 楼主 2005-1-4 14:47:00

谢谢二位。

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gong_chen 2005-1-4 09:52:00

1。打球之前先做准备活动，把各个关节都活动开
2。技术动作要合理

好的器材只能给你更多发挥的空间，而不能代替你发挥。

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mzm22 2005-1-4 09:54:00

一般情况下每次打球前要做一些腰部、肩部、臂部、手腕以及脚部的放松运动。扭扭腰，弯弯腰，把肩部放开甩甩手臂，活动一下手腕，做一些下蹲与跳跃的动作。然后要对练一下球，一般十几分钟，先完全放松不要太发力，特别是要做一些拉球的动作，因为发力大的动作容易受伤。最后就是要注意冬季的保暖，最好准备一件长大衣、一件厚一些的运动外套、一套打球时穿的球衣，赛前运动穿运动外套，打球时穿球衣，比赛间隙披上大衣。打球结束后有条件的立即洗个澡。

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lijun0509 2010-3-30 15:14:00

强烈支持2楼观点，送鲜花一朵鼓励！

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2024年第七届中跃体育北京斯帝卡青少年乒乓球挑战赛2024年第七届中跃体育北京斯帝卡青少年乒乓球挑战赛于10月27日在北 ...
444卖蝴蝶张继科alc

四叶的幸福0评论2024-10-29 15:47

蝴蝶张继科alc，蝴蝶张alc，蝴蝶底板，磕碰已拍出，无拉丝，日版，有原盒，签收后不退不换感兴趣的话点“我想要” ...
666卖蝴蝶维斯卡利亚vis

四叶的幸福0评论2024-10-29 15:41

蝴蝶维斯卡利亚，蝴蝶vis，蝴蝶王，蝴蝶底板，磕碰已拍出，无拉丝，还能查码两次，无盒，签收后不退不换感兴趣的话 ...
亚萨卡特注speed,喜欢的来拍

liufuliang0评论2024-10-29 13:55

亚萨卡特注speed 小打磨，原盒防伪膜在 87克，通体无伤 1100包顺丰，喜欢的来拍。【闲鱼】https://m.tb. ...
N码，波尔ALC，保存较好，喜欢的来

liufuliang1评论2024-10-29 13:54

N码波尔ALC 可查码，行货，无原盒了。 85克，轻微磕碰，拍肩小打磨，图货一致。喜欢老码波尔，1200包顺丰，有缘的 ...
111卖银河pro-13s

四叶的幸福0评论2024-10-29 09:42

银河PRO-13s，银河底板，磕碰和拉丝已拍出，无原盒，签收后不退不换感兴趣的话点“我想要”和我私聊吧～签收后不 ...
388卖蝴蝶泰克西姆

四叶的幸福0评论2024-10-29 09:37

蝴蝶泰克西姆，蝴蝶taksim，蝴蝶王，蝴蝶底板，磕碰已拍出，无拉丝，无原盒，还能查码两次，签收后不退不换感兴趣的 ...
666卖蝴蝶泰克西姆

四叶的幸福0评论2024-10-29 09:33

蝴蝶泰克西姆，蝴蝶taksim，蝴蝶王，蝴蝶底板，磕碰已拍出，无拉丝，无原盒，码已查完，签收后不退不换感兴趣的话点 ...
蝴蝶D05 95新，没怎么用~~~~~~~~~~~~

勒马听风0评论2024-10-29 09:29

蝴蝶D05，2.1，购于一个月前，目前尺寸157/150，贴在vis板面，仅使用约2个小时，95新，大刀勿扰，二手物品售出不退不 ...