打乒乓球正手攻球的时候肩膀痛。

最近开始练习乒乓球基本功，从正手攻球练起，但是不知道为什么我总是端肩，教练说我发力的时候总用肩膀发力，总端肩。打完球之后我的肩膀也痛，请问各位有经验的球友指点一下，看看有没有什么方法能改掉端肩这个毛病。 先别太紧张哈。就算正确姿势练习攻球也有可能手臂疼(之前隔了半个多月没打再练攻球手臂也会有点麻)。。。因为长时间做同一动作肌肉也会劳累。建议以后每次练球之前做5-10分钟的热身运动.练球时手要尽量放松(要是你有大臂发力的情况一般都会是手臂僵硬,切记手要放松,小臂带着大臂转)。。。练球要懂得用力,一般打攻球都是借力球.千万别用大臂发力,那费的是死劲,无论发多大的力气球也不会暴.到比赛时拉球发的是突然暴发力.需要折臂。。。打攻球很基础也简单.一般小幅度的转腰带动上身,小臂带着大臂就完全可以了。。。至于你不自觉地用大臂发力的主要原因就是甩肩(就是打球时肩膀也跟着动)。。。纠正动作可以试着用矿泉水的空瓶子夹在肩膀底练动作。别让瓶子掉下来。那基本上肩膀就不会甩了只能靠小臂动。用这方法练习会有很大改善。切记手要放松。 谢谢~ 这个是正常的!因为劳累的关系! 注意动作不要太大。 正手攻球时接力为主，所以应该比较放松，肩膀疼痛的话应该是过于紧张引起的，发力方式不正确也有一定的因素。比较好的方法是将肘关节和身体固定在一起，绑在一起活着用手抓住不让它乱动都可以，体会转腰发力。另外正手攻球引拍过大也会造成肩部不适，引拍只要引一点点就足够了。 应练习手腕发力，这样不仅改掉毛病，还能增加你击球准确性，培养细腻手感 你教练说的很对，打球要靠上臂带动前臂，端肩的话很快就会累，而且还使不上力。你可以想象一下前面站着一个你恨的人，你很想抽他一个耳光，正手攻的时候应该有这种感觉，可以空手多练练。

看帖是学习，回帖是美德，好贴就要顶！

[em1002]

说的太好了！