一次与专业选手的直接对话。爆出训练方法

 话说前几星期，在球馆了遇到一位高手，上场感受了他暴力的正手和快速的反手。后来和他聊天知道他以前是东莞队的。我一向痴迷于反手技术，遂问他反手如何打得出如此快速，旋转强的球。他不以为然的说，把动作告诉我，我也做不到。可是我就是脸皮厚，在我的缠问下，嘿嘿，终于问出点东西来了。 他说我们业余打球的没有注意自己是身体素质锻炼，说他当年训练时，队里很注意手腕力量的训练。把前臂放在球台上，然后用哑铃锻炼手腕，天天做几组，做了很多年。所以反手好。

    然后他跟我说了连手腕的好处：1.发球旋转，速度明显加强。2.小球加强了。3.过度球的会增强，因为手腕调节能力增强

 

一次与专业选手的直接对话。爆出训练方法

我以前买的4斤左右的铁拍，也是用来锻炼手腕的。。。也有点用，但是没有举哑铃来的那么直接。。

 

一次与专业选手的直接对话。爆出训练方法

所以呢，我就拿起了哑铃，嘿咻，嘿咻。这个哑铃一共重11.7公斤。现在我用吃奶的劲可以举30下。。当我能做到40下的时候，再加重量。 啊哈哈哈。

现在我反手能力明显增强。台内下旋比较强的球，可以一挑就起。近台快拉，也初见成效。发球旋转也提升了，以前的很熟球友，还吃我的下旋。

 

一次与专业选手的直接对话。爆出训练方法

这是我的朋友，小时以前练过举重的。绝对力量没得说，可惜他发力不协调。。。拉球不爆。

 

所以先要在发力协调的基础上，在练习绝对力量。

[此贴子已经被作者于2010-1-1 1:09:47编辑过]

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申请加精。[em1012]

不错，打球还是先要练体能和协调

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完了，以后不比拍子了……要比比谁的哑铃更精致了~ [em1010]

学习了！

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[em1002]